Maken Wellness Een deel van Vakantiereizen

Vakantiereizen is dit jaar zo veel mogelijk mensen van plan om het rijden op de weg of plan lucht raken. Terwijl de feestdagen zijn in volle gang, je &'; ll wil kieskeurig over wat je eet om gewichtstoename te vermijden. Voor een optimale succes, pak een paar van deze top 20 tips voor het maken van wellness onderdeel van uw vakantie reisplannen, of je rijdt slechts een paar uur of het nemen van een grote reis dit vakantieseizoen.

1 . Verpakking voor de reis

-Taking lunch en snacks met u maakt het meer waarschijnlijk dat u en' ll. Hebben de voedingsmiddelen en dranken op je eten plannen
U neemt juiste versnelling helpt met het bijhouden uw lichamelijke activiteit (koud weer spullen voor koude klimaten, of zwemkleding, brillen en dergelijke voor warme klimaten, of sportschool basics voor indoor training).
-Bringing recepten of gerechten die lichter zijn in calorieën voor partijen of de grote maaltijd betekent dat je goed gewapend om ongewenste extra's te vermijden.
-Verpakking een voeding en beweging dagboek is een effectieve manier om bij te houden van wat je doet te houden.

2. Blijven gecentreerd

eerder dan de rest van de familie -Rising kunt u tijd geven voor meditatie, yoga of Tai Chi.
Ontwijk overboeking tijdens een bezoek kan stress onder controle te houden.
Beginnend en /of eindigen de dag met een korte mentale dankbaarheid lijst kan stress te verlichten en het vergroten van uw stemming.

3. Partijen en vakantie maaltijd

-Het maken van groenten en fruit de helft van je plaat kan de kans op overeten verminderen. Voor ideeën Bezoek: www.MyPlate.gov ideeën
-Eten langzaam kan u meer plezier als je eet de grote maaltijd.. Zitten naast de langzaamste eter en bijpassende tempo maakt het gemakkelijk.
-Komende Laat of vroeg vertrek naar partijen kunt u voorkomen dat het eten alle cursussen.
-Skipping Voedingsmiddelen die slechts lichtjes interessant kijken laat je ruimte voor het voedsel dat je lief .
-Bringing sommige voedingsmiddelen aan een partij betekent dat je &'; toegang tot wat er op je eten en drinken plannen ll hebben

4.. Uit eten /weg van huis

ontwijk de all-you-can restaurants kan helpen de kans op overeten verminderen eten.
-Het Creëren van kleine bijeenkomsten, indien mogelijk, en je kunt minder eten. Hoe meer mensen samen eten, hoe meer elke persoon heeft de neiging om te eten.
-Asking De ober bij box helft van de maaltijd voordat het wordt geserveerd, als je een voorgerecht besteld hebt, zorgt ervoor dat u handelt op goede bedoelingen.
ontwijk caloriesnack vallen kan een groot verschil maken. Bijvoorbeeld, een grote 350 calorieën Mokka koffie plus een grote 500 calorie blueberry muffin voegt tot 850 calorieën. Dat is 75% van de dagelijkse calorieën voor een vrouw op een 1200 calorieën per dag plan.

5. Starten of het bijhouden van uw fysieke activiteit routine

-Taking een wandeling zal stress, helpen werk uit een maaltijd, en verheffen uw stemming te verminderen.
-Het Maken van lichamelijke activiteit een familie-evenement met actieve in- deur spelletjes, dansen, of basketbal draagt ​​bij aan het plezier.
-Visiting de lokale gemeenschap, een fitnessruimte, en aanmelden voor een dag of week pas en u kunt verblijven op de top van je spel.
-De out . deze video geeft je meer ideeën
  geven voor de intensivering van uw lichamelijke activiteit door een bezoek hier

Beste wensen voor een veilige en vreugdevolle reis waar u deze vakantie seizoen reizen.;