Cholesterolverlagende Foods - Heart Disease Prevention

Beetje bij beetje grotere aantallen mensen lijden aan hart-en vaatziekten als gevolg van een te hoog cholesterolgehalte. Er zijn vele factoren die de accumulatie van cholesterol in het organisme mogelijk, maar de belangrijkste oorzaak wordt geacht ongezond dieet. Ongezonde voeding en slechte eetgewoonten kan aanzienlijk verhogen cholesterolgehalte in het bloed. Dat &'; s waarom cholesterolverlagende voedingsmiddelen onderdeel van een cholesterolverlagend dieet moet

Cholesterol is een wasachtige, vetachtige stof die voorkomt in je bloedbaan en elke cel in je lichaam.. Ten eerste is het belangrijk op te merken dat cholesterol normaal. We moeten allemaal wat cholesterol in ons lichaam hebben. Zonder dat het zo zou je lichaam niet in staat om celmembranen en verschillende hormonen te produceren. Maar hier is waar het wordt ingewikkeld. Wanneer uw lichaam te veel cholesterol, dit wasachtige substantie begint om blokkades in de slagaders, wat kan leiden tot hartaanvallen en beroertes te vormen.

Cholesterolverlagende eten in combinatie met een gezonde levensstijl fit is bewezen over en opnieuw om een ​​van de meest effectieve manieren van nature het verlagen van cholesterol.

Cholesterolverlagende voedsel moet worden opgenomen in ieders dieet, maar vooral in een dieet het cholesterol te verlagen als uw cholesterol is al hoog. Niet cholesterolverlagende voeding in uw dieet kan leiden tot een hartaanval en een beroerte omvatten.

Noten zoals amandelen en walnoten die een hoge hoeveelheid enkelvoudig of meervoudig onverzadigd vet, ook helpen bij het verlagen van cholesterol. Onderzoekers hebben ontdekt dat noten niet alleen de totale en LDL (of “ bad &";) verlagen cholesterol aanzienlijk, maar ook helpen bij een gewenst niveau van HDL te behouden (of “ goede &";). Cholesterol

Knoflook is een populair cholesterol-verlagende kruid dat allin en allicine bevat. Het heeft antispasmodic eigenschappen die helpen een goede spijsvertering en absorptie te vergemakkelijken. Vanwege de snelle en effectieve acties op het maagdarmkanaal, overtollige cholesterol worden niet gemakkelijk opgeslagen als vet omdat knoflook probeert laat het lichaam elimineren plaats.

havermout is een goede bron van koolhydraten en oplosbare vezels. Oplosbare vezels helpt low-density lipoprotein of LDL die ook wel slechte cholesterol. Oplosbare vezels dient om overmaat absorptie van cholesterol in de darmen belemmeren. Het gelachtige eigenschappen, bile werkt dieetcholesterol goed worden uitgescheiden door het lichaam.

Lijnzaad

Lijnzaad levert alfa-linoleenzuur een poly-onverzadigd vet dat is aangetoond verlagen cholesterol terwijl nodig oplosbare vezels.

Olijfolie

Olijfolie is een van de mono-verzadigde vetten en studies hebben aangetoond dat het verlaagt bloedcholesterol. Extra vergine olijfolie wordt voorgesteld om beter dan andere rassen.

Terwijl voedingsmiddelen met soja-eiwit zijn niet langer beschouwd als cholesterolverlagende voedingsmiddelen, kunnen ze nog steeds onderdeel van een gezond dieet. Soja-eiwit is niet schadelijk voor uw gezondheid, en te vervangen door soja-eiwit, zoals tofu, tempeh, edamame, soja noten, soja melk, soja hamburgers, soja kaas en sojameel voor dierlijke eiwitten, blijft een verstandige voedselkeuze vanwege zijn hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetten, vezels, vitaminen, mineralen en een laag gehalte aan verzadigd vet
.