7 Vital Health Requirements

Het niveau van je gezondheid is geen mysterie, it &'; s sterk bepaald door uw dagelijkse levensstijl. Om dingen in perspectief echter altijd, en zeker, leidt ons tot en met 7 van de belangrijkste dingen die je kunt doen om te verbeteren en te verzekeren van uw gezondheid, energie en vitaliteit. Als Health Coach, it &'; s altijd belangrijk voor me geweest om mijn patiënten te helpen en cliënten “ leven, veranderingen in levensstijl &"; in plaats van de belasting op vitaminen, mineralen en supplementen … proberen om gewicht te verliezen oplossingen en een optimale gezondheid te vinden door het nemen van de dagelijkse pillen. Hier zijn een aantal handige dingen na te denken over:

1. Zonlicht:
Wist u dat het zonlicht is een essentiële voedingsstof? Nou het is. Het helpt ons lichaam functioneren op vele manieren. Twee belangrijke manieren: a) onze huid produceert vitamine D als bij aanwezigheid van zonlicht, een vitamine essentieel voor de opname van calcium. b) de pijnappelklier, een kleine klier in de hersenen wordt beïnvloed door zonlicht en helpt ons lichaam reguleren slaappatronen. Als u het nemen van calciumsupplementen of gebruikt supplementen zoals melatonine, misschien bent u gewoon weinig zonlicht!

2. Oefening:
Al weet dat de oefening is een goed onderdeel van een gezondheid regime. Ik adviseer wandelen 30 minuten tot een uur ten minste drie keer per week. De voordelen zijn legio, maar hier zijn een paar: a) helpt bij het lymfevocht door je hele lichaam, die belangrijke voedingsstoffen draagt ​​om je lichaam weefsels en ook wandelen helpt om ongewenste afvalstoffen en chemicaliën te verwijderen bewegen. b) stimuleert de stofwisseling voor uren, zelfs dagen nadat u hebt uitgeoefend.

3. Rest:
Je zou kunnen denken over slaap, maar slaap is slechts een deel van rust. Hopelijk bent u krijgt een voldoende hoeveelheid slaap en je uitgerust bij het ontwaken voelen. Vergeet niet dat de rest is ook de tijd weg doorgebracht van repetitieve en /of stressvolle activiteiten.

4. Positieve mentale houding:
Uw houding is uw hoogte! Maak uw dagen GREAT. Alleen heb je de controle over hoe uw dagen doorgebracht. Alle prominente zelfverbetering goeroes zal u vertellen, als het leven geeft u een harde tijd, omgaan met het en don &'; t laat het u neer zo laag dat je &'; re depressief. We moeten accepteren dat het leven is niet perfect, maar we kunnen ons antwoorden op al die kleine dingen die ons naar beneden te maken.

5. Eten:
Ik ben zeer geïnteresseerd in dieet en voeding. Enkele eenvoudige richtlijnen om een ​​optimale gezondheid door voedselinname zijn; eet normaal formaat maaltijden, eet veel vers fruit, groenten, vlees en granen, te voorkomen of te elimineren verwerkte voedingsmiddelen en suiker, niet te dicht bij bed-time eet, en houd je bloedsuikerspiegel goed geregeld.

< b> 6. Water:
Een van onze belangrijkste voedingsstoffen, en we kunnen alleen maar een paar dagen te leven zonder. It &'; s van vitaal belang voor bijna alle van het leven &'; s processen, waaronder de spijsvertering, bloedsomloop, en het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Drink zo dicht mogelijk bij een kwart van vers en schoon water per £ 50 lichaamsgewicht per dag. Ik adviseer omgekeerde osmose water, het is goedkoop, smaakt heerlijk en echt helpt uw ​​lichaam goed werken.

7. Air:
Iets wat we allemaal hier in Phoenix te werken met alle van de vervuiling. Wandelen in de ochtend voor alle auto's en het verkeer wordt gestart is nuttig bij het verkrijgen van de frisse lucht. Breng planten in uw huis en op het werk als je kunt, ze ademen in de kooldioxide wij adem uit, en ze geven verse zuurstof die ons helpt voelen zich meer alert en stelt ons in staat om gezond te leven. We kunnen alleen maar leven een paar minuten zonder lucht, dus probeer om de luchtkwaliteit u de adem van de beste kan worden maken. Hoe je ademt is ook belangrijk. Oppervlakkige ademhaling van de borst is hoe de meesten van ons de adem. Maar het is niet de beste manier. Probeer ademen 25 ademhalingen in de ochtend, middag en avond van uw maag, kan het helpen om energie en het verminderen van stress enorm
.