DEEL I: U kunt voorkomen dat die 'puntje van de tong' Memory fouten

Een van de meest frustrerende en pijnlijke dingen heeft om die geheugen glitches die optreden wanneer u &'; re proberen om informatie die je gewoon kunt &' herinneren; t toegang. Je kan een gesprek met iemand en je &'; re proberen om hem of haar de naam van een acteur in een film of een product dat u zag op televisie vertellen. Het lijkt alsof de woorden zijn daar – op het puntje van je tong om zo te zeggen – maar het &'; s net buiten je bereik. Je probeert harder en harder, maar je kunt gewoon van &'; t ophalen. Laat me uitleggen wat ik mijn patiënten vertellen over tijdelijk geheugenverlies en wat u kunt doen om zoveel mogelijk te beperken of te voorkomen, dat het gebeurt aan u

geheugenverlies.? Wat doen ze

U &'; ve waarschijnlijk ervaren glitches in je geheugen waar je kan het gewoon niet een stukje informatie op te halen, zoals een naam, of je vergeet waar je iets of wat je moest doen. Als je ouder wordt, kunnen deze geheugenverlies gaan vaker voor te komen. Ze don &'; t noodzakelijkerwijs betekent dat u &'; re symptomen van Alzheimer &'; s, of een andere neurodegeneratieve ziekte. Vergeten waar je woont, of waar je bent, of een familielid &'; s gezicht zou echter zijn waarschuwingssignalen van een ernstige neurologische ziekte en garandeert aandacht. Vaak eenvoudiger geheugenverlies, zoals “ puntje van de tong &"; fouten kunnen worden verergerd door stress, medicijnen, slaapgebrek, vitamine B12 tekorten, zelfs dehydratie – die allemaal kunnen begeleiden ouder

Nieuw onderzoek van de Universiteit van Michigan blijkt dat deze “. puntje van de tong &"; geheugen fouten komen het meest voor tussen de leeftijd van 65-92 – in ongeveer 61% van de mensen. Veel van de deelnemers aan de studie ook gemeld met andere geheugenverlies, zoals het moeten herlezen een zin tweemaal omdat ze vergeten wat het zei, of waar ze iets of wat ze ging in een kamer.

Wat kunt u doen over deze Memory fouten?

De resultaten van deze studie, de onderzoekers geconcludeerd, kon vorm brain-training programma's om te gaan met deze alledaagse geheugen helpen glitches die mensen ervaren. Gericht op het creëren van de dagelijkse routines die veel van deze geheugen fouten kunnen voorkomen dat zou kunnen helpen een oudere persoon te blijven onafhankelijk

In het andere onderzoek van de Universiteit van Bern, Zwitserland en de Universiteit van Michigan, “. Uitoefenen &"; de hersenen van leertaken helpt bij het stimuleren “ werkgeheugen &" ;. Werkgeheugen helpt u op te slaan en te manipuleren informatie die cruciaal is voor abstract denken en het oplossen van problemen

Taken die gepaard werkgeheugen help build “. Vloeibare intelligentie &"; – één van de belangrijkste factoren bij het leren die je helpt om nieuwe problemen op te lossen zonder te letten op wat je al weet. Werkgeheugen taken kunnen helpen bij het verbeteren geheugen, zelfs bij mensen ouder dan 80. Voorbeelden van werkgeheugen taken omvatten zaken als:

Het doen van een kruiswoordpuzzel
Het leren van een nieuwe taal
Het leren van een nieuwe taak – zoals het veranderen van de olie in uw auto
nemen een andere route naar het werk of naar de supermarkt
leren van een nieuw woord elke dag en schoot gebruik in gesprek
Andere dingen die je kunt doen om te voorkomen dat tip- van-tong geheugenverlies omvatten het nemen van betere zorg van uw lichamelijke gezondheid. Deze omvatten:

Maintain optimale voeding. Zorg ervoor dat u voldoende hoge DHA en Omega-3 rijke voedingsmiddelen zoals vis minstens 3 keer per week krijgen. Supplement met 400 mcg van B12 als iedereen voorbij de leeftijd van 40 jaar kan heel goed niet B12 absorberen via hun darmen. Supplement met Omega-3 vis of krill olie.
Eet eiwitrijk, laag geraffineerde suiker maaltijden. Eet om de 3-4 uur om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Sleep tenminste 6-8 uur per nacht. Niets berooft geheugen als gebrek aan slaap. Heb Houd stress en angst op de baai. Oefening te branden uit de stress en normaliseren de bloedsuikerspiegel. Heb Let op uw medicijnen. Bepaalde voorgeschreven medicijnen (statines, kalmerende medicijnen, etc.) evenals over-the-counter geneesmiddelen (maagzuurremmers, antihistaminica) kan geheugenverlies veroorzaken. Als u vaak problemen geheugen ervaren tijdens het nemen van een van deze, vraag dan uw arts over het wijzigen van uw behandeling.
Leer ontspanningstechnieken. Geheugen glitches vaak optreden wanneer we &'; re angstig. Leren hoe om te ontspannen door middel van diepe ademhalingstechnieken, en regelmatige lichaamsbeweging de algemene stress te verlichten, zal helpen voorkomen stress-gerelateerde geheugen val outs.
Blijf goed gehydrateerd. Je hersenen is meer dan 80% uit water. Als uw lichaam wordt uitgedroogd, je hersenen, stemming en geheugen lijden. Drink de helft van je gewicht in water per dag.
Hoewel-puntje-van tong geheugen glitches zijn vrij algemeen voor elke leeftijd, zijn ze niet alleen frustrerend en pijnlijk, maar ze zou zelfs negatieve gevolgen voor u. Je zou een examen niet door of doen het erg goed in sollicitatiegesprekken als een hoge angst niveaus, of een voedings-deficiëntie, zorgt ervoor dat je het geheugen tot stilstand. Houd je lichaam gezond, het minimaliseren van stress, en daag je hersenen met nieuwe taken te helpen minimaliseren of te voorkomen, zijn deze soorten geheugen fouten.

Blijf goed,

Markus Rosenberg, MD

Natural Health Nieuws- http://www.healthyanswers.com
.