*** Hoeveel eiwit heb je nodig?

De overheid &'; s voedselpiramide en toonaangevende poobahs raden we eten heel weinig eiwit, dat is een no-wetenschap, geen feiten recept voor een ramp. In feite zijn de meeste politiek-correcte denken over de gezondheid leidt tot een slechte gezondheid, zelfs ziekte en dood

Hoeveel eiwitten die je nodig hebt is een goed voorbeeld
Zonder eiwitten, je lichaam en'.. S in een wereld van pijn. Je hersenen doesn &'; t werk. Uw endocriene systeem doesn &'; t werk. Je spijsvertering doesn &'; t werk. Kortom, je voelt je echt mollig medailles en terwijl u te weinig eiwit kan eten, kun je vrij veel van &';. T overdosis op proteïne. Met één grote voorwaarde: De kleine paarse pil zo veel mensen nemen om maagzuur &ndash te verlagen, en dat is meestal al te laag is (en waarom aren &'; t artsen toegestaan ​​om daadwerkelijk te testen voordat ze beginnen met de paarse pil?) Kan het onmogelijk maken voor uw maag volledig verteren eiwit. Chaos ontstaat
Een vriend is gediagnosticeerd met Crohn &';. Ziekte. Nu, Crohn &'; s is een ernstige diagnose voor een ernstig probleem, maar in dit geval ik denk dat het probleem is niet Crohn &'; s, maar lange jaren van de paarse pil doet een nummer op haar spijsvertering. Welke fixable moet
Echter, ze maakte het heel duidelijk in het verleden dat ze didn &';. T wil horen mijn gezondheid suggesties, met name over de kleine paarse pil, dus nam ik de lafaard &'; s weg naar buiten en vertelde haar man Ik wist &'; t denk dat het Crohn &'; s. Hij waarschijnlijk didn &'; t iets zeggen tegen haar, ofwel

Terug naar het onderwerp
Groei vereist eiwit, zodat kinderen en zwangere vrouwen moet gaan voor het... Aging sierlijk vereist ook eiwit. I &'; m de veronderstelling dat u don &'; t wilt gewoon uit elkaar vallen
Gewichtsverlies vereist eiwit ook –. Plus bezuinigen koolhydraten. Dat werd opgericht in 1863 – en ruzie over sindsdien. Argumenten terzijde, eiwitten verhoogt je metabolisme.
We moeten eiwit met elke maaltijd, vooral het ontbijt.
Plantaardige eiwitten zijn onvolledig. Dierlijke eiwitten – eieren, vis en rood vlees, bijvoorbeeld – de meest voeding
Echter, we hebben een beetje praten over rood vlees.. De voeding in supermarkt vlees wordt ernstig aangetast door het dier &'; s dieet van maïs en soja. Geruïneerd zou het probleem beter te beschrijven. De onnatuurlijke graan dieet zet vlees &'; s natuurlijke Omega 3, een zegen, Omega 6, een vloek medailles en supermarkt vlees komt ook geladen met hormonen en antibiotica
Studies schallen de zogenaamde nieuws dat rood.. vlees veroorzaakt darmkanker, maar het ain &'; t het vlees; it &'; s de Omega 6, antibiotica en hormonen. Koop 100%-gras rundvlees – geen antibiotica, geen hormonen. Let &';. S breken een goed dieet

Eiwitten
Om uw dagelijkse eiwitbehoefte berekenen, vermenigvuldigt u uw ideale gewicht van 0,75. Vermenigvuldigt dan uw werkelijke gewicht van 0,75. Bijvoorbeeld, als uw ideale gewicht is 150, en uw werkelijke gewicht is 180, you &'; ll berekenen 112 en 135. Dit betekent dat uw dieet moet omvatten tussen de 112 en 135 gram eiwit per dag, die uit tot ongeveer 30% van zal komen . uw dieet
Als u een nierziekte of diabetes, vraag uw arts om uw voortgang te bewaken
Hier zijn enkele voorbeelden van nummers om uw eiwitinname te berekenen:.

Grote ei: 6 gram

½ C kwark: 15 gram (get organische antibiotica, carrageen, enz. Te voorkomen)

1 ounce cheddar en Zwitserse kaas: 7-8 gram per ounce

1 ounce rundvlees, kip, vis, varkensvlees: 7 gram per ounce

2 eetlepels pindakaas: 8 gram

¼ C amandelen: 8 gram

¼ C pecannoten: 2,5 gram

½ C gekookte spliterwten: 8 gram

½ C gekookte bonen (zwart, pinto, linzen, enz.): 7-10 gram

Koolhydraten
koolhydraten kan ook ongeveer 30% van uw dieet. Als je wilt afvallen, zorg ervoor dat de koolhydraten zijn complex en niet gemakkelijk voor je lichaam om te zetten in suiker. Meestal groenten.
Dit zijn geen rigide regels. Bijvoorbeeld, mijn lichaam houdt meer eiwitten dan koolhydraten, dus ik bezuinigen mijn carb percentage. Werk het uit naar de plaats waar je je voelt het beste.

Fat
Als eiwitten en koolhydraten zijn elk 30% van uw dieet, dan vet, vooral verzadigd vet, maakt de overige 40% . Met alle coalitiepartner en enthousiast over vet, de gedachte van 40% vet kan je hartkloppingen geven, maar don &'; t vet fret; in vrede RouteYou U moet vet om je honger te stillen, zodat u don &';. t knabbelen de hele dag. Trouwens, verzadigd vet verlaagt je cholesterol. En wist je dat je lichaam maakt de meeste van haar hormonen van verzadigd vet

En als je &';? Re dieet, hoger vetgehalte helpen.

voldoende eiwitten en veel o &'; vet een lichaam zingen

God is goed,
Bette Dowdell
.