Het spelen van games niet helpt uw ​​gewichtsverlies inspanningen

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige dikke mensen kunnen worden tennissen, zwemmen en joggen vaak, maar ze nooit afvallen?

Veel mensen met overgewicht begon te spelen tennis, wandelen, hardlopen of zwemmen omdat ze te horen kregen dat deze activiteiten zijn aërobe en dus gunstig voor gewichtsverlies.

Dus, is het echt waar dat aërobe activiteiten te bevorderen gewichtsverlies?

Technisch is waar dat aërobe programma's te helpen.

Maar wat vormt een aërobe activiteit is het echte probleem van de stelling.

In de afgelopen jaren, een gewichtsverlies programma moet een aërobe activiteit component bevatten. Vandaar dat veel sporten advocaten proberen hun sport remake te verschijnen om een ​​aërobe activiteit te rijden op deze golf van populariteit.

Het tennis, joggen, wandelen, hardlopen, zwemmen, golf industrieën willen allemaal een deel van deze aërobe markt.

Maar de waarheid is dat er geen sport ooit kan worden aangemerkt als een aërobe en niet-aërobe activiteit.

Let &'; s beoordeling tennis en joggen als voorbeelden:

Tennis

Deze activiteit is verre van aërobe op grond van het feit dat het spel bestaat voornamelijk van de start-stop- bewegingspatronen. Een speler wacht op de bal en biezen te keren. Hij kijkt en braces zich voor op de bal te worden geretourneerd.

Adrenalin biezen bij ons lichaam voortdurend rent heen en weer in deze staccato manier. Deze snelle, dynamische proces wordt beheerd door onze anaërobe (niet-aëroob) sympathische zenuwstelsel.

Tennis is zeker niet een activiteit voor aërobe ontwikkeling.

Jogging

In typische jog mode, joggers focus op snelheid als een benchmark van verbetering. Dit is prima als je traint voor een hardloopwedstrijd. In een gewichtsverlies programma, een verhoging van de snelheid leidt tot verminderde aerobe vermogen.

Is er een snelheid drempel voor aërobe activiteiten?

Nee, er is geen universele snelheid drempel voor aërobe activiteiten. Toch zijn er onafhankelijke bio-markers die wij kunt vertrouwen om ons te leiden in onze meest aërobe zone

Dit is de kern van dit artikel &';. Boodschap. Er is niet zoiets als een aërobe activiteit. Er zijn slechts aërobe zones in een activiteit.

De conventionele aerobe richtlijnen voor de meeste sporten en activiteiten, zijn in bepaalde numerieke benchmarks, zoals de 10 km /uur of 50 ronden in 1 uur, zonder inachtneming van de individuele verschillen.

Individuele lichaam verschillen variëren van fysieke grootte om bloed aërobe conversie vermogen. Daarom zou een willekeurig niveau deelnemers dwingen om de 10 km /uur (of welke andere benchmark) te bereiken. Dan, in dit proces, zullen ze voortdurend bloot hun lichaam anaërobe (niet-aërobe) stressoren.

Uiteindelijk, wanneer u aan boord op een joggen, lopen of zwemmen om gewicht te verliezen, moet je ervoor zorgen dat je het doet in de aërobe zone van de activiteit.

Onderhoud uw activiteit in de meeste aërobe zone door het volgen van deze eenvoudige richtlijnen;

1) Zorg er altijd voor dat u in staat zijn om dag droom en na te denken tijdens het lopen /zwemmen /joggen. Als u niet in staat bent, betekent dit dat u uit te werken te hard voor uw huidige aërobe niveau.

2) Als je op het land, moet u in staat om verre geluiden te horen, evenals minstens geluiden uit 3 bronnen, zoals een auto rijden pas, televisie van een nabijgelegen huis, geklets van voorbijgangers. Als u niet in staat bent, betekent dit dat u uit te werken te hard voor uw huidige aërobe niveau.

3) De optimale niveau kan worden bereikt door trial and error. Als je het gevoel comfortabele lopen /rennen /zwemmen bij een bepaalde snelheid, je het verhogen totdat u niet in staat om na te denken of te horen. Dan moet je laten vallen terug naar beneden door een beetje naar de gedachte en audio evenwicht te bereiken.

4) Deze zone zal uitbreiden als je de opbouw van uw aërobe basis. Voortdurend, test voor deze optimale zone en u zult merken dat uw trainingen efficiënter en bevredigend zal zijn.

Wat gebeurt er nu tennis, golf, squash of andere games die niet lijkt te zeer aëroob geneigd zijn?

Houd op het spelen van dat spel voor de lol! Voeg vervolgens een activiteit die dat heeft een brede aërobe zone in uw wekelijkse activiteit.

Het zou niet toe meer dan 10 minuten per dag, maar je vetverbranding tarief zal enorm versnellen en, niet te vergeten, uw spel zou te verbeteren!

Tot slot, vergeet niet te houden een kijk uit voor ons artikel over het kiezen van de meest efficiënte, impactvolle activiteit voor gewichtsverlies dat osteoporose en bescherming kanker alles in een tijdbesparende 10 minuten per dag systeem combineert! OF als u meer wilt weten Right Now – Aanmelden voor een gratis Health Coaching Overleg op http://phenogy.com!

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
De auteur, Winston Ng, is een fervent peak performance coach en CEO van Phenogy Health Advisors Pte Ltd, gevestigd in Singapore. Zijn Health Consultancy programma's zijn wereldwijd bekend om hun efficiëntie, eenvoud en onafhankelijk onpartijdige advies. De Phenogy Health conciërge ™ is internationaal ongeëvenaard in het leveren van toonaangevende Natural Health Alternatieven voor de drukke persoon die haalbare opties om invasieve chirurgie, gevaarlijke synthetische pillen en dure ineffectief therapieën nodig!

Ze willen dat je hun service ervaren voordat de uitgaven een dubbeltje! Ontvang gratis Health Coaching en meer te weten over hun E-handleidingen en Consultancy Services! http://phenogy.com

Winston Ng en zijn coaches zijn bereikbaar op [email protected]

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Reproductie van dit artikel
U bent vrij om dit artikel op voorwaarde dat het is overgenomen in zijn geheel en met alle hyperlinks intact te reproduceren. Het artikel is niet toegestaan ​​om verstuurd te worden als spam, ongevraagde e-mail of in gedrukte vorm. Phenogy Health Advisors Pte. Ltd. behoudt zich het recht voor om een ​​persoon te vragen om het artikel uit hun website of e-mail in het geval van misbruik te verwijderen.

Verdien Geld! - Ontvang Commissie wanneer u zich aanmeldt voor onze Affiliate programma's. U kunt de links veranderen om u onder Affiliate Id en laat ons de rest doen! Geld verdienen in je slaap zonder ooit te hoeven noten over de gezondheid om te weten! We doen alles. Meer info op onze affiliate pagina in http://phenogy.com/joinus.htm
.