Wat is schadelijk in een vegetarisch dieet?

Naarmate meer en meer studies zijn in opkomst over de schadelijke aspecten van niet-vegetarisch voedsel, veel mensen staan ​​te popelen om uit te vinden hoe u gezond zonder het opgeven van hun favoriete niet-vegetarische specialiteiten blijven. De punten lijst hieronder de nadelen, en manieren om de schadelijke effecten te voorkomen.

1. Vegetarisch voedsel zijn niet vezelloze: Het gedeelte van de vezel ontbreekt in vegetarische diëten niet, daarom moet een bewuste poging om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels eten. Voedingsmiddelen rijk aan vezels (onoplosbare vezels) zijn tarwezemelen, hele granen zoals bruine rijst. Havervezels is vooral gunstig voor cholesterol-gerelateerde aandoeningen hart. Havermeel heeft oplosbare vezel die oplost in lichaamsvloeistoffen en helpt het lichaam om opeenhoping van cholesterol verlagen.

2. Vegetarisch voedsel veel cholesterol: Aangezien niet vegetarisch voedsel cholesterol bevatten, is het belangrijk om voedingsmiddelen die andere additieven effect op cholesterol, zoals zuivelproducten, met name kaas kan hebben voorkomen. Naast deze, vermijd voedingsmiddelen met transvetzuren.

3. Vegetarisch voedsel worden niet verwerkt en bewaard kunnen grote hoeveelheden chemicaliën bevatten. Daarom is het belangrijk om de hoeveelheid vegetarische voedingsproducten die conserveermiddelen bevatten beperken.

4. Vegetarisch voedsel zijn niet verstoken van veel vitaminen. Om een ​​gezond niveau van vitamine B-complex en vitamine C te houden is het belangrijk om groenten en fruit te eten in voldoende hoeveelheden om eventuele tekortkomingen te voorkomen om te komen. Fruit moet in zijn natuurlijke sappen worden gegeten en vol is niet de oplossing. Vergelijkbare is het geval met de consumptie van groenten gefrituurde vernietigd onherkenbaar.

5. Vegetariërs hebben geen sterke spijsverteringsenzymen nodig hebben om eiwitten te verteren. Daarom is het belangrijk om bronnen van natuurlijke spijsverteringsenzymen omvatten in de voeding om het lichaam te handhaven zijn digestieve vermogen hoog. Voedingsmiddelen rijk aan enzymen zijn rauwe papaya (kan worden gegeten als een salade) - rijk aan papaïne enzymen, ananas - rijk aan bromelene enzym, en fundamentele salades die rijk is aan natuurlijke enzymen zijn.

6. Veel autoriteiten beweren dat mensen voorzichtig moeten zijn, terwijl de consumptie van vis in de buurt van de industriële gebieden, omdat ze giftig zijn.

7. Rood vlees moet worden gegeten met mate als u een hogere incidentie van hoge bloeddruk en hartproblemen. Eén keer per week, de detox door het eten van fruit, spruiten, groentesappen, salades en geroosterde noten
.