10 Tips om Drive Away Stress

Als je wel een gezond dieet met een matige lichaamsbeweging, maar je constant onder stress, is er nog een mogelijkheid dat u een kandidaat van de hart-en vaatziekten zal worden. Maar men kan je dit vertellen: in de huidige competitieve wereld, hoe kun je leven zonder stress? In werkelijkheid, kun je nooit ontsnappen stress. Als je jong bent, moet je gezicht ene onderzoek na het andere. Na het afstuderen, zal de concurrentie van uw collega's gezicht als je solliciteren. Nadat je je werk, zul je moeten vechten met collega's voor promotie. En dan moet u waarschijnlijk te dagen met uw concurrenten wanneer u besluit om uw gezin te stichten met je geliefde. En er zijn nog veel meer incidenten die stress van verschillende menigten kon brengen u. Dus, moet u uw stress waarschijnlijk te beheren.

De volgende tips voorgesteld door deskundigen kunnen u helpen om het aantal uit te breiden tot het verlichten of te verminderen uw stress niveau.

1. Oefening
oefening zorgt ervoor dat de hersenen endorfine die gemak pijn loslaten en produceren een gevoel van comfort en euforie. Mensen die matige lichaamsbeweging (niet over de oefening die anders zal veroorzaken) ook daadwerkelijk te gaan om sneller te slapen, zijn vernieuwd, hebben scherper geheugen, betere reactietijden en concentreer beter. Dus kies er een of twee van uw favoriete games of sport.

2. Neem de dingen stap voor stap
Omgaan met veranderingen een voor een zo veel als je kunt.

3. Het organiseren van uw tijd – prioriteren en plannen voor pauzes
Probeer om alle taken te rangschikken in de volgorde van belangrijkheid en starten vanaf de belangrijkste.

4. Breek uw taken
Splits elke taak, vooral die ingewikkeld, in kleinere taken of stappen. Op deze manier krijgt u een duidelijker beeld van wat je eerst moet doen en hoeveel tijd je nodig hebt om het te volbrengen. Doe dan geef jezelf genoeg tijd om het af te maken.

5. Maak je zorgen te maken tellen
Heb zorgen ding dat je echt iets kunt doen.

6. Wees realistisch over uw verwachting
U moet weten uw eigen grenzen en mogelijkheden. Vraag altijd om hulp als je het nodig hebt.

7. Kijk naar binnen
Niet te reageren. Kijk naar de feiten en niet gewoon gaan met je gevoel. Ergens, op zoek naar iets vanuit een andere hoek kan daadwerkelijk kan verlichten u van het hebben van onnodige stress.

8. Maak tijd voor familie en vrienden
Breng wat tijd door met je geliefde. Praat er met hen.

9. Wind naar beneden de dag
Neem de tijd om te ontspannen aan het eind van de dag. Bijvoorbeeld, kon u een warm bad of een komische of wat je graag doet lezen.

10. Leer te
ontspannen Doe diepe ademhaling, de spieren ontspanningsoefeningen, en hebben een massage of visualiseren aangename scènes
.