Pas op voor de schadelijke Sleep Zappers

De dingen die je doet, eten of na te denken over zijn gewoonlijk verantwoordelijk voor het voorkomen dat u in slaap te vallen of in slaap te blijven. Je mag niet beseffen dat het brengen van het werk thuis of het drinken van koffie in de namiddag kan de reden zijn waarom je voelt dat je wordt beroofd van uw kostbare snooze tijd. Dus de volgende ... De dingen die je doet, eten of na te denken over zijn gewoonlijk verantwoordelijk voor het voorkomen dat u in slaap te vallen of in slaap te blijven. Je mag niet beseffen dat het brengen van het werk thuis of het drinken van koffie in de namiddag kan de reden zijn waarom je voelt dat je wordt beroofd van uw kostbare snooze tijd. Dus de volgende keer dat je naar een apotheek om een ​​pil te kopen voor uw slapende ellende, kunt u eerst controleren of de dingen die je doet, eten of drinken zijn degenen waardoor uw probleem. Hieronder zijn slechts enkele van de bekende slaap zappers je nodig hebt om te vermijden.

Spanning

Aanhouding over een aanstaande datum, een presentatie op het kantoor, een eindexamen in de chemie, en de voorbereidingen voor een huwelijk of een huwelijk voorstel kunnen allemaal van invloed op de slaappatronen van een persoon. Wanneer u bezorgd bent over iets, je zorgen over te veel, zelfs als je al liggend op je bed. Het is bekend dat stress door eenmalige gebeurtenissen zoals die hierboven genoemd zijn normaal niet verrassend.

Toch zijn er mensen die bijna altijd zorgen over alles. Als u een van die individuen, dan kun je jezelf te verliezen slaap zelfs als er echt geen belangrijke gelegenheden of deadlines komen. Net te denken over uw storing afwasmachine of wat jeans zal gaan met uw top kan zijn redenen genoeg voor een onrustige slaap. Hetzelfde geldt voor mensen die hun banen vereisen hen om op hun tenen de hele tijd. Als u een chronische worrier, dan is er een grote kans dat u ook de slaap beroofd op de meeste avonden zal zijn.

Middag Cafeïne Fix

Het drinken van koffie is niet echt slecht voor je. In feite, koffie bevat veel antioxidanten die cruciaal zijn in de strijd tegen vrije radicalen en het herstel van de cellen in je lichaam. Zelfs als deze drank is goed voor je, maar je moet nog steeds om het te nemen met mate. Als u een koffie junkie, wie drinkt bijna zes koppen koffie elke dag, dan niet klagen als je met slapeloze nachten.

Experts geloven dat eigenlijk het drinken van koffie of cafeïne-rijke drank in de namiddag kan dragen bij aan het hebben moeite met in slaap vallen 's nachts. Als je het gevoel dat je woelen en draaien 's nachts, zonder duidelijke reden, dan moet u mogelijk om terug te kijken en te overwegen als je schuldig aan een cafeïne fix tijdens de middag of het slaapmutsje zijn.

In plaats van koffie, dan kunt u altijd een beroep doen op fruit, vooral appels, te houden u de hele middag wakker. Bovendien, het vermijden van vet en zetmeelrijke voedingsmiddelen tijdens de lunch kan ook je minder slaperig tijdens de mid-middag.

licht en geluid

Je lichaam brengt meestal een hormoon melatonine op ongeveer twee uur in de ochtend tot helpen je valt in een diepe en rustgevende slaap. Echter, dit hormoon pas vrijgegeven wanneer het donker is. Als uw slaapkamer raam wordt geconfronteerd met een lantaarnpaal of een enorme neon reclamebord, dan is uw hersenen zou kunnen vertragen of af te wenden van de release van melatonine, het denken is het nog steeds de dag. Als je problemen hebt met het bereiken van een goede nachtrust, dan moet je investeren in dikke, donkere gordijnen of zelfs een oogmasker.

Geluiden van een drukke straat of een snurkende partner kan echt houden u de hele nacht wakker. U kunt of verplaatsen of laat je partner, of gewoon te investeren op een oordopje om het geluidsniveau laag te houden. By the way, als je echt zorg over uw partner, kunt u ook vragen hem of haar naar een dokter te bezoeken en controleren of het snurken wordt veroorzaakt door een ziekte of een ernstige aandoening.

Als u wilt een hebben rustgevende slaap, dan moet u de bovengenoemde slaap zappers voorkomen. In plaats van popping een pil, wilt u wellicht ook om alternatieve medicijnen overwegen om te helpen bevorderen van een betere slaap en minder stress. Er zijn veel supplementen en slaapmiddelen beschikbaar in de markt die veilig en alle natuurlijke zijn. Een product dat u kan helpen een diepe en rustgevende slaap te bereiken is Somulin. Meer over te weten door een bezoek http://tinyurl.com/8jkw6ma
.