Laten we praten Omega Health

Ondanks wat je misschien in de media of van vrienden die praten voeding en gezondheid hebben gehoord, vetten zijn goed voor je – als je eet de juiste zijn. Dat is de sleutel. Je moet de juiste vetten te eten en te voorkomen dat de verkeerde. Let &'; s praten over een aantal van de belangrijkste vetten die je ooit zult eten. Dit zijn de Omega, ook wel bekend als essentiële vetzuren (EFA)

EFA's worden essentieel genoemd omdat het menselijk lichaam kan &';. T maken deze vetten op zijn eigen. Zij beroept zich op externe bronnen voor deze wonder vetten. Nu hier is het ding over de Omega's. We eigenlijk krijgen veel omega-6 en niet genoeg Omega 3. Dat &'; s rechts! Omega 6 is makkelijk te krijgen en mensen krijgen er veel van, in veel gevallen te veel, en heel weinig omega 3.

Wat betekent dit voor onze gezondheid? Onze lichamen zijn ontworpen om te functioneren met een delicaat evenwicht van omega 3 en omega 6 Omega 3 fungeert als een anti-inflammatoire en wanneer deze afwezig of schaars en Omega 6 is overvloedig, chronische ontstekingen neemt over het lichaam. Denk maar aan uw pijn en pijn. Denk na over uw allergieën en uw artritis. Denk na over hart-en vaatziekten en kanker. Dit zijn allemaal ontstekingsziekten!

Waarom hebben we zoveel omega-6? Nou, Omega 6 is te vinden in alle gangbare oliën die worden gebruikt in ons voedsel vandaag. U vindt het in koolzaadolie, saffloerolie, zonnebloemolie, maïs en soja. Hoeveel van dat voedsel eet je? Nu denken lijnzaadolie, dat is de meest voorkomende plantaardige bron van Omega 3 op aarde. Ook overvloedig zijn notenolie en visolie. Hoeveel van die eet je? Dat &'; s waarom we zoveel omega-6 en niet genoeg veel Omega 3

Wat is de verhouding tussen omega-6 en omega-3 die we nodig hebben om gezond te zijn? Een verhouding van 1: 1 is het beste. Volgens Dr. Mercola, krijgen we een verhouding van 20: 1 tot 50: 1! Dat &'; s een ongelooflijk verschil! Natuurlijk, dit laat ons achter met de hand liggende vraag. Hoe krijgen we genoeg Omega 3?

Er zijn verschillende scholen van het denken over Omega 3 bronnen. Sommigen zeggen dat vette vis zoals zalm, haring, makreel, sardines zijn de beste bron en het klopt dat ze bevatten twee vormen van Omega 3, DHA en EPA in overvloed. Maar het &'; s niet gemakkelijk om gewoon uit te gaan en te proberen naar een onbesmette wilde vis te vinden. En kweekvis zijn aan Omega 3 veel lager dan hun wilde soortgenoten. Krill is gevonden zeer hoog in omega-3, maar er zijn mensen die beweren dat als we beginnen het vangen van krill, we zullen afbreken de voedselvoorziening van veel dieren, waaronder walvissen.

Gelukkig, we hebben lijnzaad olie. Lijnzaadolie heeft DHA of EPA bevatten, maar bevat ALA, die het lichaam kan omzetten in DHA en EPA. Voorstanders van lijnzaadolie als de belangrijkste bron van omega-3 zijn van mening dat dit de beste manier is om het te krijgen. Het is duurzaam, gezonder en beter voor de planeet.

Wat is het echte antwoord? Nou, je &'; ll moet beslissen voor jezelf. Als je een vegetariër, dan lijnzaadolie is de beste manier om te gaan. Als je eet vis, dan kunt u een goede bron van omega-3 vindt er, Nordic Naturals en Carlsons zijn de betere merken gemakkelijk beschikbaar zijn. . Hoe dan ook, we hebben allemaal
  behoefte aan meer Omega 3 en je zou wel eens verbaasd zijn hoeveel uw gezondheid verbetert als je het brengen in uw dieet;