Het overwinnen van Burnout door Inzicht in uw immuunsysteem

Hoe “ uw &"; Immune System Works & Overwinnen bijnieruitputting

Een leger van miljoenen microscopisch soldaten opereert binnen u, een ieder klaar om te springen in de strijd tegen binnendringende bacteriën en schildwacht plicht te doen om ziekte te voorkomen in de eerste plaats. Hoe je voedt deze soldaten heeft een grote invloed op hoe goed ze u te beschermen tegen bacteriën en ziektes. Vanwege de slechte voeding, veel schoolgaande kinderen en volwassenen hebben immuunsysteem die niet op maximale efficiëntie niet bedient. Ze krijgen vaker ziek. Hier is hoe je een goed gevoed immuunsysteem hebben.

Denk aan het immuunsysteem als een leger waarin elke divisie heeft een specifieke taak, afhankelijk van de vijand ze vechten. Laten we voldoen aan de troepen om te zien wat elk soort verdediger doet.

Witte bloedcellen zijn van het lichaam infanterie, de hardwerkende soldaten aan het front. Deze cellen patrouilleren in de weg van de bloedstroom in het lichaam, het voorkomen van bacteriën uit het verkrijgen van een voet aan de grond. Er zijn miljoenen van deze microscopisch kleine vechters in elke druppel bloed. Er zijn ook veel gespecialiseerde eenheden. Bijvoorbeeld, wanneer de vijand cellen proberen te verbergen van de belangrijkste witte bloedcellen troepen, gespecialiseerde eenheden van de witte bloedcellen, de zogenaamde macrofagen (het woord betekent "grote eters"), mount zoek-en-vernietig missies, gaan in alle hoeken en gaten van het lichaam te slokken schadelijke indringers

Stel dat een griepvirus komt je lichaam, vermenigvuldigt zich snel, en dreigt de circulerende witte bloedcellen leger overweldigen. De belangrijkste troepen kan roepen de versterkingen. Deze gespecialiseerde cellen onder andere T-lymfocyten (witte bloedcellen die ontstaan ​​in de thymus, een kleine klier in de voorkant van het hart) en zelfs een speciaal SWAT-team genoemd killer lymfocyten.

chemische boodschappers en strijders van het immuunsysteem leger heeft een prachtige communicatiesysteem. Als een kiem het lichaam binnenkomt via een breuk in de huid of misschien een infectie in de keel van de witte bloedcellen sturen chemische boodschappers die snel te mobiliseren versterkingen en hen naar het gebied van de infectie. Zodra ze de slag bereikt, deze cellen chemische jagers, bekend als cytokines (wat betekent moleculen die bewegen aan de cellen). Deze cytokinen voeren alle soorten functies rond de infectie site om de indringers te omringen en te genezen van de verwoesting van de vijand heeft gemaakt. Zij verwijden de bloedvaten, waardoor meer bloedtoevoer en het mogelijk maken meer witte bloedcellen politie om het besmette gebied van de strijd te voeren. Een bekend cytokine, interferon, stuurt ook een signaal terug naar hoofdkwartier naar de hersenen het lichaam nodig heeft om te rusten te vertellen. Dit kan het lichaam zijn energie concentreren op de strijd tegen de ziekte. Een andere belangrijke cytokine is de tumornecrosefactor genoemd. Het kan opslokken kankercellen die worden gedragen als verraders en verzwakking van het lichaam van binnenuit. Een andere taak van deze cytokine boodschappers is om het lichaam te vertellen om benodigdheden, zoals belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn om de infectie strijd te winnen besparen. Bijvoorbeeld, het commando centrum instrueert het lichaam vast te houden immuniteitsverhogende elementen, zoals zink, in plaats van het elimineren van het door de nieren.

Chemische wapens het leger van witte bloedcellen en chemische boodschappers hebben een aantal chemische wapens beschikbaar. Ze kunnen gamma-interferon schieten in de vijand, als een giftige pijl. Deze stof interfereert met het vermogen van het lichaam om zich te vermenigvuldigen. Een andere speciale groep van witte bloedcellen, de zogenaamde B-cellen, produceert chemicaliën genaamd antilichamen, die fungeren als slimme raketten, het zoeken naar en zich hechten aan specifieke ziektekiemen. Sommige van deze antilichamen, immunoglobulinen genoemd, por gaten in de kiemen, zodat in essentie "bloedt" dood. Anderen werken als chemische lijm, waardoor de kiemen aan elkaar plakken zodat ze kunnen gemakkelijk worden afgerond door de witte bloedcellen. De immune leger bewaakt ook strategische toegangen tot het lichaam, zoals de ademhalings- en maagdarmkanaal. Binnen het slijm dat lijnen deze passages; gespecialiseerde immunoglobuline antilichamen genaamd secretieroute IgA patrouilleren in de muren en het voorkomen van bacteriën en allergenen van het binnenvallen van de weefsels.

De meest fascinerende aspect van deze immuun leger is de opmerkelijke geheugen waarover zij beschikt. Onthoudt elke afgelopen strijd en leert uit ervaring. Indien dezelfde of een vergelijkbaar kiem probeert opnieuw te vallen, het leger is klaar voor. Het erkent de indringer en bespringt het, het winnen van elke keer. Dit is de grondgedachte achter inentingen. De kleine dosis van gedode virus gegeven in een immunisatie stelt een oefening voor het immuunsysteem leger. Het maakt gebruik van de geleerde lessen in de opleiding om de bedreigingen van de echte kiem te overwinnen

Problemen in de gelederen: Terwijl het immuunsysteem werkt goed meestal sommige bacteriën, zoals het herpesvirus, bijzonder bedreven in ontwijken aanvallen. Herpes kan onopgemerkt in de weefsels voor langere tijd liggen, alleen maar om uit te komen en te verspreiden bij de afweer van het leger zijn gedaald. Dan trekt zich terug in zijn schuilplaats, sluimeren maanden of jaren voordat het loon andere aanval. Sommige virussen, zoals HIV, kan zelfs verbergen in het immuunsysteem zelf, infiltreren in de rangen van het leger en het vernietigen van binnenuit.

Kankercellen zijn een andere grote uitdaging voor het immuunsysteem. Dit zijn cellen waarvan de interne controle-mechanisme is beschadigd, waardoor de cellen te vermenigvuldigen uit de hand. De meeste van de tijd dat het immuunsysteem leger snel herkent deze "criminele" elementen en elimineert of gevangenissen ze voordat ze schade veroorzaken: Soms is de kanker schuldigen onopgemerkt blijven voor een tijdje, en tegen de tijd dat ze worden gedetecteerd, het immuunsysteem is machteloos om hen te stoppen . De strijd zich uitbreidt naar andere delen van het lichaam (een ziekte proces genaamd metastase).

Soms is het immuun leger muiterijen en aanvallen van de organen zij geacht wordt te verdedigen. Voorbeelden hiervan zijn ziekten zoals artritis (antilichamen aanvallen weefsels van de gewrichten), diabetes (antilichamen aanvallen insuline producerende cellen in de pancreas) en misschien multiple sclerose (waarbij het immuunsysteem aanvalt de myelineschede van de zenuwen) .

Tot slot, er zijn momenten waarop het immuunsysteem overreacts, in feite, het branden van een heel dorp om een ​​paar terroristen doden. Dit hypergevoeligheidsreactie kan worden getriggerd en allergie. Het leger van witte bloedcellen overspoelt niet alleen de binnenvallende allergeen, zoals een deeltje van een huisstofmijt in de slaapkamer, maar brengt ook genoeg chemicaliën in deze strijd om andere problemen, zoals piepende ademhaling of huiduitslag veroorzaken.

De eerste stap in het beheer van uw immuunsysteem is om te leren van onze stress en stress zal hebben een directe negatieve invloed op je immuunsysteem.

Als we werken lange uren, een druk sociaal leven, hectische familie schema dan is er iets gebonden te geven dat heet burn-out, dit burn-out kan leiden tot meer ernstige problemen zoals een zenuwinzinking waar het lichaam &'; s nerveus reactie wordt afgesloten om ons rust te geven of te Het kan goed zijn een meer geleidelijke, stille daling zoals de ziekte. Ja grotendeels Dis-ease is wanneer het lichaam in harmonie is gevallen in de verschillende systemen. Niet in tegenstelling tot een familie toen een lid beslist niet aan andere leden van de familie, waarbij niets wordt opgelost, een uiteindelijk de familie niet meer effectief functioneren te praten. Zoals met het lichaam, als we niet omgaan met de onderliggende oorzaken die kunnen leiden tot slechte gezondheid en ziekte dan zal het lichaam te stoppen effectief functioneren als een hele eenheid.

Laten we eens kijken naar een aantal stappen om-mannen en vrouwen springen graag op het strand

stijgen boven het gevoel van BURNOUT

Feeling versleten, afgemat als wat is er voor u in het leven?

Hier zijn enkele tips om helpen boven deze gevoelens te stijgen.

1. Lachen is een geweldige impuls aan een vermoeide lichaam als het de hersenen endorfines die een natuurlijke high gevoel opwekken los veroorzaakt. Tijd doorbrengen met een vriend die maakt je aan het lachen; een goede film; leun achterover en laat de mensen in je leven om je te vermaken of dat kinderen, echtgenoot of vrienden. leun achterover en laat uw kinderen te vermaken u (vergeet elke puinhoop en slordigheid voor een tijdje)

2. Vermijd het drinken van elke thee of koffie na de maaltijd, zoals cafeïne remt de absorptie van zink en ijzer – zowel noodzakelijke mineralen voor het houden van je goed. Een glas jus d'orange is veel beter als het levert vitamine C en verhoogt de hoeveelheid ijzer die je lichaam kan absorberen uit de voeding.

3. Te moe om een ​​oefening te doen? Hoewel het een soort van inspanning kan duren op te roepen de energie, zal de uitoefening van uw uithoudingsvermogen en algemeen gevoel van welzijn te verhogen. Een 20-minuten durende sessie, drie keer per week, is ideaal en als je lid worden van een klasse die u zal veel meer gemotiveerd voelen:

Er is ook het voordeel van het ontmoeten van nieuwe mensen. Een wandeling is een uitstekende oefening; een goede manier om de geest helder, het wegnemen van eventuele spanningen en het stimuleren van de bloedsomloop. Als u kinderen in welke vorm dan ook als uw eigen of familieleden te hebben, neem ze mee naar het park. Deze zal groot zijn voor alle – Frisse lucht. Als je fit gevoel dat je minder kans om moe te voelen.

4. Het is belangrijk om uit het huis ten minste eenmaal per dag. Onderzoek toont aan dat ons lichaam profiteren van natuurlijk licht en je &'; ll waardeer de verandering van omgeving. Wat tijd doorbrengen in de tuin, of zelfs gewoon wandelen naar de winkels. Dit is vooral belangrijk in de winter, wanneer we de neiging om binnen een veel meer te blijven.

5. Haal diep adem! De meeste van de tijd dat we don &'; t gebruik van onze longen om hun volle capaciteit. Oppervlakkige ademhaling heeft de neiging om je moe en lusteloos voelen; echter, kan een eenvoudige diepe ademhaling oefening u een verkwikkende boost. U kunt dit doen terwijl je &'; re lopen, liggen rechtop met rechte rug. Adem uit door je mond naar de telling van vier en, nogmaals, houden voor vier. Herhaal de oefening 5-7 keer om uzelf een lift nodig.

Het is belangrijk om te bezuinigen op suiker, frisdrank, gebak, koekjes en andere zoete voedingsmiddelen. Aangezien deze toe te voegen ongewenste kilojoules en leiden tot een leeftijd gerelateerde ziekten. Gezonder eten alternatieven zoals volkorenbrood, meer verse groenten en fruit, en het gebruik gedroogd fruit, vers fruit, noten en yoghurt tussen maaltijd snacks. . Deze zal je lichaam te voorzien van de nodige brandstof naar de dingen die je graag doet

Empowering U optimale gezondheid Julie Doherty ND
.