Waarom kan ik mijn bloedsuikerspiegel Come Down - Life Saving Tips voor de controle over uw bloedsuikerspiegel

In de eerste plaats, met minder dan ideale bloedsuikerspiegel is niet iets dat je weg met een beetje positief denken kan wensen, wordt geen bedrag van ontkenning zal je zie rechts als het gaat om een ​​hoge bloedsuikerspiegel. Heb je een probleem, een potentieel ernstig en levensbedreigend probleem dus denk niet dat een snelle regen dans en een verse kop koffie is uw antwoord. U moet een afspraak maken met uw arts zo snel mogelijk te boeken.

Als u dit artikel leest dan is mijn gok dat u al uw bloedsuikerspiegel hebben gemeten, als je niet had, zou je niet weet wat uw niveaus waren hoog in de eerste plaats. Misschien zou je een indicatie van de klassieke tekenen en symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel, dat wil zeggen hebben: dorst, slechte genezing, vermoeidheid, constant plassen maar omdat je hier, we zullen het als te lezen dat uw bloedsuikerspiegel is minder dan ideaal. Kan je je afvragen, wat zijn normale bloedsuikerspiegel? Nou, afhankelijk van welk deel van de wereld bent u in een andere conversie te geven. Voor mensen in het Verenigd Koninkrijk een lezing van 5,5 mmol is vrij veel het gemiddelde en als je in de VS, dan vermenigvuldig dat cijfer van 18.

Hoe om de bloedsuikerspiegel te verlagen?

In Om uw bloedsuikerspiegel te verlagen tot een aanzienlijk veiliger bloedsuikerspiegel bereik
. De eerste en belangrijkste regel boven alle anderen is STOP
olie op het vuur onmiddellijk.
Dat betekent dat het gebruik van elke truc in het boek om handmatige controle van uw bloedsuikerspiegel duren voordat ze de controle over je neemt.

1.
Stop de inname van elke en elke vorm van koolhydraten. Dat omvat, vruchtensap, noten, granen (ja haver), snoep, zelfs de diabetes type wortelgroenten (ja ze suiker bevatten) alle low carb bars, omdat zij de suiker met polynols (alcohol suiker), die nog steeds van invloed op de bloedsuikerspiegel te vervangen niveaus, gedroogd fruit, elk product eindigen op "ose", kijk uit voor vlees dat pittige of bbq coatings hebben ze suiker, chips, chips, frieten, pizza's, pasta, rijst, griesmeel en alle andere zetmeelhoudende koolhydraten. De lijst gaat maar door, maar dit moet u een algemeen idee te geven. .

2 Heb Vul op eiwitten: kip, rundvlees, tofu, eieren, kaas, bacon, krijg je het idee. Eigenlijk alles zonder koolhydraten in.

3.
Vul op donkergroene groenten, de beste soort van vegetarisch is er en dit zal ook de kwaliteit oplosbare vezels.

4.
elkaar niet voorbij 06:00 en eet kleinere porties, ja je zal honger voor een tijdje voelen, maar je zult er wel aan wennen.

5.
verbruiken slechts gezonde chemisch ongewijzigde vetten en oliën, olijfolie, avocado-olie, natuurlijke boter, reuzel, hennepolie, virgin kokosolie.

6. Heb Start consumeren gezonde omega 3-olie, lijnzaadolie en visolie zijn vrij veel de twee belangrijkste zijn. Wanneer u lijnzaadolie nemen, meng het met of kwark of ongezoete Griekse yoghurt, zal dit de olie in staat stellen om in water oplosbaar worden en je lichaam zal het veel gemakkelijker op te vangen.

7.
Get some oefening in ! Wandelen, gewichtheffen, squats, het lopen, het beklimmen van de trap, fietsen etc.
Er zijn oneindig veel vormen van lichaamsbeweging, heeft niemand een excuus om niet uit te oefenen op de een of andere manier, zelfs vijf minuten per dag, biedt voordelen.

Deze basisrichtlijnen zal een lange weg te gaan om te helpen controle bloedsuikerspiegel en als gehouden streng, zal helpen om uw bloedsuikerspiegel in een veiliger bereik, maar in geen geval, negeren het probleem, moet u een te spreken .. arts