De top 5 stappen u kunt nemen om diabetes te verslaan in 21 Days!

Ten eerste, voordat ik begin, wil ik u allen een “ Gelukkig Diabetes Seizoen !!! &";

“ Wait …?! Wat &";

Voor degenen van jullie die krassen op je hoofd, denken, “ Nou, dat doesn &'; t klinken als een goede zaak &";! … u &'; re recht; diabetes is zeker niet een goede zaak. Voor sommigen, noch zijn de drie maanden van het jaar dat veel mensen opgezet voor een levenslange worsteling met de ziekte die vaak resulteert in blindheid, beroerte, nierfalen, obesitas, amputatie en dood

“ Diabetes Season &"; officieel van start gegaan op de engste van data – Halloween, met zijn kwade hoeveelheid geraffineerde suikers – en gaat door de eerste, tweede, derde en overgebleven porties van een overmatig Thanksgiving-diner. In december komt een eindeloze “ Blitz-nl &"; van de kerstfeesten, bewerkt met koekjes, geesten, en fancy feesten, en het seizoen uiteindelijk komt tot een duizelingwekkende hoofd na een bruisende New Year &';. s Eve viering

Door de overtollige, verwennerij, lange dagen, en laat nachten die komen met de feestdagen, mensen stellen zich voor gewichtstoename en pre-diabetes door meer dan het verbruik van behandelt, snoep, alcohol en calorierijke smorgasbords. Zo “ vakantieseizoen &"; is vaak synoniem met “ diabetes seizoen &"; . in termen van het creëren van slechte gewoonten die de tabel voor de slechte gezondheid

Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om niet alleen voorkomen dat diabetes type II, een van Amerika &'; s snelst groeiende epidemieën, maar om daadwerkelijk verslaan diabetes natuurlijk. Hieronder, hier zijn mijn top vijf stappen u kunt nemen om diabetes te verslaan, zoals blijkt uit de wonderbaarlijke gezondheid transformatie van mijn cliënt, hiphop persoonlijkheid Fatman Scoop (MTV &'; s “ Man en Vrouw &";), die zijn bloedsuikerspiegel verlaagd van maar liefst 325 tot een bescheiden 105 in slechts drie weken !:

1) van de bank af! en dagelijkse oefening is van vitaal belang voor de verovering van diabetes. Een 20-minuten power- lopen, een 40-minuten middellange tempo slenteren, of een 1 uur durende wandeling zal helpen lagere bloedsuiker, verminderen insulineresistentie, de bloedsomloop, vet te verbranden, en het versterken van het hart & longen.

2) een Slappeling!
Studies tonen aan dat roken en het drinken van alcohol zijn twee slechte gewoonten die diabetes veel erger te maken, waardoor de kans je zal sterven van de ziekte. Het laten vallen van deze slechte gewoonten zal sterk verminderen stress op de longen, lever en alvleesklier

3) Vermijd THE WHITE “. KWADEN &" ;!
Gewoon omdat er iets is wit gekleurd doesn &'; t noodzakelijk betekenen dat er iets angelic over, vooral bij verwerkte voedingsmiddelen zoals brood, suiker, melk, rijst en zout. Deze niet over de vezels, mineralen en voedingsstoffen die &ldquo bevatten; vertragen &"; het tarief dat zij worden omgezet in eenvoudige zetmeel en suiker, waardoor “ spikes &"; insuline en bloedsuiker

4) zijn als de tortois, NIET DE HAAS
Een beroemde fabel ons eens geleerd dat het zijn “.! langzame en gestage wint de race, &"; en dit couldn &'; t is meer waar dan in het geval van langzaam branden, voedzame, volkoren producten, zoals gekiemde gerst, bruine rijst zemelen en andere bèta-glucaan (oplosbare vezels) rijke granen en zaden. Door het verhogen van uw inname van dergelijke voedingsmiddelen, dragen ze bij aan bloedglucose stabiliteit door langzaam het vrijgeven van energie geleidelijk en zorgen B-vitamines, enzymen, vezels en mineralen in het proces.

5) GA GROEN!
Going &ldquo ; groen &"; doesn &'; t betekent gewoon recycling in dit geval; betekent verhogen van de hoeveelheid diepgroene-gekleurde groenten in het dieet. Probeer tarwegras en gerstegrassap (en poeders), die “ super &"; diepe groene bladeren van jonge granen rijk aan chlorofyl en mineralen. Dergelijke superfoods oxygenaat, alkalize en ontgiften van het bloed, waardoor de efficiëntie van insuline verhogen

Here &';. S wenst u een gelukkig, gezond en veilig vakantieseizoen dit jaar; kan het een gezonde trip down memory lane en niet een op hol geslagen slee rijden van ongebreidelde consumptie
 !;