*** 8 eenvoudige stappen naar Total Wellness

We kunnen zo worden ingehaald in de zorg voor onze geliefden die we verwaarlozen eigen gezondheid en wellness. Dat &'; s als het leven &'; s dagelijkse stress beginnen om ons uit te dragen veroorzaakt hoofdpijn, weinig energie, en het vergroten van hun gevoeligheid voor ziekte. ! Volg deze acht eenvoudige stappen hieronder beter om te kijken, zich beter te voelen, en de verhoging van de energie die je nodig hebt om je leven te genieten

Stap # 1. Eten om Stress Beat. evenwichtige voeding en het eten van de frequentie zijn het fundament van je lichaam &'; s vermogen om stress om te gaan. Met de juiste voedingsstoffen gedurende de hele dag, je pieken stabiliseren stress-gerelateerde hormonen, in het bijzonder cortisol, die het verouderingsproces versnelt, en helpen om de bloedsuikerspiegel op een nog kiel. Uw dag moet bestaan ​​uit drie hoofdmaaltijden en twee kleinere – vijf maaltijden per dag – om de bloedsuikerspiegel stabiel en de energie hoog te houden

Alle voedingsmiddelen vallen in drie categorieën:. pro-inflammatoire, neutraal, of anti-inflammatoire, maar de beste voedingsmiddelen om stress te verslaan zijn die zijn anti-inflammatoire. Om cellulaire veroudering te vertragen, kies voedingsmiddelen die zijn anti-inflammatoire en rijk aan antioxidanten, zoals koud water vissen en rijk gekleurde groenten en fruit. Vermijd alle bewerkte voedingsmiddelen, fastfood, teveel koolhydraten en suikers, cafeïne, frisdrank en vruchtensap en vruchtendranken. Voor een extra boost, kunt u proberen een FDA goedgekeurde medische voeding zoals ontsteking 911.

Stap # 2 Houd het simpel en schoon. Eet voedsel de manier waarop de natuur gemaakt – de manier waarop het groeit van nature op de aarde - en vermijd genetisch gemodificeerd voedsel (GMO) ten koste van alles. Groenten en fruit moet je bord te vullen, samen met granen, en lichte, schone vormen van hoogwaardige eiwitten: kip, kalkoen, lam, koud water vis zoals tonijn en zalm; tofu en peulvruchten. Zo veel als mogelijk, kies biologisch geteeld voedsel aan de pesticiden en herbiciden vrij in onze voedselvoorziening te vermijden.

Sommige heerlijke maaltijd opties zijn: voor het ontbijt, kiezen havermout of een niet-gluten graan; biologische yoghurt met muesli; een gepocheerd ei op biologische rijst brood, of een vers fruit smoothie. Groenten en fruit moet de helft van je bord te vullen tijdens de lunch en het diner. Houd het simpel: beginnen met een hoge kwaliteit rijst, peulvruchten en bonen, voeg een groot deel van uw favoriete groenten, saut en eacute; ED of gestoomd, en een salade met citroensap en olijfolie dressing; voeg een eiwit deel van de grootte van de palm van je hand – eenvoudig, schoon en eenvoudig. Voor de smaak, gebruik dan een scheutje biologische olijfolie, zeezout en kruiden naar smaak

Snacks kan maaltijdvervangende dranken, vers fruit, of een vers fruit smoothie; rauwe groenten met een hummus dip; een kleine handvol noten en zaden - ruwe amandelen, zonnebloempitten, pecannoten en walnoten. Kies anti-inflammatoire voedingsmiddelen om u te verbeteren en de gezondheid te stoppen versnelde veroudering!

Stap 3. Drink veel water. Water is het elixer van het leven; onze lichamen zijn 70 procent uit water. Hoeveel is de optimale hoeveelheid te drinken? Here &'; s uw formule: vermenigvuldig uw lichaamsgewicht van 0,66 – dat &'; s hoeveel ounces je moet schieten voor elke dag. Houd een flesje bij de hand waar je ook gaat, en al snel zul &'; ll voel en zie het verschil. Nippen aan warm water de hele dag in de winter, ik noem het mijn interne knuffel J; te verbeteren reiniging en spijsvertering voeg verse gember, gesneden citroen of appelazijn. U kunt zelfs baden in 2 kopjes appelazijn voor extra ontspanning en reiniging. Als u al uw lichaam &' te steunen; s wonderbaarlijke processen met veel water, zul je meer energie en stralende huid ervaren

Stap 4.. Oefening is essentieel – al het leven is beweging! Oefening kan je kijk fleuren, stress en te moduleren bloedsuikerspiegel, die kunnen helpen om uw voedselinname in evenwicht. Zelfs een tien minuten stevige wandeling – eerste ding in de ochtend, tijdens de lunch, of direct na het werk – zal wonderen werken aan ramping up energie en welzijn, en het nummer naar beneden spanning. Zelfs als u denkt dat uw schema won &'; t zorgen voor de aanbevolen tijd van 30 minuten per dag, breek het omhoog in stappen van vijf of tien minuten: de macht lopen de trap, doe een set van jumping jacks, pick-up een hoelahoep en werk je kern, of zelfs pak een springtouw gaan voor 60 seconden van springen, gevolgd door 60 seconden rust, uiteindelijk te bewegen tot 5 ononderbroken minuten. Of je kunt zelfs kleine pauzes gedurende de dag en bezoek You Tube voor een verscheidenheid aan oefeningen.

Stap 5. Meditatie: Probeer het! Genoeg kan niet gezegd worden over de voordelen van meditatie. We geven zoveel energie aan onze kinderen, onze partners en onze carrière, maar voor slechts 20 minuten per dag, de tijd nemen om dezelfde liefdevolle energie terug naar je eigen hartcentrum te tekenen en te voelen in harmonie met jezelf. Meditatie helpt duidelijk uw geest, laat negatieve denkpatronen, en het creëren van een meer vreugdevol leven gewoon door het in contact komen met de stilte binnen. Als meditatie is te uitdagend voor u, probeer journaling 's ochtends of' s avonds gedurende 15 minuten. . De handeling van het opschrijven van je gedachten gaat de energie van binnen naar buiten, en kan een nieuw idee, droom of wens te brengen in de fysieke wereld It &'; s een prachtig hulpmiddel om moeilijke gevoelens te verwerken, en laat ze in een veilige &';. &Rsquo ;. compartiment Download een gratis meditatie hier.

Stap # 6. Bewuste ademhaling smelt angst weg. Voel de adem langzaam uitbreiden van je longen en je buik. Dit zal de grond en ontspan je eigen interne energie. Het zal ook de spanning te verlichten door het lichaam, ontspannen de ogen en stuurt zuurstof naar elke cel weefsel en orgaan terwijl het ontspant de geest. Zuurstof is van vitaal belang dat zo nu en dan genieten van een enorme adem en een trage ontspannen uitademen.

Stap # 7 Oefening Beweeg je lichaam! Beweging zal uw stemming te verbeteren, stimuleren uw immuniteit en spanning verlichten! Lopen met een vriend, lid worden van een sportschool of werken in het comfort van uw eigen huis hebben we zelfs een aantal fundamentele oefening video voor je hier.

Stap # 8 Steun uw lichaam met hoge kwaliteit supplementen te nemen van hoge kwaliteit, arts alleen aanvullingen op in de voedingswaarde hiaten uit je dieet te vullen. Vitamine D3 met K2 is een goed voorbeeld, het helpt enorm om het immuunsysteem te stimuleren en te vechten seizoensgebonden affectieve stoornis! Hele bot ondersteuning zorgt ervoor dat uw lichaam de voedingsstoffen die nodig zijn om een ​​gezonde sterke botten op te bouwen. Kinderen &'; s supplementen zullen hun gezondheid van hun immuunsysteem te waarborgen om hun stralende huid. http://drhartfordsnaturalpharmacy.com/index.php?main_page=products_all

Tot slot en misschien wel het belangrijkste, erkent de geweldige kracht in je, dat maakte je je onderhoudt en houdt u het streven naar gezondheid en vitaliteit elke dag van je leven. Die macht kan deze eenvoudige stappen te nemen, en het creëren van een gezondere, meer ontspannen, meer energie, je

Resolve om enkele wijzigingen aan te brengen in de zorg voor je eigen welzijn  !; Probeer deze eenvoudige tips en spoedig u en uw hele gezin zal de voordelen voelen Restaurant  !;