Mediterrane Dieet gezondheidsvoordelen, Foods Grafiek en recepten

vis, tomaten, feta kaas, kip en veel olijfolie. We hebben net noemde een heleboel ingrediënten om een ​​speciale maaltijd te maken, maar deze hebben allemaal iets gemeen: Ze &'; re nietjes van het Mediterrane dieet

Als je denkt aan de Middellandse je waarschijnlijk denken aan de kust van. Griekenland. Blauwe en witte kleuren overspannen de kustlijn. De zon balken naar beneden en je ontspannen aan de tafel, genieten van verse ingrediënten en smaken …

Het lijkt misschien een droom vakantie, maar u kunt nog steeds leeft de Middellandse Zee leven en profiteren van de Middellandse Zee voordelen. En het begint allemaal met wat je op je plaats (u &'; ll moet nog steeds een vliegticket voor het uitzicht, hoewel!)

Gezondheid voordelen van het mediterrane dieet

In de afgelopen. jaren hebben tal van studies naar buiten komen het openbaren van de voordelen van het mediterrane dieet. Een recente studie, gepubliceerd in JAMA Internal Medicine, bleek het effect van voeding op hersenengezondheid

Voor de studie, 447 deelnemers cognitief gezondheid, leeftijd 55 tot 80, werden verdeeld in drie groepen. Twee groepen volgde de Middellandse dieet, met een dagelijks extra 30g van noten voor een groep of vijf eetlepels olijfolie per dag voor de andere. De derde groep alleen volgde een vetarm dieet. Deelnemers werden gevolgd gedurende vier jaar.

De twee groepen op de mediterrane dieet ervaren sterkere algehele geheugenfunctie in vergelijking met de controlegroep. Met name de groep die de olijfolie hadden maar beter globale cognitie — wat betekent dat ze kunnen houden met de eisen van de moderne samenleving.

Deze nieuwe studie over het mediterrane dieet en het brein was een follow-up van eerder onderzoek dat de diëten voordelen voor het hart onderzocht. In die studie, 7500 deelnemers een hoog risico op een cardiovasculaire gebeurtenis betrokken waren. Onderzoek toonde door het eten van het mediterrane dieet, verminderde zij hun incidenties van een belangrijke cardiovasculaire gebeurtenis.

Lees meer op http://www.belmarrahealth.com/mediterranean-diet-health-benefits/
. &Nbsp ;