Dieet om immuniteit te versterken

Het immuunsysteem is gevuld met beschermende cellen genaamd witte bloedcellen. Er zijn vele soorten en al het werk om bacteriën, ziektekiemen te doden, eten schadelijke cellen en neutraliseren gifstoffen inclusief metabolisch afval. Sommige zelfs antilichamen. Ons lichaam moet voortdurend vernieuwen en bouwen van nieuwe witte ... Het immuunsysteem is gevuld met beschermende cellen genaamd witte bloedcellen. Er zijn vele soorten en al het werk om bacteriën, ziektekiemen te doden, eten schadelijke cellen en neutraliseren gifstoffen inclusief metabolisch afval. Sommige zelfs antilichamen. . Ons lichaam moet voortdurend vernieuwen en bouwen van nieuwe witte bloedcellen, vooral wanneer schadelijke stoffen in te voeren

Als we willen echt onszelf te verdedigen, zijn er voedingsstoffen uit voedingsmiddelen die je zeker don &'; t willen missen. Gezond eten zal je lichaam klaar om zich op elk moment van de &ldquo verdedigen houden; slechteriken &"; op bezoek komen.

In de eerste plaats is het een goed idee om te weten dat de witte, geraffineerde suiker heeft een nadelige invloed op het immuunsysteem. Het kan letterlijk stoppen met uw immuunsysteem van het werken. Junkfood en verwerkte voedingsmiddelen zijn niet veel beter als ze geen natuurlijke voedingsstoffen die je lichaam kan gebruiken om de witte bloedcellen te maken als dat nodig is bevatten. Daarnaast zijn ze vol van de schadelijke toxines die uw immuunsysteem wilt u verdedigen tegen.

verse hele groenten zitten vol met fytonutriënten die je lichaam gebruikt om uw immuunsysteem sterk te houden. Deze fytonutriënten stimuleert het vrijkomen van enzymen in ons lichaam om cellen te beschermen en de wederopbouw van beschadigde cellen. Ze vechten ook kanker. Onze lichamen in contact komen met carcinogenen (kankerverwekkende stoffen) elke dag. We hebben ook voortdurend maken cellen, en een aantal schurkenstaten cellen kunnen reproduceren zichzelf leidt tot schade of kanker van een orgaan. In veel gevallen is ons lichaam &'; te herkennen en aan te vallen deze out-of-control cellen. Fytonutriënten helpen ons lichaam doen en kan ook uitschakelen pre-kankercellen en te neutraliseren kankerverwekkende stoffen

Veggies dat de sterkste voor immuniteit omvatten; wortelen, zoete aardappelen, asperges, boerenkool, rode en groene paprika, broccoli en de donkere bladgroenten zoals raapstelen, boerenkool, spinazie en romaine sla.

verse hele vruchten zijn ook vol van fytonutriënten. Ze zijn immuun overig natuurlijke detoxifiers van het lichaam. Vruchten zitten vol antioxidanten en enzymen die onze cellen beschermen tegen schade. Veel van de bessen en rode appels zijn rijk aan flavonoïden die ons beschermen tegen hart-en vaatziekten

Vruchten voor immuun gebouw heeft; roze en rode grapefruit, bosbessen, aardbeien, bramen, rode appels, rode druiven, bananen, veenbessen, tomaten, mango's, mandarijnen, nectarines, perziken, sinaasappels en watermeloen

Omega 3 &';. s zijn gezonde vetten die moeten een immuun bouwkwaliteit. Ze zijn anti-inflammatoire en voorkomen auto-immune aandoeningen. Zij zijn nodig opdat het lichaam om bepaalde vitaminen absorberen

Levensmiddelen die omega-3 &';. S omvatten; gemalen lijnzaad, walnoten, sojabonen en pompoenpitten, hazelnoten, cashewnoten, amandelen, zalm, makreel en haring.

goede bacteriën gevonden in de darmwand, houd je immuunsysteem gezond. Deze gezonde organismen het immuunsysteem stimuleren, verbeteren antilichamen en de absorptie van pathogene organismen zoals E. coli en salmonella remmen. Zorg ervoor dat u en uw kinderen te consumeren gezonde, levende bacteriën vooral in tijden van ziekte

Levensmiddelen die goede bacteriën zijn; yoghurt (op het label voor levende bacteriën), en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zelfgemaakte zuurkool, miso en kifir.

Foliumzuur is essentieel voor het voorkomen van schade aan de bloedvaten en de hersenen cellen en zorgt ervoor dat het DNA integriteit. De donkere bladgroenten zijn rijk aan foliumzuur en omvatten de volgende; .. spinazie, romaine sla, mosterd, rapen en boerenkool en boerenkool