4 stappen naar Voorkomen Childhood Obesity

In de afgelopen jaren, informatie over obesitas bij kinderen lijkt overal te zijn. De reden hiervoor is vanwege de afschrikwekkende snelheid waarmee het aantal zwaarlijvige kinderen groeit. De maatschappij is dus best om een ​​verslechtering probleem dat zich verspreidt naar bijna epidemische proporties te reageren.

Er zijn vier belangrijke stappen alle ouders moeten nemen om obesitas bij kinderen in hun kinderen te voorkomen.

Afschaffen frisdrank uit de voeding

Een van de grootste problemen bij kinderen &'; s diëten vandaag is dat van koolzuurhoudende frisdranken. Vanwege het feit dat er absoluut geen voedingswaarde in deze dranken is het van belang dat ze worden geëlimineerd uit het dieet. Dit wordt vooral aanbevolen door artsen en voedingsdeskundigen als een belangrijke factor bij de bestrijding van de epidemie van zwaarlijvigheid bij kinderen, dat is uitgegroeid tot een realiteit van het moderne tijdperk

Afschaffing van deze dranken van uw kind &';. S dieet kan een moeilijk proces zijn Afhankelijk van de leeftijd en de hoeveelheid verbruik. Als het kind op een leeftijd waar hij of zij nog niet een keuze maken in wat wordt verbruikt, dan wordt het proces is eenvoudig. Dit is waar je gewoon stoppen met het geven van deze dranken aan het kind, te vervangen door gezondere alternatieven. Waar kinderen oud genoeg zijn om zichzelf te helpen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen frisdrank verkrijgbaar. Stock uw koelkast met magere melk, water of vruchtensap gemaakt van echt fruit.

Vergeet niet dat je bent een rolmodel voor uw kind en daarom is het belangrijk dat u het goede voorbeeld geven in uw keuze van voedzame drankjes, zowel thuis als uit eten gaan.

Door het creëren van een frisdrank vrije omgeving thuis en in het onderwijs van uw kind over gezondere alternatieven, kan u helpen om de denkprocessen te veranderen. Dit is slechts een stap, maar deze stap kan een lange weg naar het helpen van je kind te bereiken of om een ​​gezond gewicht te blijven gaan.

beperken fastfood

Voor de kinderen die al tekenen van obesitas het beste dingen zoals hamburgers, gebraden kip, chips, milkshakes en andere mesten uit fast food restaurants volledig elimineren. Indien dit deel van het kind en ' is; s routine, kan moeilijk zijn. Hoewel wetenschappelijke literatuur geeft geen specifieke aanbevelingen, wordt aangenomen dat onder voedingsdeskundigen fast food op een eenmaal per week aanvaardbare basis.

Het is niet nodig om volledig te elimineren afhaalmogelijkheden uit de voeding, maar het kind te helpen om gezondere keuzes te maken. Veel fast food restaurants worden nu luisteren naar de publieke opinie en het verstrekken van een gezonder aanbod van eten in plaats van alleen de traditionele bereik dat ze staan ​​bekend om.

Om volledig te elimineren fast food onrealistisch zou zijn want er is ook een sociaal-verbinding vooral bij oudere kinderen. Vaak is dit een ontmoetingsplaats voor vrienden en het zou moeilijk zijn voor het kind om verleiding te weerstaan. Het is cruciaal daarom dat ouders ervoor zorgen dat hun kind begrijpt hoe de traditionele fastfood bijdragen aan obesitas

Beperk televisiekijken
is onrealistisch om te denken van het elimineren van de televisie van uw kind &' zou zijn;. Het leven niet te vergeten ontbering. Er zijn veel programma's op de televisie deze dagen die gunstig zijn voor uw kind &' zijn; s ontwikkeling. Het is echter belangrijk om televisie kijken en andere technologie beperken zoals dvd en internet.

Opvoeding professionals bepleiten geen televisie heeft voor kinderen jonger dan twee en niet meer dan twee uur per dag voor kinderen ouder dan twee . Dit geldt ook voor andere media technologie al surfen op het internet voor huiswerk doeleinden vrijgesteld zou kunnen zijn. Onthoud ook dat als uw kind besteedt veel tijd op het internet, is het belangrijk om internet security software voor hun bescherming.

Een andere manier van het beperken van televisiekijken is alleen een televisie in de woonkamer in plaats van het toestaan ​​van uw kind naar een in de slaapkamer te hebben.

Het diner tijd is om te genieten van de maaltijd en ook om te genieten van het bedrijf en de nabijheid van familie. Zet de televisie uit om het gesprek te bevorderen.

bevordering van de lichamelijke activiteit
Een van de grote spijt van onze moderne tijd is het gebrek aan activiteit van onze kinderen. Fantasiespel is vervangen door media technologie die sedentaire levensstijl induceert. Onze kinderen moeten allemaal elke dag lichamelijk actief. Dit kan in de vorm van spel, sport, lichamelijke opvoeding te nemen, lopen naar school of winkels, maatschappelijke activiteiten, of enige andere activiteit die een niveau van lichamelijke inspanning vereist.

Pre-school kinderen moeten worden die betrokken zijn bij een minimum van drie sessies per week fysieke activiteiten die meer dan twintig minuten duren per keer en dat matige tot krachtige niveaus van inspanning vereisen. Dit zou toenemen naarmate het kind ouder wordt. Als het kind de schoolgaande leeftijd heeft bereikt, moet deze activiteit worden tot ongeveer 30 minuten tot een uur van fysieke activiteit op alle of de meeste dagen van de week.

Deze aanbevelingen zal moeilijk in eerste instantie voor het kind dat niet actief is geweest dus don &'; t verwachten resultaten te snel. Doel voor leuke activiteiten met broers en zussen of ouders op het eerste. Dingen zoals het spelen van een spel van de tag of gaan voor een familie wandeling in het park zijn beter dan niets doen en nuttig voor iedereen zal zijn. Geleidelijk verhogen van de activiteit tijdens deze uitstapjes. Indien het wordt gedaan in een leuke sfeer, zal het kind zich verheugen op deze activiteiten en het zal een natuurlijke manier van leven geworden.

Op zoek naar de Toekomst
Helaas, zwaarlijvige kinderen groeien vaak tot zwaarlijvige volwassenen. Ze zijn dan waarschijnlijk ziekten toe te schrijven aan dit zwaarlijvigheid en de economische kosten voor de gemeenschap zijn aanzienlijk lijden

Het is dus in ieder &';. Belangen voor maatregelen, zoals de afschaffing van frisdranken en vet gefrituurd voedsel, snoep en chips en andere obesitas producerende voedingsmiddelen te worden uitgesloten van de school Tuck winkels en in andere gebieden waar de kinderen vaak te kopen voedsel. Pleiten voor onze kinderen &'; s gezondheid en voor de toekomst van deze generatie is van het grootste belang
.