Lagere Cholesterol Met het voedsel dat je eet

Dus je wilt om je weg te eten het cholesterol te verlagen. Wel, het goede nieuws is dat je gewoon kunt doen. Als je eet de juiste voeding kun je eigenlijk lager uw cholesterol. Dus laten we eten!

Maar voordat we beginnen met het eten moet ik je vertellen van te voren dat je moet ook doen wat oefenen ook. Het zetten van voedsel in je mond is een beetje van een oefening, maar niet genoeg. Dus sta op uit dat de bank en doen als je kunt wat wandelen. U zult zich beter te voelen.

Natuurlijk zoals iedereen weet lichaamsbeweging en voeding zijn de belangrijkste elementen om gezond. Zoals ze zeggen: "Je bent wat je eet". En wat je eet kan helpen u uw cholesterol te verlagen.

Gewoon om u te laten weten dat we willen de "slechte" cholesterol, die bekend staat als LDL en niet de "goede" cholesterol bekend als HDL verlagen. Dit goede cholesterol kan daadwerkelijk helpen dragen cholesterol uit je bloedvaten en het niet toestaan ​​afgezet op je vaatwanden te worden.

Laten we eerst krijgen door middel van het voedsel dat je niet moet eten. Blijf weg van voedingsmiddelen met transvetten, zoals verkorting, margarine en verwerkte voedingsmiddelen die gedeeltelijk gehydrogeneerde soja-olie kan bevatten. Sla de bologna, salami en hotdogs en houd de mayonaise.

Kijk voor saladedressings dat die wel transvetten en cholesterol bevatten. Olijfolie is goed en het citroensap en azijn zijn ook. Sla de croutons, spekjes en eigeel. Vermijd fastfood, zoals frites en andere voedingsmiddelen gekookt een frituurpan.

Beperk desserts en degene die je eet kiezen uit een aantal die een beetje gezonder als engel voedsel cake, vetvrije bevroren yoghurt en misschien wat Graham crackers.

Doe wat mager Turkije op meergranen brood met veel groenten. Eet wat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals sommige ontbijtgranen, havermout, bonen, fruit en groenten zijn.

eet voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren, die is goed vet als wilde rode zalm. Lijnzaad is ook een goede bron van omega-3.

En als je vlees eet eet mager vlees bereid op de grill waar mogelijk om zoveel vet te vermijden als je kunt.

En je kunt gek, letterlijk! Walnoten zijn goed, maar je kunt een aantal amandelen, cashewnoten, macadamia en pecannoten eten. Zorg ervoor dat als je eet pindakaas gebruik maken van de natuurlijke aard en niet de gewone dingen die je meestal zien dat transvet bevat.

Dus nu weet je wat je kunt eten om je cholesterol te verlagen. !. Maar het belangrijkste om te onthouden is, niet te veel eten