Body Language: Pijn als Messenger

I &'; ve eerder geschreven over pijn als een vitaal boodschapper, ons te laten weten wat er in onze geest-lichaam systeem worden aangepakt. Symptomen en pijn zeker ons wakker op de noodzaak om een ​​interne kijkje te nemen op onszelf, mentaal, emotioneel en ook fysiek. I &'; ve geschreven veel over de mentale en emotionele aspect van genezing, maar het &'; s belangrijk om niet te vergeten het fysieke aspect,

Hoewel, om duidelijk te zijn, I &';. Het niet over “ het genezen &" ; wat scheelt je door alleen fysieke middelen. Helemaal niet! I &'; het over een goed afgeronde benadering van wellness die rekening houdt met alle aspecten van wie je bent

I &';. Ve net begonnen met een nieuwe ronde van Mind-Body Coach Training, dus ik &'; m onderwijzen van een nieuwe groep van coaches hoe lichaam en geest tools te gebruiken met klanten. In hun eerste klas, vertelde ik hen wat wij proberen te helpen onze klanten niet is terug te keren naar hun lichaam. Dat &'; s de basisdefinitie, naar mijn mening, van “ mind-body connectie &"; – bewust en bewust van wat er gaande is in een &';. lichaam

Ik heb jaren geen aandacht aan mijn lichaam &'; s signalen. Ik negeerde ongemak, geduwd door uitputting, stoorden &'; t eten als ik honger had, over-aten als ik wasn &'; t honger, bleef wakker toen ik moe was, stoorden &'; t rust, over-uitgeoefend, en nooit ingecheckt met mijn lichaam helemaal. Ik had geen idee dat ik vasthield bekkenbodem spanning of abdominale spanning of onderrug spanning tot schreeuwend van pijn maakte me tot wat er in mijn lichaam.

Ik was wat we noemen losgekoppeld van mijn lichaam. Ik had geleerd hoe ik mijn bewustzijn weg van mijn lichaam het moment van stress ontstaan ​​te nemen, als een snelle ontsnapping. Onbewust heb ik veel gebruikt deze dissociatie techniek. It &'; sa gezonde techniek die ons bedient goed op momenten van ernstige stress of trauma, maar het &';. Is geen gezonde dagelijkse praktijk

Je lichaam moet je bewustzijn als een plant water nodig heeft. Zonder dat het begint te verwelken. Je lichaam is voortdurend geeft u belangrijke feedback over jezelf. It &'; s gezegde, “ I &'; m honger, moe, dorstig, slaperig, versleten, uitgeput, spanning, over-cafeïne, onder gevoed, over-gevoed … enz. &Rdquo; It &'; s ook vertellen u meer subtiele dingen, zoals, “ U &'; re vasthouden aan emotionele energie hier in deze hamstring … &"; It &'; s zelfs te vertellen wat je moet doen met je leven. “ Hé, jij daar. I &'; D liefde om carrière te veranderen &"!; Dit zijn slechts voorbeelden, maar ze vertegenwoordigen verschillende soorten informatie van uw lichaam probeert te delen met u, de hele dag, elke dag. .. Belangrijke informatie die u zullen helpen een gezonde, plezierige leven

Het enige wat je hoeft te doen is luisteren

Er &'; s slechts een vangst. Om te luisteren, je &'; re gaat moeten de meeste van uw tijd op de hoogte van je lichaam te brengen mentaal. En als je dat doet, kun je wat ongemak ontdekken. Er misschien &'; s een strakke spier. Wat misselijkheid. Emotioneel ongemak. Welkom thuis! Dat &'; s wat ons lichaam vasthouden terwijl we &';. Opnieuw in onze gedachten, druk bezig het plannen, organiseren, verontrustend, analyseren, en in het algemeen het negeren van onze arme lichamen

Ongemak is geen slechte zaak. Ja, ik besef het is ongemakkelijk. Maar, als je je hand op een hete kachel, zou u eerder gemeld, zodat je het kunt verwijderen, of lijden permanente beschadiging van de huid? De meesten van ons zou graag willen weten dat we nodig hebben om onze hand bewegen! Pijn is slechts een boodschapper, ons te vertellen dat er iets aandacht nodig heeft. Dus is de spanning. Dus is emotioneel ongemak.

Ongemak is een boodschapper, en als je het te omarmen, zal u niet langer de luide kreten van pijn nodig hebt om je aandacht te krijgen. Het kan enige tijd duren om te ontwikkelen (of opnieuw te ontwikkelen) de vaardigheid om te luisteren naar wat je lichaam te zeggen heeft en interpreteren /vertalen naar het dagelijks leven actie /nonaction, maar het is tijd goed besteed.

Here &'; s hoe je aan de slag kunt:

Krijg een horloge met een timer, gebruik maken van een telefoon app, of de aanschaf van een MotivAider

Stel uw apparaat om u te waarschuwen zodra een uur, 3 keer. . per dag, of wat de frequentie die u kiest

Iedere keer dat u gewaarschuwd, stoppen met wat je &'; re doet het voor een tweede. Haal adem. Merk je lichaam. Kijk of je je voeten, de palmen van je handen, je navel voelen. Kijk naar je neus. (Niet in een spiegel – kijk naar het puntje van het Dit is een snelle manier bewust van je lichaam te worden..) Doe een snelle bodyscan en zien of er spanning ergens, of een ander ongemak. Beweeg je lichaam een ​​beetje. Als u pijn voelt, maar merken dat het &'; s daar, maar let op de rest van je lichaam, ook

Na een aantal weken van dit, you &'; ll. Beginnen om intuïtief wat je lichaam wil, behoeften, of is vertel je de hele dag door. U don &'; t heeft om actief te proberen om iets te veranderen, zoals proberen om zich te ontdoen van de pijn of spanning. Door gewoon bewust te worden van wat en' s gaande is in je lichaam, je &'; ll ontwikkelen van het vermogen om te horen wat het &'; s te zeggen, in de tijd. U bent het cultiveren van een geheel nieuwe relatie met je lichaam, zodat u kunt stoppen met oorlog voeren. Geen ruzie met hem over gewichtsverlies, pijnbestrijding of andere dergelijke kwesties. In plaats daarvan zullen de twee van u te communiceren als moeder natuur het bedoeld – .. regelmatig en in der minne