Omgaan met depressie

Depressie of “ depressieve reacties &"; is een stemming reactie die vaak wordt veroorzaakt door de stress en spanningen in ons leven. Voor sommigen kan het worden veroorzaakt door een ernstig verlies, een moeilijke relatie, financiële problemen of een overweldigende stressvolle situatie. Voor anderen is het uit kan ingesteld worden door de medische aandoeningen, drugs of alcohol misbruik of hormonale veranderingen. In de afgelopen jaren is geconstateerd dat bepaalde vormen van depressie daadwerkelijk kan in de familie.

Veel vaker voor dan u misschien denkt, een op de vijf vrouwen en een op de tien mannen kunnen verwachten dat een bepaalde vorm van depressie ervaren in hun leven. Depressie kan elk aspect van je leven beïnvloeden. Hoewel de oorzaak van depressie onbekend is, kan een depressie laat je verdrietig, prikkelbaar, besluiteloos, pessimistisch, hopeloos of leeg gevoel. Lijders kunnen ervaren slapeloosheid, vermoeidheid, geheugenverlies, onrust, angst en zelfs een snelle gewichtstoename of verlies.

Vandaag de dag, veel mensen zijn zich bewust van de medicamenteuze behandeling die beschikbaar zijn voor depressie. Dit omvat farmaceutica zoals Zoloft, Paxil, Wellbutrin, en Prozac. Deze drugs, terwijl het helpen om de depressie te elimineren, kan emotionele &ldquo veroorzaken; vlakheid &" ;. In plaats van het reine te komen met de onderliggende oorzaken van hun depressie deze medicijnen onderdrukken.

Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke therapieën, die u kan helpen een milde tot matige depressie te beheren. Als u momenteel op anti-depressieve medicamenteuze behandeling, is het belangrijk om te werken met uw primaire zorgverlener voor het opnemen van deze aanbevelingen in je leven.

Aanbevelingen voor Wellness

Exercise! Regelmatige lichamelijke activiteit is aangetoond endorfines, de goed gevoel chemische stoffen in het lichaam. Het kan ook helpen om stress te verminderen en het opbouwen van zelfvertrouwen.

Mediteer! Meditatie en andere ontspanningstechnieken werken om de geest te kalmeren en helpen om stress, spierspanning en angst te verminderen. Het kan ook bevorderen emotionele gezondheid en balans.

Veel vormen van psychotherapie is aangetoond dat depressieve mensen helpen door hen te helpen inzicht te krijgen en hun problemen op te lossen.

Vermijd alcohol, slaapmiddelen en antihistaminica, alsmede stoffen die degenenstemming kunnen veranderen zoals cafeïne en nicotine.

Verhoging consumptie van omega-3 vetzuren zoals in zalm.

St. John &'; s Wort is gebruikt voor de komende jaren de behandeling van depressie. Let op: het kan tot 2 maanden de tijd om de effecten merken.

SAMe is een essentieel aminozuur dat helpt het lichaam vervaardigen bepaalde neurotransmitters, die het gevoel van welzijn te bevorderen.

5-HTP is een voorloper van serotonine. Lage serotonine niveaus zijn gekoppeld aan gevoel “ beneden &" ;.

B-vitamines bleken ook helpen te beschermen tegen depressie. Het beste is om een ​​B-complex dat foliumzuur bevat te nemen.

Nooit stoppen met het nemen van een antidepressivum, zonder de dokter te raadplegen voor instructies over hoe de medicatie veilig stoppen
.