Antioxidanten - Who Needs Them?

Antioxidanten zijn een enorme onderwerp vandaag. U kunt lezen over hen in tijdschriften, online en in boeken. Maar je mag niet weten waarom je ze nodig hebt of hoe ze te krijgen. Je mag niet eens weten wat ze zijn. Antioxidanten zijn zeer gunstig voor iedereen!

Antioxidanten kenmerkend verwijzen naar een verscheidenheid van moleculen die kunnen neutraliseren oxidatieve stress. Oxidatieve stress is het proces van uw lichaam maakt tijdens haar reguliere metabolische functies - ademhaling, de productie en het metabolisme van voedsel energie. Het creëert schadelijke moleculen, de zogenaamde vrije radicalen die onze celmembranen staking vernietiging veroorzaken, zoals de vergrijzing en ontsteking (zelfs rimpels!). Oxidatieve stress wordt ook gemaakt wanneer we worden blootgesteld aan bepaalde elementen in onze externe omgeving, zoals een slechte lucht, slecht water, zonlicht en slechte voedingskeuzes. Echter, de natuur is heel slim. Het geleverd ons met vele manieren om oxidatieve stress en daarmee de leeftijd vechten sierlijk en vecht ontsteking dagelijks.

Ten eerste hebben we een hele reeks van enzym systemen die van nature neutraliseren oxidatieve stress. Dankzij het Human Genome Project, we weten dat deze enzymen aanwezig in veel bedragen op basis van onze genetische make-up zijn. Sommigen van ons zijn eigenlijk minder in staat te neutraliseren oxidatieve stress met onze interne enzymsystemen dan anderen. Zon kan helpen uw lichaam te creëren vitamine D, een antioxidant vitaal belang voor de gezondheid van de botten en de bestrijding van ontstekingen. Het Human Genome project opnieuw toonde veel mensen vitamine D-receptoren die normaal niet gedragen.

Dus voor extra verdediging, de natuur biedt antioxidanten in uw dieet. Vitamine A, E, C, D en mineralen zoals zink, selenium, koper en magnesium in diëten die zwaar in vruchten zoals druiven en bessen, groenten, yams, hele granen en noten. Deze voedingsmiddelen geven de vitaminen en mineralen die kunnen neutraliseren vrije radicalen, waardoor de schadelijke effecten geminimaliseerd. Het Center for Disease Control heeft een lijst van de exacte fruit en groenten die rijk zijn aan deze antioxidanten.

Echter, moet u deze voedingsmiddelen op een terugkerende en regelmatig consumeren om consequent krijgen hun voordelen, omdat deze vitaminen en mineralen snel worden gewist uit uw lichaam. Daarnaast wordt hun neutraliserende snel stroom wordt verbruikt, waardoor ze nutteloos alvorens te worden geëlimineerd uit uw lichaam.

Ook de natuur in beweging een andere bescherming. Dezelfde groenten en fruit bieden ook grote, gekleurde moleculen genaamd bioflavonoïden zoals OPC (oligomere procyanodins) die niet alleen zoveel als 50 keer het neutraliserend vermogen dan vitaminen en mineralen, hebben ook het vermogen om "re-charge" het neutraliserende effect van vitaminen en mineralen voordat ze worden uitgescheiden.

Als laatste waarborg, sommige planten bevatten verbindingen met antioxidant vermogen. Kruiden zoals Gingko en een veelheid van andere antioxiderende vermogen. Aloë vera gel en sap worden zowel lokaal en intern om oxidatieve stress te neutraliseren. Zelfs kruiden zoals gember, kurkuma en peper kan antioxidant bescherming te bieden.

Zoals u kunt zien, de natuur heeft ons een virtuele vangnet van enzymen en de moleculen die kunnen jagen voor de vrije radicalen uit je lichaam en vegen hun gegeven een manier. Echter, er zijn redenen voor het nemen van anti-oxidanten als een aanvulling.

Veel mensen boven de raming van de gezonde waarde van hun dieet. Een 1996 studie van het Amerikaanse ministerie van Landbouw blijkt dat zelfs voedingsdeskundigen moeilijk inschatten van de voedingswaarde van restaurant eten gehad. Bovendien kan dieet op zichzelf niet in staat zijn om je lichaam te voorzien van voldoende antioxidanten om uw specifieke niveau van oxidatieve stress te neutraliseren. Als u rookt, als je in de zon, of eten fastfood en verwerkte voedingsmiddelen, heb je een hoge mate van oxidatieve stress. Als u een inflammatoire aandoening, zoals een auto-immuunziekte (MS, reumatoïde, lupus), een degeneratieve aandoening, zoals hart-en vaatziekten of een pijnlijke aandoening, zoals artritis, kan je nodig hebt om je lichaam te helpen met een mix van anti-oxidant supplementen om deze te versterken vangnet.

Als u een genetische variant die je lichaam om lage niveaus van antioxidant enzymen of vitamine D receptor dysfunctie creëren veroorzaakt, bent u een verhoogd risico van oxidatieve stress. Ook u wat suppletie steun in aanvulling nodig hebt om een ​​anti-oxidant rijke voeding.

We hebben allemaal kunnen antioxidanten benutten. De Amerikaanse National Library of Medicine en de National Institutes of Health hebben informatie die kan helpen u begeleiden. Als u speciale wensen of een minder dan de beste dieet, dan moet je aan te vullen tot beste verdediging van uw lichaam tegen oxidatieve stress
.