CAN vitamine D ernstige gevolgen gezondheid?

Heb je je ooit afgevraagd of er was slechts één voedingsstof die kan helpen voorkomen hartziekten, kanker (met name borst-, prostaat- en darmkanker), osteoporose, de ziekte van Alzheimer, depressie, diabetes, obesitas, renale problemen, hoge bloeddruk, metabool syndroom en nog veel meer? Nou, er kan dat een voedingsstof zijn. Join me als ik breng aan weinig bekende feiten over vitamine D.

Gezien de optimale voordelen van vitamine D, is het niet verwonderlijk dat deze voedingsstof is voortdurend in het nieuws te steken. Nieuw onderzoek naar voren komt elke dag met de belangrijke rol van vitamine D in ons leven speelt. Dit micronutriënten is één van de meest nuttige hulpmiddelen voor het maken we optimale gezondheid.

Vitamine D is eigenlijk zowel een vitamine en een prohormoon. De twee vormen van vitamine D zijn vitamine D2 (Ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol). Vitamine D3 is de absorbeerbare en dus de meest effectieve. Vitamine D2 is niet absorbeerbare als gevolg van de synthetische aard ervan. Vitamine D wordt niet verkregen door voedsel in significante mate (beste bronnen zijn lever, eigeel en vis) en het was niet bedoeld om oraal in te nemen. We zijn echter bedoeld om de voordelen ontvangen via zonlicht. Het menselijk lichaam produceert vitamine D uit zonlicht (UVB-stralen), wanneer de zon bereikt de huid. Maar als gevolg van angst voor huidkanker, passen we zonnescherm en een verblijf binnenshuis afstand van de zon. Deze twee acties alleen al een tekort epidemie van vitamine D in Noord-Amerika gemaakt. Extra redenen voor vitamine D-deficiëntie zijn: wonen boven de noordelijke breedtegraden (op 51 graden noorderbreedte en hoger), obesitas, de kleur van je huid (donkere huid), uw leeftijd, vervuiling en het seizoen (zomer versus winter). Het is steeds duidelijker dat de meerderheid van de Amerikanen hebben een tekort aan deze vitale voedingsstoffen worden.

Er wordt volop onderzoek waaruit blijkt dat vitamine D-deficiëntie is geassocieerd met ontsteking, obesitas, type-2 diabetes, hoge bloeddruk, depressie, psoriasis, Fibromyalgie, osteoporose, kanker, nierstenen, de ziekte van Alzheimer, Verkoudheid en griep. Vitamine D wordt gedacht aan een rol in het reguleren van het immuunsysteem.

Om voldoende van deze vitamine te krijgen, er eerst voor zorgen dat u een tekort zijn. U kunt dit doen door te vragen uw arts voor een eenvoudige standaard bloedonderzoek genoemd 25 (OH) D. Als uw testresultaten wijzen u hieronder 80nmol /l, je inderdaad tekort en de behoefte aan extra vitamine D3. De huidige aanbeveling is orale suppletie van 400 IE per dag en dit is zeer verouderd. Deze aanbevolen doasage is gebaseerd op genoemd rachitis ziekte - een abnormale botziekte, niet gebaseerd op de hoeveelheid die nodig is om een ​​optimale gezondheid te bevorderen. De recente bijgewerkte aanbeveling door de artsen, gezondheidsorganisaties en onderzoekers voor Vitamine D3 1.000 IE - 2000 IE per dag. Vitamine D wordt als zeer veilig tot 10.000 IU per dag. Voedsel aangevuld met vitamine D is niet erg effectief door het gebruik van synthetische vitamine D2. Besteding van 20 minuten in de ochtend zon elke dag met 40% van uw huid blootgesteld is een alternatief voor orale suppletie.

Het is heel duidelijk dat om een ​​optimale gezondheid te bevorderen en belangrijke ziekten en ziekte, moeten we voorkomen zodat ons niveau van vitamine D3 voldoende. Door dit te doen, kunnen we bijdragen aan een lang en gezond leven.

Kan het zijn dat deze kleine vitamine kan dat allemaal doen? Onderzoek wijst ja

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC
.