Good Foods zure reflux Verminder

Er is nogal een lijst van voedingsmiddelen te vermijden wanneer het proberen om zure reflux te minimaliseren. Na het leren wat voedingsmiddelen veroorzaken uw zure reflux te maken zitten gemakkelijker om het optreden van uw zure reflux te beperken. Dan kunt u een zure reflux dieet plan te maken. Deze zal zich richten op het voorkomen van zure reflux trekker voedingsmiddelen en bevatten voedingsmiddelen die het lichaam ten goede zal komen en af ​​te wenden maagzuur. Deze gunstige voedsel zal uw lichaam &' verbeteren; s spijsvertering evenals vermindering van de schade aan het lichaam door het zuur uit de maag.

Eiwit-eiwit is nuttig om zure reflux omdat het de druk op de onderste esophagus sfincter, waardoor het minder waarschijnlijk dat zure reflux optreedt. Hoe meer druk uitgeoefend op de LES minder kans dat het toestaan ​​voedsel wenst te terug in de slokdarm komt. Mager eiwit is beter voor zure reflux-patiënten, omdat het meer vetgehalte het potentieel voor maagzuur symptomen kunnen verhogen. Goede bronnen van eiwitten bevatten mager dierlijk vlees en proteïne poeder of supplementen.

Pluimvee- Poultry is een goede bron van eiwitten, omdat het meestal magerder dan rood vlees. Maar wil je de huid te verwijderen voordat het consumeert omdat de huid is hoger in vet. Grillen, bakken of grillen is een goede manier om pluimvee, koken, maar blijf weg van frituren.

zeevruchten- garnalen, kreeft, schelpdieren en wilde vissen zijn allemaal grote bronnen van zeevruchten die moet worden opgenomen in een zure reflux dieet. Seafood is laag in vet, maar rijk aan essentiële omega's, en vetzuren die het lichaam nodig heeft. Bak nooit zeevruchten, waarbij het vetgehalte, waardoor de kans toeneemt zuurbranden toenemen.

Fiber Een vezelrijk dieet helpt niet alleen bij de spijsvertering, maar ook minder belastend zijn voor de slokdarm. De minder stress je op je LES hoe waarschijnlijker het zal goed sluiten na het eten dus het vermijden van maagzuur symptomen. Enkele goede bronnen van vezels zijn onder volle granen, niet-zetmeelrijke groenten en fruit.

Couscous- Couscous is gemaakt van griesmeel tarwe, waardoor het een grote bron van vezels en complexe koolhydraten. Dit verbetert de spijsvertering waardoor het een heerlijk eten voor zure reflux-patiënten.

papaya- papaja bevat papaïne, dat een enzym dat helpt om eiwitten te verteren. Het vermindert zuur in de maag die kan oplopen in de slokdarm en veroorzaken zure reflux.

Pineapple- Ananas is rijk aan bromelaïne andere spijsvertering enzym dat helpt bij de vertering. Het als papaïne het helpt om het zuur dat stijgt en veroorzaakt brandend maagzuur symptomen te verminderen.

Bananen-Bananen zijn een goede vruchten te eten als je zure reflux omdat het een lagere pH dan de meeste vruchten. Het is zeer dicht bij een neutrale van de zuurgraad schaal die &'; s waarom het nuttig is in een zure reflux dieet. In ongeveer 1% van de patiënten kan bananen zure reflux symptomen verergeren.

meloen- Meloenen moet ook worden opgenomen in de zure reflux-patiënten arsenaal. Meloenen, zoals bananen zijn neutraal in termen van zuurgraad, die helpt om zure reflux te verminderen. Omvatten honingdauw, watermeloen en meloen in uw zure reflux dieet. Voor een klein percentage van de mensen meloen kunnen zure reflux symptomen verergeren.

Greens- Groen en wortelgroenten zijn rijke bronnen van vezels, die de spijsvertering regelen en helpen om de symptomen van zure reflux te verminderen. Kruisbloemige groenten moet een nietje onderdeel van een zure reflux dieet. Bloemkool, broccoli, asperges, groene bonen, enz. Moeten allemaal worden gegeten om te helpen bij je spijsvertering en zure reflux te verminderen.

Celery- Selderij heeft bijna geen calorieën te wijten aan het hoge water inhoud. Het is een grote eetlust en een uitstekende bron van ruwvoer. Dit is waarom het moet worden opgenomen in uw zure reflux dieet.

Fennel- Venkel is een knapperige groente die maag-functie verbetert. Het heeft een neutrale zuurgraad dus afnemende zure reflux symptomen.

Parsley- Peterselie is gebruikt als een geneeskrachtig kruid dat de maag en helpt vestigt zich in de spijsvertering. Het kan worden gebruikt in vele gerechten als een smaakmaker of garnituur en moeten worden opgenomen in uw zure reflux dieet.

peper- Ginger moet met mate gegeten worden door zure reflux-patiënten. Het is een anti-inflammatoire, waarbij gastrointestinale aandoeningen daarom behandelen, helpt om te helpen bij zure reflux
 .;