3 eenvoudige tips voor het beheren van stress effectief

De overgrote meerderheid van mijn klanten en zelfs de meerderheid van de prachtige mensen die ik ontmoet hebben allemaal één ding gemeen: Gevoel overdreven benadrukt. In deze gekke wereld waarin wij leven, de meeste mensen het grootste deel van hun dagen het verzorgen van alles in de wereld te brengen, behalve zichzelf. De belangrijkste reden voor dit, ik zou bieden, is omdat we zijn geconditioneerd om te geloven dat als we hard werken zullen we succes te vinden .. en door hard te werken, onze voorouders betekende opoffering en lijden.

Op zoek naar mensen die leefde tijdens de Grote oorlogen of door de Grote Depressie (ze waren echt geweldig ??) ze konden zien dat je moest bereid zijn om echt hard werken te zijn, vaak fysiek, en opoffering, vaak emotioneel, om vooruit te komen in het leven. In hun dagen dit waar zou zijn geweest, maar in de moderne tijd, zijn onze strijd meestal gebaseerd op het feit dat we te veel opties. Zeer weinigen van ons zijn zo gefocust als we zouden moeten zijn op de dingen die echt belangrijk en we verspillen onze energie en onze tijd, aan nutteloze of irrationele inspanningen.

Het effect van deze constante gezoem, het gebrul van witte ruis in onze geest van de continue stimulatie, is dat we nooit echt ontspannen, springen van de ene crisis naar de andere, multi-tasking onze kleine harten langs de weg. Op de top van de intense stimulus, die ons berooft van onze focus en energie (het duurt VAST energie te richten, en we verspillen op de constante gedreun van informatie) velen van ons arbeid onder de misvatting dat om onbaatzuchtig zijn (echt concentreren alle energie van anderen, in plaats van onszelf) dat we een leven van betekenis en genade

Zelf gecentreerd is niet zelfzuchtig; egocentrische waakt balans, evenwicht moet men je energie verstandig te gebruiken. En we zijn altijd egocentrisch; We kunnen pas echt ooit begrijpen onze eigen perspectief, omdat onze ervaringen, die geen andere mens ooit heeft gedeeld of ooit zal met u delen identiek, zijn de filters waarmee we de wereld te begrijpen. Letterlijk, zal geen andere persoon ooit leven te begrijpen in de exact dezelfde manier die je doet. Dit is de definitie egocentrische.

Een van mijn favoriete citaten is 'Alleen een rijk man kan vrijgevig zijn.' Voor mij betekent dit dat, als ik niet een overschot aan energie (geld is energie) dan kun je niet delen met anderen. Wilt u de zorg van anderen, vooral als je wint je eigenwaarde door middel van doen, waarom dan niet het beste wat je kunt doen? Als je voor jezelf zorgen meer om anderen te bieden hebben, zo simpel is het. De wijze wijsheid van stewardessen: 'Als de zuurstofmasker naar beneden valt, zet u op het eerste, zodat u kunt dan helpen de mensen om je heen.'

Een van de beste manieren om te beginnen om te zorgen voor jezelf is om beginnen met de invoering stilte in je leven. Geef je hersengolven een kans om te vertragen en te stabiliseren, die op zijn beurt laat je lichaam te ontspannen. Ik heb gewerkt met honderden klanten op een scala van onderwerpen, maar Stress is de kern van de zaak, 90% van de tijd. De beste manier om stress te verminderen is het bedrag dat u moet letten te verminderen. Focus kost meer energie dan je kunt doorgronden ... beginnen met het beoefenen van momenten van mindlessness, aan te moedigen meer Mindfullness de rest van de tijd. Stilte en trance zijn ongelooflijk genezers ..

Ik heb samen met de volgende tips te zetten, zodat u kunt beginnen met stilte en rust te weven in het weefsel van uw dagen:

1) Stop.

Gewoon stoppen alles keer even. Als u merkt dat je het krijgen van gespannen of humeurig of moe, stoppen. Neem een ​​paar keer diep adem, verbeelden (gevoel) spanning en stress drain uit je lichaam. Neem een ​​lekker langzaam en diep adem, houd het voor de telling van vijf, dan portemonnee uw lippen en adem heel langzaam, in een poging om te tellen tot tien. Als je uitademt, zeg je tegen jezelf, te ontspannen en los, ontspannen en loslaten. Met de dagelijkse praktijk zult u snel in staat zijn om je geest te ontspannen bijna onmiddellijk. Dit is een vorm van zelfhypnose.

2) Drink water.

Meer dan 80% van je lichaam is water, water verfrist je cellen, reinigt je lichaam van gifstoffen, fysiek, mentaal en emotioneel . Denk aan hoe groot het voelt gewoon om in de buurt van water, water heeft een pure energie en een frequentie die onze frequenties afwikkelt. Proberen 48-64 ounces per dag te drinken, als net beginnen. Een van de snelste manieren om uw gezondheid weer op de rails te krijgen is om volledig te geven soda, het is vergif (het is veruit de makkelijkste om te geven bij het gebruik van hypnose. Het lichaam weet dat het vuil). Drink water constant, net nippen. Hebben een roestvrij stalen fles water met u overal mee naar toe (smaakt veel beter dan plastic, niet het water vervuilen en zal duren voor de komende jaren het redden van de aarde van de vervelende kunststoffen). Ik kan niet genoeg benadrukken, het water is de toegangspoort tot de gezondheid ..

3) Walk.

Loop wanneer je kunt. Park in de verste weg ruimtes waar nodig, neem de trap af en toe wanneer nodig. Ga voor een wandeling als je thuis komt van het werk, bewust vrijgeven van alles wat je hebt nagedacht over en verwerking, zodat u op te frissen en te vernieuwen in de avond, vrij van het gewicht van het verleden. Wandelen met uw dierbaren, hebben zinvolle maar ontspannen gesprekken met hen. Wandeling in de ochtend voor het werk om je hoofd leeg te maken en te kalmeren je geest, het creëren van een rustige uitvalsbasis van waaruit u gedurende de dag kan werken. Lopen ook al is het slechts tien minuten. Lopen en ademen, aarding jezelf op dit moment nu, het enige moment dat echt bestaat.

Ik garandeer als je begint aan deze eenvoudige hulpmiddelen gebruiken tijdens je dagen, zul je beginnen met lichter, frisser en vrijer voelen, positiever en productiever

Zorg goed voor jezelf, het is het beste wat je voor de wereld kan doen ..
.