Hart gezond eten door de vakantie

Een grote vakantie naar beneden, een te gaan! Dus, hoe heb je het steken met uw plan om het hart gezond en gewicht te verliezen? Niet zo goed, en maak je geen zorgen het is niet te laat is om jezelf te verlossen.

De meeste mensen krijgen een gemiddelde van £ 1 elke vakantie seizoen. Nu, wat is £ 1? Lijkt er niet zo groot van een probleem, maar het probleem is het meest doen dit extra gewicht te verliezen. Het pond gewoon blijven na jaar optellen jaar. Het kan enkele jaren duren voordat je naar jezelf kijken en zich afvragen 'wat is er gebeurd? "

Om dit te voorkomen (of omgekeerd gebeurtenissen uit het verleden!), moet u stappen ondernemen om alle extra calorieën die meegaan met de vakantie tegen te gaan. Hoe? Verhoog uw lichamelijke activiteit deze komende 4-6 weken. Extra wandelingen, langere trainingen, verhoogde intensiteit niveaus.

Het toevoegen van een extra 120 minuten van activiteit per week (dat is minder dan 20 extra minuten /dag), zal een extra ~ 600 calorieën /week verbranden. Dat is een extra 3600 calorieën verbrand dan zes weken ter compensatie van de pecan taart, koekjes, en alcohol. Natuurlijk, 3600 calorieën alleen gaat zo ver. U moet verstandige beslissingen te maken met de vakantie maaltijden, zodat je niet consumeren 3000-5000 calorieën in een dag

Tips voor een gezondere Vakantie:

1. Plan vooruit - Bepaal of je gaat om seconden van tevoren en wat je gaat uitgeven aan hebben. Zo kan aardappelpuree en jus worden geladen met calorieën en vet, dus kiezen voor seconden van een gezonde salade of andere bijgerecht. Zorg ervoor dat u van plan bent de desserts, ook. Als pecannootpastei is een zwakte, zet in plaats van een realistisch plan. Één plak
   
2. Laag Calorie Snacks - Terwijl u een bezoek aan en wachten op de belangrijkste maaltijd geserveerd worden, snack verstandig. Selecteer caloriearme groenten te veel op versus vette hapjes. "Opslaan" je calorieën voor de maaltijd
   
3. Socialize -. Neem de tijd tijdens uw vakantie maaltijd te halen met familie en vrienden. Dit zal vertragen hoe snel je eet en ren terug voor seconden. U kunt vinden dat je vol en weet dat de tweede portie hoeft
   
4. Bekijk de Liquid calorieën - Een glas wijn kan 120 calorieën en eierpunch 340 toe te voegen! Heb je echt een tweede glas nodig
   
5. Maak een gezondere Dish -? Is uw vakantie het verzamelen van een potluck? Zo ja, voor te bereiden een gezond alternatief u wilt.
   

   De vakantie kan een grote hindernis in een gewichtsverlies /gezondheid plan. Vakanties bedoel niet dat je niet kunt genieten van het goede eten en desserts, maar doen dat verstandig Restaurant  !;