Stress management tips voor een perfecte hart care

Hart complicaties en stress gaan hand in hand, zoals vele wetenschappelijke studies en bewijzen suggereren. Bijgevolg, stress management wordt onmisbaar zijn voor hart zorg. Negatieve stress maakt ons immuunsysteem zwak is, drijft ons tot depressie en psychische kwalen en resulteert in hart-en vaatziekten. Voor de gezondheid van het hart, schurft spanning via de volgende tips,

• Vermijd overbelasting

Het is absoluut noodzakelijk om te werken voor de kost, maar overdrijven hetzelfde kan leiden tot ernstige stress-gerelateerde complicaties. Verminder de last van overbelasting en te voorkomen dat het accepteren van meer werk dat je vermogen hoger is dan

• Vind tijd voor uit te werken

Ondanks uw hectische werkschema, is het essentieel om ten minste dertig minuten om te genieten van een favoriete sport, joggen, wandelen of uit te werken in een sportschool te vinden. Lichaamsbeweging regime kan ideaal voor stress management en kan u helpen fit, die noodzakelijk is voor hart zorg is te blijven

• Wees ruimschoots

Na een volle dag &'; s werk, je lichaam nodig heeft om volledig tot rust komen, die vereist dat u voldoende rust. Proberen om zes tot acht uur slaap te krijgen, elke dag. Onvoldoende rust of slaap kan bijdragen aan meer spanning

• Geniet van een tijdverdrijf

Allot een paar uur elke dag om te genieten van een hobby of vrijetijdsbesteding, zoals het spelen van een sport, dansen of het lezen om jezelf ontspannen houden

• Te bemiddelen en de praktijk van de Yoga

Stress management kan gedaan worden door regelmatig mediteren en het beoefenen van yoga-ademhaling praktijken die uw spieren ontspannen, toon je lichaam, maak innerlijke rust en vrede en u helpen om de negatieve effecten van stress voor het hart zorg tegen te gaan .

• Zich te onthouden van roken en drinken

Terwijl wordt gestrest, mensen kiezen voor drinken en roken als ontspanning technieken. Dit verergert uiteindelijk hun lichamelijke conditie en maakt ze nog meer vatbaar zijn voor hart-en vaatziekten

• Probeer aromatherapie

Aromatherapie wordt beschouwd als een andere manier voor het tegengaan van negatieve stress en te ontspannen lichaam en geest. Kamille en lavendel essentiële oliën hebben de neiging om een ​​kalmerend effect te creëren en vernieuw uw lichaam

• Steungroep

Een paar gelijkgestemde individuen met inbegrip van professionals die vormen uw steun groep, om advies in te winnen en om effectieve stress management technieken die helpen bij de verzorging van het hart te volgen
.