Replenish Your Soul - zeven strategieën ter vermindering van de Suiker

Heeft u besloten om minder suiker te eten?

Goed idee! Dit is een van de beste manieren om uw gezondheid, vitaliteit en geluk te verbeteren

Ten eerste de schokkende suiker statistieken:..

200 jaar geleden Amerikanen aten een gemiddelde van twee pond suiker per jaar
In 1970 Amerikanen per jaar aten een gemiddelde van 123 pond suiker.
Vandaag de gemiddelde Amerikaan eet £ 152 per jaar. Dat is £ 3 of 6 kopjes, een week! Yikes!

Het eten van te veel suiker is dodelijk voor je gezondheid. Met suiker, ik ook verwijzen naar high fructose corn syrup (HFCS), die in het beste geval een vorm van zeer geconcentreerde suiker.

Te veel suiker oorzaken of draagt ​​bij aan de volgende:

Obesitas
Diabetes
versnelde veroudering van de huid
Algemene ontsteking
Hartziekten
pijnlijke gewrichten en spieren
Lage energie, chronische vermoeidheid
Verkoudheid en griep
Stemmingswisselingen
Angst, paniekaanvallen
Depressie
Hunkeren voor meer snoep (hoe meer je eet, hoe meer je wilt)

Tweehonderd jaar geleden was een traktatie suiker eten, spaarzaam en voor speciale gelegenheden gebruikt. Als we aten het zo dat het vandaag de dag, zou het geen probleem zijn.

In plaats daarvan zijn we ons vergiftigen met het. Onze voedingsindustrie besteedt miljoenen dollars per jaar te overtuigen ons om te eten en te drinken suiker en de voeding industrie besteedt miljoenen dollars per jaar te verkopen ons diëten die lage succes op lange termijn tarieven.

Hoe gek is dat ?!

U hoeft niet op dieet. Ooit weer.

Je moet gezonde principes te volgen en zelfzorg strategieën die werken voor u te vinden.

Principe getal1 om u te helpen beter te voelen, er beter uitzien, leeftijd en goed te vinden en te behouden uw beste gewicht: Bezuinigen, de weg terug, op suiker, met inbegrip van high fructose corn syrup (HFCS).

(niet vervangen kunstmatige zoetstoffen, zoals Splenda of Nutrasweet!
Deze zijn ook schadelijk voor uw gezondheid en niet helpen gewicht te verliezen.)

7 Super Self Care Strategies voor het eten van minder suiker

1. Cultiveren helende houdingen:

Wees lief voor jezelf Heb Geloof dat je positieve veranderingen in je leven kunt maken
Stel jezelf voelen en zien er fantastisch
Feliciteer jezelf voor elke kleine stap en elke.! kleine verandering die je maakt.

2. Geniet van voedsel in hun natuurlijke staat.

Groenten en fruit hebben natuurlijke suikers, heerlijke smaak, voedingsstoffen en variatie, en zijn uw beste natuurlijke genezing geneeskunde.

3. Eet veel hoogwaardige eiwitten en goede vetten.

Het eten van deze zal uw verlangen naar suiker te verlichten en zal u duurzame energie in de tijd te geven. Wanneer je eet snoep, eet wat eiwitten en goede vetten als eerste. U voelt zich meer tevreden en zullen de suikers beter metaboliseren.

4. Bespaar suikerhoudende voedingsmiddelen voor een occasionele traktatie en laat je ze echt genieten!

Geen behoefte om ooit schuld en schaamte weer te eten. Wat je ook eet, geniet van het met liefde en dankbaarheid.

5. Elke dag wat tijd doorbrengen buiten in het daglicht.

U zult zich beter voelen, stimuleren uw stofwisseling en begeerten te verminderen.

6. Doe dingen die je liefde!

Sugar verlangen is vaak een verzoek van uw lichaam voor serotonine, de "Feel-Good Chemical". Serotonine wordt ook geproduceerd door iets dat je het gevoel echt blij te doen.

7. Experimenteren met een aantal van de gezondere zoetstoffen.

Mijn favorieten zijn Xylitol, Eryythritol, Stevia en Agave Siroop.

Deze vier natuurlijke zoetstoffen zijn laag op de glycemische index. Gewoon, betekent dit dat ze niet leiden tot uw bloedsuiker te springen en dan crashen en ze niet leiden tot de gezondheidsproblemen en begeerten dat suiker en HFCS doen.

Xylitol en Erythritol

xylitol en Erythritol zijn beide planten suikers, lage glycemische, antibacteriële (zodat ze daadwerkelijk helpen bij het bestrijden van infecties en tandbederf) en gemetaboliseerd in een apart kanaal van insuline, zodat ze veilig zijn voor diabetici en ons allemaal willen minder bloed invloed suiker

Xylitol is zoeter en heel goed in kleine hoeveelheden, zoals een lepel of twee in de thee.
Te veel- ten minste op de eerste en veel mensen hebben buikkrampen en de pistes!

Dit is nu vaak gevonden in kauwgom en pepermuntjes. Enkel ben zeker om het etiket te lezen om ervoor te zorgen dat het niet ook sucralose (Splenda) of aspartaam ​​(NutraSweet) bevatten.

Erythritol is zeer geschikt voor het bakken en het gebruik in grotere hoeveelheden, zoals in een smoothie of Berry saus.

Xylitol en Erythritol neiging duur te zijn. Ik ze kopen in £ 5 http://www.emeraldforestsugar.com; voor een zeer lage prijs

Waarschuwing:.. Xylitol en Erythritol zijn giftig voor honden
Stevia is een mooie herb-- ik groeien in mijn tuin in de zomer --with kleine bladeren en zoete witte bloemen. Ik droog en gebruiken in thee. Het is commercieel verkrijgbaar als extract; je hoeft alleen maar een paar drops.By zelf heeft een licht bittere nasmaak. Ik wil graag een paar druppels toe te voegen, samen met de erythritol voor het bakken. Stevia is zeer geconcentreerd en kan worden gekocht bij elke natuurlijke voeding

Agave Siroop is een natuurlijke, heerlijk, maar iets hogere glycemische optie. Het is een dunne siroop, vergelijkbaar met honing of ahornsiroop, maar heeft veel minder bloedsuiker impact dan ze doen. Mijn liefje houdt het in zijn thee en ik wil om het te gebruiken voor het bakken.

Vergeet niet, hoef je niet om alles tegelijk te doen. Begin vandaag; kies een of twee van deze zelfzorg strategieën om minder suiker te eten en je zal een groot verschil in een korte tijd merken. Veel van mijn klanten hebben veel ponden verloren en drastisch verbeterd hun gezondheid en stemmingen door simpelweg uitsnijden van frisdranken.

Gefeliciteerd met het nemen van deze belangrijke stap in de richting van uw levendige gezondheid en geluk
 !;