New Year New You

Met de feestdagen op ons en het nieuwe jaar nadert snel, de meesten van ons beginnen te denken “ Nieuwjaar &'; s resoluties &"; We kunnen van &'; t helpen. Een nieuw jaar. Een nieuw begin. Een schone lei. It &'; s alsof je helemaal opnieuw geboren. We kunnen beginnen vanaf nul, zijn iets of enig orgaan dat we willen. Kant de oude, breng op de nieuwe.

We hebben zulke grote plannen.

We hebben zo'n verheven idealen.

Maar dan de realiteit sets in. Het leven gebeurt. Proberen om een ​​brood te verdienen. Ouderschap onze kinderen. Misschien ouderschap onze ouders. Omdat het een goede echtgenoot. Of een slechte. Vieren goede relaties. Vieren het einde van slechte

Resoluties don &';. T meestal erg lang. Ze kunnen van &'; t. Ze &'; re te breed. Ze &'; re generalisaties. Zij zijn in de vorm van gedachten en hebben dus geen stof

Resolutie:.. &Ldquo; I &'; ga om gewicht te verliezen dit jaar &";

Klinkt goed. Maar hoe zal ik gewicht verliezen? Wanneer zal ik gewicht verliezen? Als ik gewicht te verliezen, hoeveel? Over hoe lang? Hoeveel keer dit jaar zal ik gewicht verliezen? De vragen zijn nooit eindigende.

Zie je hoe onmogelijk het is om daadwerkelijk doen wat je op te lossen te doen? Er zijn te veel variabelen; te veel onduidelijkheden.

In plaats van het maken van resoluties voor het komende jaar (weer), hoe zit het zetten we een aantal doelen? Doelen zijn eenvoudig. I don &'; t betekent op lange termijn doelen. Ze &'; re goed om te streven naar, zoals het overschrijden van de finish na een lange race. I &'; m praten over de doelen die kleine, makkelijk te bereiken zijn, en don &';. T lang duren om te bereiken

Let &'; s opnieuw onze gewichtsverlies resolutie, maar zet het in de context van een doel. Het eerste wat we moeten doen is het verfijnen en definiëren. Let &'; s gaan recht naar de finish en wees specifiek over het beschrijven wat dat finish lijkt op:. &Ldquo; Ik ga tot 10 pond te verliezen tegen het einde van mei &";

Hoe ziet die eruit om u ? Hoe voelt het? Is het redelijk lijkt voor u? Vanaf het begin van januari tot eind mei is 5 maanden. Dat betekent dat je nodig zou hebben tot 2 pond per maand, of een half pond per week verliezen in de loop van de 5 maanden om uw doel te bereiken.

Het lijkt heel redelijk voor mij.

Maar dat &' ; s slechts een deel van het instellen van een doel. Hoe bent u van plan om uw doel te bereiken? Het antwoord ligt in de vraag. Je moet een plan hebben. Een plan is gewoon een lijst van kleine doelen die je moet bereiken om uw finish te bereiken. Hoe kleiner het doel worden bereikt over de kortste tijd is het beste plan

Let &';. S terug naar ons doel van het verliezen van £ 10 in 5 maanden. Oeps! Te groot. Te lang. Het verliezen van een half pond in één week lijkt veel meer te doen-in staat om mij. Don &'; t gaat u akkoord

Hoe kan ik verliezen een half pond in een week? De keuzes zijn bijna onbeperkt. Ten eerste, ik moet kijken naar wat ik eet. Heb ik elke ochtend een donut met mijn koffie? Sprekend van koffie, hoeveel pakjes suiker ik dumpen in die beker? Krijg ik een aantal super-sized brouwsel op een fastfood plek voor ontbijt of lunch? Wat is mijn snack naar keuze, en hoeveel heb ik in een dag?

Kies er een. Dat &'; s het. Eentje maar. Kies één ding dat je &'; D bereid te wijzigen of te geven helemaal, en denk aan iets in de plaats te zetten. Als u &'; re opgeven van uw donut, hoe zit het vetvrije yoghurt met muesli en rozijnen voor een zoete crunch? Misschien kun je achterlaten bij een van die pakketjes van suiker. Hoe zit het swapping dat super-sized gedrocht voor een gewone hamburger, sandwich, of een salade met wat rauwe groenten of gebakken chips

Ik denk dat je &';? D staat zijn om een ​​kleine verandering in uw dieet te maken. Wat denk jij? Fluitje van een cent. Oh sorry.

Dan zou je voeg 10 stappen per dag wandelen. Niet 10 trappen. Slechts 10 stappen. Misschien kun je een paar plaatsen verder te parkeren van de ingang om te werken of te winkelen. Lopen de hond in plaats van koppelverkoop het omhoog of gewoon laten in de tuin. It &'; s goed om een ​​vriend te hebben. En don &'; t vergeet om te dansen. Dans in de douche – don &'; t sta er gewoon zingen! Dansen terwijl je je tanden poetst. Sta op en dans, terwijl je TV (sommige van die reclames zijn behoorlijk catchy...) Kijken

Voor je het weet, je &';. Ll goed op uw weg naar het bereiken van je doelen. Vergeet niet om kleine stapjes te nemen en elke week voeg een kleine extra verandering
.