Vereenvoudig je gedachten met een Healing Journal

Na het leven met Multiple Sclerose voor meer dan achttien jaar, I &'; ve eindelijk begonnen om het zelf te genezen door de helende kracht van tijdschrift therapie.

In 2001, verloor ik het gevoel aan de rechterkant van mijn lichaam, waardoor het moeilijk om te lopen en onmogelijk om te schrijven met mijn dominante rechterhand. Ik moest een manier vinden om mijn linkerhand te leren hoe te schrijven. Wat een betere manier dan door het starten van een tijdschrift?

Heal jezelf tegen de Inside Out

ik eindelijk besefte dat de symptomen die ik ervoer in mijn lichaam in mijn gedachten was begonnen, met mijn negatieve denkpatronen. De innerlijke criticus in de achterkant van mijn hoofd gaf een doorlopend commentaar dat maakte mijn lichaam aanscherpen van stress en zorgen. It &'; s niet een verrassing dat na decennia van het verslaan van mezelf mentaal, werd ik fysiek verzwakte

We dragen allemaal lasten in onze gedachten: herinneringen aan de harde woorden van onze ouders, of lijsten van dingen die je niet of didn &'. &t bijvoorbeeld doen. Het doel is om duidelijk uw geest van deze mentale rommel, die minstens zo veel fysieke rommel doet onze vooruitgang belemmert.

regelmatig Journaling helpt duidelijk uw geestelijke rommel en maak een nieuwe start. Wanneer u de pen op de pagina, je bent vrij om te schrijven wat je wilt, en zijn wie je wilt. U kunt direct uitvinden nieuwe mogelijkheden voor jezelf, en stel doelen. U kunt zorgelijke gedachten uit je hoofd, waar ze schade kunnen aanrichten, en op papier, waar ze zijn alleen maar woorden. Ongeacht wat kwalen of negatieve gedachten die je &'; re ervaren, kunt u beginnen om hen te genezen door middel van journaling.

Eenvoudige Stappen om de slag

1. Verzamel uw materialen. Pak een pen en een notebook die je hebt liggen rond het huis of naar een winkel en kies benodigdheden die goed voor je voelt. It &'; s van uw keuze. Staples 1-onderwerp hele geoordeeld notebooks en Bic Ultimates pennen werken mooi voor mij.

2. Zoek een reguliere speeltijd tijdschrift. Voor sommigen is het &'; s het eerste wat ze doen in de ochtend. Voor anderen is het &'; s het laatste wat ze doen voordat het naar bed gaan. Het allerbelangrijkste is dat het werkt voor u, zodat u en' ll. Stok met het

3. Overtuig je innerlijke criticus te geven journaling proberen. U &'; pagina angst, &"; ll waarschijnlijk weerstand of wat ik noem &ldquo ervaren; de intimidatie van een lege pagina. Herinner jezelf hoe veel gezonder en gelukkiger je zult zijn als je dagboek, zelfs voor een korte tijd.

4. Schrijven, schrijven, schrijven. Wij voeren een heleboel ongezonde "dingen" in ons lichaam en journaling is de plaats waar we kunnen gooien de vuilnis. Hoe meer schrijven je doet, hoe beter je je voelt en het duidelijker en meer positieve je gedachten worden.

drie oefeningen te doen met uw genezing Journal

1. Schrijven over de meest stressvolle gebeurtenis van je leven. Schrijf voor 20 minuten recht. Morgen, hetzelfde doen. U kunt schrijven over hetzelfde onderwerp of verandering onderwerpen. Het belangrijkste is om te blijven schrijven. Als u nodig hebt om tijd te vullen, herhaalt een eerder onderwerp, maar niet vroeg te stoppen. Doe hetzelfde de volgende dag, drie dagen in totaal. Deze oefening is van een mijlpaal mind-body gezondheid studie die afgelopen voorjaar in het Journal of the American Medical Association werd gepubliceerd. Patiënten die lijden aan astma en reumatoïde artritis significant verbeterd bij het voltooide de oefening.

2. Ten-Minute Missive: Wat Drives Me Crazy Really? Schrijf tien minuten rechtdoor over het onderwerp, en" Wat Drives Me Crazy Really Is ... &"; Houd uw pen op het papier. Vergunning wat komt op de proppen komen. Na tien minuten (of meer) zijn up, lezen wat je niet geschreven of niet. Wat voel je? Bent u nieuwsgierig? Verrast? Walgen? Gefrustreerd?

3. Combineer schrijven en meditatie. Noteer een vraag in je Journal. Neem de vraag met je mee in een 4-5 minuten meditatie. Ga terug naar je Journal en het antwoord (s) van   opschrijven.;