Het geheim van gemakkelijk voorkomen Diverticulitis & Het bereiken van Colon Health

Diverticulitis lijkt de nieuwe &ldquo zijn; Ziekte van het Jaar &" ;, in de media. Overal waar je je &' zetten; re horen meer artsen en medische studies zeggen “ Meer mensen in de wereld hebben ofwel diverticulitis of diverticulosis dan ooit tevoren &"!; Maar hoeveel van hen vertellen je effectieve en eenvoudige manieren om het te stoppen? . Zeker niet veel

It &'; s tijd voor een verandering, en it &'; s tijd voor u om de controle over uw spijsvertering gezondheid. Echter, om voor u om volledig de leiding, moet je de feiten te begrijpen. Wanneer u &'; re gewapend met wat en' s werkelijk aan de hand, het maakt het zo veel makkelijker om de eenvoudige verandering die je kunt doen om dit pijnlijke probleem te voorkomen onthullen
eerste, deze intestinale veranderingen don &';. T ontwikkelen 's nachts. Vanwege voedingsgewoonten, het probleem duurt een tijdje te vormen, en dan worden opgemerkt door de betrokken persoon. Divertikel zijn kleine zakken in de darmwand die zich ontwikkelen wanneer de darm moet ook hard werken om voedsel te bewegen doorheen. De grote druk veroorzaakt deze gevaarlijke zakken te vormen. Ze kunnen besmet, pijnlijke geworden, of zelfs open te breken en schade toebrengen aan uw gezondheid.

Maar waarom zij vormen? En waarom “ nu meer dan ooit &" ;?
It &'; s niet jouw schuld! Kijk maar eens rond op het voedsel beschikbaar voor iedereen. Ze &'; re vol geraffineerde bloem en er isn &'; t veel &'; volkoren &'; dat smaakt heerlijk als een optie voor je. De combinatie van onvoldoende vloeistof gedurende de dag, samen met te weinig oplosbare en onoplosbare vezels voegt tot intestinale problemen.

Fiber is belangrijk voor de gezondheid op vele verschillende niveaus. Zodra u de voordelen van glasvezel te begrijpen, kunt u deze gebruiken om veel voorkomende problemen te bestrijden! Er zijn 5 belangrijke punten in gedachten te houden

Ten eerste:.
Fiber die onvolledig of langzaam wordt verteerd bevordert een normale kom functie en behandelt constipatie. Dit type vezel helpt ook diverticulosis en diverticulitis voorkomen. Het geeft verlichting van het prikkelbare darm syndroom (IBS), die ook op de stijging

Ten tweede:.
Fiber-rijke voedingsmiddelen zijn langzamer door het lichaam verwerkt. Dit is een groot voordeel als je &'; re proberen om gewicht te verliezen! Wanneer voedsel verwerken langzamer, je voelt &'; tevreden &'; of &'; volledige &'; veel sneller dan normaal. Dit maakt het gemakkelijk om minder bij de maaltijd te eten

Ten derde:.
Door verpakking aan vezels, het voedsel dat je eet minder calorically dicht. De vezel vult u op, en voert haar belangrijke rol, maar IS NIET geabsorbeerd door het lichaam om te zetten in extra calorieën en vet

Ten vierde:.
Verlaag uw risico op darmkanker. Wanneer het voedsel dat je eet heeft genoeg vezels in het, is het niet erg lang in de darmen te brengen. Galzuren doesn &'; t krijgt opnieuw geabsorbeerd. Ongewenste bacteriën don &'; t de kans krijgen om voedsel gisten in de darmen. Toxines don &'; t opbouwen of de mogelijkheid hebben om te worden opgenomen in het lichaam, omdat alles “ houdt op bewegende &" ;. Dertien case-control studies werden onlangs op het gebruik van vezels in het dieet. Zij concludeerden met bevestigde aanwijzingen dat het risico op colorectale kanker in de Verenigde Staten kan worden verlaagd met 31% door toevoeging van 13 gram meer vezels per dag. Gemakkelijk te doen? Gewoon blijven lezen

Ten vijfde:.
Cholesterol en bloedglucose. Iedereen weet over het cholesterolgehalte, goed en slecht. Er zijn zo veel studies op het als een risico-factor voor hartaanvallen en hart-en vaatziekten zijn. Er &'; s genoeg u kunt doen natuurlijk aan lagere cholesterol te helpen, maar wist je dat het krijgen van voldoende vezels zal ook helpen? Oplosbare vezels is bewezen dat lagere cholesterolgehalte in het bloed.
Maar hoe zit het met glucose? Glucose en insuline niveaus zijn belangrijk voor het voorkomen van type 2 diabetes. Zetmeelrijke voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en andere hedendaagse dieet opties die snel omzetten in suikers in het lichaam spike insuline niveaus. Deze zijn hard op je lichaam te verteren … zodat u uw systeem een ​​breuk met vezels geven. Viskeuze vezels (wat lijkt op een gelatine) vertraagt ​​de omzetting van koolhydraten in suikers en helpt normaliseren bloedsuikerspiegel

Maar als vezel is zo gunstig, waarom isn &';.? T iedereen genoeg
Er &' ; s veel vezels in appel schillen, stengels bleekselderij, hele granen zoals haver en vlas … maar deze voedingsmiddelen don &'; t altijd passen in wat mensen denken is heerlijk en handig. “ Een appel per dag … &"; wordt zelden beoefend door iedereen! Hoe zit het met vezel pillen of poeders? Gewoon weer een pil &"; deze kunnen duur, zanderig, of &ldquo zijn; tot een handvol dat mensen al stoorden &'; t wil echt naar beneden te stikken elke dag. Plus, met pillen of poeders, het lichaam mist op belangrijke oliën, micronutriënten en anti-oxidanten in plantaardige vezels bronnen.

Wat kun je eraan doen?
De kracht om jezelf te redden van deze scala van spijsverteringsstelsel ziekten is nu in uw handen. Nu dat u een basiskennis van wat vezels voor u kan doen, en hoe het werkt, it &';. Tijd om gemakkelijk actie te ondernemen en uw gezondheid onder controle

Wat u nodig hebt, zijn zaden Chia Seeds, om precies te zijn. Deze zaden worden geladen met oplosbare & onoplosbare vezels. In feite is hun speciale soort vezel waarmee de zaden een strook gel op hun buitenzijde bij blootstelling aan vloeistoffen. De vezels val meer dan drie keer het gewicht van het zaad in water, en houd het dicht bij de buitenwereld.

Wat betekent dit voor u?
Gemakkelijker spijsvertering! De vloeistof klampt zich vast aan het zaad, en wordt langzaam verwijderd gedurende het verteringsproces. Dit houdt de dikke darm gehydrateerd, dus het &';. S gemakkelijk te verplaatsen eten bestellen Onoplosbare vezels is te vinden in het zaad &'; s buitenste laag. It &'; s van dit soort vezel die isn &'; t verteerd door het lichaam en wordt ook wel &'; &' ;. ruwvoer Het fungeert als een &'; veegmachine &'; bewegende dingen mee in het darmkanaal en het voorkomen van constipatie
Fiber isn &';. t het enige wat … herinner me de bovenstaande punten? Chia zaden hebben u gedekt op alle vijf punten. U kunt zelfs letterlijk zien de viskeuze (lijkt op een gelatine of gummy) vezels aan de buitenkant als je Chia gel maken. Deze helpen de bloeddruk cholesterol en normaliseren van de bloedglucose en insuline niveaus
It &';. Tijd om langer vol gevoel, verminderen uw cholesterol, en schoon te maken elke dikke darm problemen! Chia zaden zijn ongelooflijk eenvoudig te gebruiken. Ze hebben geen smaak van hun eigen, zodat u ze kunt toevoegen aan wat je al willen eten. Als ze mogen hydrateren in een vloeibaar voedsel (zoals yoghurt, sap of cola) zullen ze op de smaak van dat voedsel te nemen. In de keuken, vanwege hun vermogen om smaken te verspreiden, kunnen ze eigenlijk maken het eten meer smaakvolle!

Een eetlepel Chia per dag is over het algemeen wat de meeste mensen nodig hebben. Chia zaden zijn ongelooflijk veilig en eenvoudig te gebruiken, zodat u don &'; t zorgen te maken over het hebben van te veel. De zaden bevatten ook essentiële micronutriënten, omega 3 gezonde oliën en B-vitamines. Geen vezels vervanger kan dat allemaal doen, terwijl het proeven zo groot en zijn zo veelzijdig als Chia. Wanneer u Chia om uw maaltijden toe te voegen, u &';. Re garanderen dat u en uw gezin krijgen de vezels van uw lichaam nodig heeft Heb nu is het tijd om de controle van uw spijsvertering gezondheid te nemen, en de makkelijkste antwoord is Chia
. .