5 manieren om Uw Maag af te vlakken Fast

Om je buik plat, moet je leren wat werkt, en dan lay-out van een bewezen plan om die kennis die je hebt opgedaan te volgen. Als je meer en meer te leren, te beginnen injecteren wat je leert in je leven, en passende maatregelen te veranderen hoe je leeft en je zal je doelen te bereiken, ongeacht hoe groot ze zijn.

Hier zijn 5 manieren om uw maag die u kunt nemen in je leven te beginnen plat vandaag:

# 1 - neem kleine stappen om gezonder
Eat

Als je ooit ga je maag af te vlakken en onthullen die abs, moet u op te ruimen dat dieet! Het eten van junk food en geraffineerde bloem /suiker zullen ervoor zorgen dat u nooit branden uit het vet. Nu dit betekent niet dat je moet perfect eten om uw doelen te bereiken. Maar je moet om te beginnen concentreren op de natuurlijke, hele voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en vlees. Stoppen met het eten van bewerkte voedingsmiddelen die je bevriezen of die komen uit een doos

# 2 -. Eet niet zo veel bij elke maaltijd

Na het schoonmaken van het soort voedsel dat je ' re eten, moet u ook om te veranderen hoeveel je eet bij elke maaltijd. Als je pak de grootste plaat in je kast, en vul het vol voedsel elke keer dat je eet, dan ben je weg overeten en moeten krimpen uw portiegrootte. Je maag is slechts ongeveer zo groot als een vuist, dus hou dat in gedachten wanneer u schotelen je eten.

Probeer te gaan voor de kleinere borden in uw kast, en te beginnen met een kleine portie. Eet langzaam, en focus op je eten (in plaats van TV kijken of lezen). Als u vindt dat u nog hongerig nadat u uw bord eindigen, wacht een paar minuten, dan krijg wat meer als je het nodig hebt. Begint altijd klein, zodat je niet verplicht voelen om uw bord te voltooien

# 3 -. Voeg meer maaltijden van de dag dus je eet vaker

Als je minder bij elke maaltijd begint met eten , zult u merken dat 3 maaltijden per dag gewoon niet doen. Dat komt omdat de enige manier om slechts 3 maaltijden per dag is om je spullen bij elke maaltijd om ervoor te zorgen dat kan duren tot de volgende maaltijd 5 uur later te eten. Het krijgen van zes pack abs snel is veel makkelijker als je begint te eten kleinere maaltijden vaker. Je moet het eten ongeveer 5-6 keer per dag, maar in kleinere porties

# 4 -. Stop uw Waardeloos Cardio Routine

Als je hebt gehoord dat hoppen op de loopband en joggen op een gematigd tempo voor een uur of twee is de beste manier om vet te verbranden, het is tijd dat je de waarheid horen! Jogging is eigenlijk de minst effectieve workout die je kunt doen als je wilt om vet te verliezen en plat uw maag. Wanneer je vast zit op de loopband zo lang, het zal slijten uw gewrichten en de verhoging van de hoeveelheid vrije radicalen in je lichaam, het is gewoon moeilijk voor je.

Omdat joggen op een loopband is niet een erg intensieve training, is het niet verhogen van uw stofwisseling voor zeer lang na de training. Wanneer u joggen voor een uur, kun je verwachten dat je stofwisseling te verhogen voor ongeveer 1-2 uur na de oefening. Vergelijk dit met gewichtheffen, dat je stofwisseling (en de hoeveelheid calorieën die je verbrandt) zal toenemen voor 1-2 dagen na de training

# 5 -. Quit verspillen zoveel tijd Werken je buikspieren

Om echt plat uw maag, hoeft u niet om zich te concentreren op het doen van honderden situps of andere ab oefeningen. De waarheid is dat je buikspieren zijn een vrij kleine spiergroep, en je hoeft alleen maar om ze te oefenen voor een intense 5-10 minuten. Anders dan dat, is uw tijd beter besteed doet full body workouts dat zal branden een ton meer calorieën en het bevorderen van veel meer vet verbranden.

Als je eenmaal begint te eten gezonder en gewichtheffen dat je hele lichaam te werken, het vet zal beginnen weg te smelten en uw maag mooi en plat met nauwelijks ab specifieke oefeningen worden op alle. Het is zeker belangrijk om uw kern sterk te houden, maar de kracht zal komen als u andere full-body workouts dat zal verbranden veel meer calorieën en daadwerkelijk helpen je verliest buikvet sneller dan het doen van veel situps ooit zou kunnen.
. &Nbsp ;