De gezondheid van uw Terug Kan een teken van uw algehele gezondheid! Heeft uw Back Hurt? You May Need A Lifestyle Adjustmen

Het verliezen van gewicht, het veranderen van dieet en lichaamsbeweging, en het verminderen van stress lijkt misschien niet de gemeenschappelijke voorschriften voor de behandeling van de pijn en pijn die je rug kan ail - maar deze dingen gaan vaak hand in hand met een succesvolle behandeling voor pijn in de rug. Dit is de reden waarom een ​​succesvolle behandeling voor rugpijn betekent een patiënt eindigt vaak met de voordelen veel verder dan gewoon een gezondere terug!

Het verband tussen gezondheid en rugpijn

It &'; s altijd interessant om te kijken naar de statistieken tussen andere gebieden van de gezondheid en de pijn in de rug. Vijfentachtig procent van de Amerikanen niet regelmatig oefenen. Vijfentachtig procent van de Amerikanen ook last hebben van rugpijn. De waarheid is, pijn in de rug is bijna altijd multi-faculteit, en niet gericht op alle stukjes van de puzzel betekent managing pijn in de rug in plaats van het te behandelen! Er zijn drie belangrijke oorzaken van rugpijn. Ze zijn structureel: (spieren en botten), voedingswaarde (voeding en hormonen), en emotionele, (stress, woede, wrok, enz.) Deze dynamische triade is voortdurend in beweging. Als de ene kant wordt gegooid uit balans, zal de andere zijden ook worden beïnvloed.

Bij de behandeling van pijn in de rug, heb ik altijd voor zorgen dat elk van deze gebieden aan te pakken, omdat ze bijna altijd overlappen. Bijvoorbeeld, mensen met overgewicht de neiging om meer pijn in de rug hebben als gevolg van de druk op hun rug (een structureel probleem). Hoewel veranderingen in eetgewoonten, zoals het verminderen van geraffineerde suikers en cafeïne, kunnen hun eigen positieve effecten op pijn in de rug hebben, kunnen deze gezonde veranderingen dieet ook leiden tot gewichtsverlies. En dat gewichtsverlies vermindert het structurele probleem van te veel druk, als goed. Een soortgelijke situatie in rokers. Het roken van sigaretten veroorzaakt eigenlijk een structureel probleem in de rug door het dehydrateren van de spinale schijven, wat resulteert in ernstige pijn. Echter, veel rokers leiden ook minder gezonde levensstijl, met inbegrip van het drinken meer cafeïne en minder bewegen.

Bovendien, veel stress (emotionele) een toename van het hormoon cortisol, wat leidt tot ontsteking in het lichaam en verhoogde rugpijn. Combineer dit met een neiging om voedingsmiddelen met een hoog suiker, cafeïne, terwijl eten gestrest en je &'; re gewoon het toevoegen van meer olie op het vuur.

De achterdeur benadering

Het grote ding over een multifactoriële aanpak is dat je meestal kunt werken op één aspect van de pijn in de rug door het verzorgen van een ander deel van de triade - en wind up oplossen van meerdere problemen tegelijk. Deze benadering van de behandeling van de oorzaak plaats van alleen het symptoom wordt aangeduid als de “ achterdeur benadering &" ;. Met andere woorden, it &'; s niet altijd wat pijn doet, dat is wat moet worden opgelost! Als iemand last heeft van pijn in de rug van emotionele oorzaken, kunt u de achterdeur benadering en behandeling van de emotionele stress van de pijn in de rug te ontlasten, zonder ooit de rug aan te raken. Bijvoorbeeld, oefenen en stretching is een bewezen stress reliever. Dus hoewel de oefening lijkt misschien niet de beste remedie voor rugpijn, in dit geval is het misschien gewoon doen de truc. De resultaten zijn dan cyclische - zoals u stress te verminderen, pijn in de rug wordt verminderd, de stemming verbetert, je &'; re minder kans op suikerhoudende voedingsmiddelen te eten of te bereiken voor cafeïne, en ga zo maar door.

Op dezelfde noot, iemand die grote moeite het veranderen van hun dieet misschien beter tarief door eerst te focussen op de structuur en het verminderen van stress. Wanneer dit gebeurt, wordt het verlangen naar suikerhoudende voedingsmiddelen verminderd omdat het lichaam beter evenwicht. Nogmaals, een effect van de achterdeur benadering - invloed van een aspect van rugpijn u opgelost de andere twee.

Patiënten vragen me vaak om mijn favoriete strategieën voor het beheer van rugpijn. Hier zijn de drie dingen die ik zeg hen: Heb Houd stress onder controle. Dit betekent effectief jongleren werk, gezin, en persoonlijke behoeften. Na verloop van tijd heb ik geleerd dat dit een van de gebieden die de meeste mensen het meest te verwaarlozen. Vinden van de juiste manieren om te gaan met stress (die voor iedereen anders kan zijn) is een van de gezondste dingen die je doet voor jezelf. En vergeet niet, als je don &'; t zorg voor jezelf, it &'; s moeilijk om te zorgen voor de mensen die afhankelijk zijn van je
Maintain dieet balans en verlagen de algehele portiegrootte. Eet een verscheidenheid van gezond voedsel, vermijden de meeste verwerkte voedingsmiddelen, en kiezen voor biologische waar mogelijk. Ik zeker nog steeds genieten van een occasionele kom roomijs, dessert, of chips, maar altijd streven naar matiging. U &'; ll vinden dat het invullen van uw lichaam met gezond voedsel laat weinig ruimte voor de niet zo gezonde dingen! Overeten de verkeerde, of zelfs het recht, voedsel veroorzaakt schommelingen in de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering irritatie /overbelasting. Onstabiele bloedsuikerspiegel onregelmatige stemmingen, wat leidt tot stress en ontsteking in het lichaam. Spijsvertering irritatie en ontsteking veroorzaakt maagklachten, spieren krampen, pijn in het lichaam, en rugpijn
Verzorg je structuur. Krijg een keer per week behandeld door een chiropractor, stretch en oefening regelmatig, en zie een massage therapeut ongeveer een keer per maand .
I &'; graag u met dit: Als u pijn in de rug, omarmen de pijn en erachter te komen wat je lichaam je vertelt. Je mag niet van het bericht, maar u kunt er zeker van zijn dat als je werkt op de emotionele, chemische en fysieke aspecten van de gezondheid, het zal meer dan je rug die beter voelt zijn!

© 2008 Dr. Tod SINETT en Dr. Sheldon SINETT

Auteur Bio
Dr. Todd SINETT is de eigenaar van de Midtown Chiropractie Gezondheid en Welzijn praktijk in New York City (www.midtownchiro.com), die chiropractische zorg biedt en toegepaste kinesiologie, voedingswaarde en ondersteunende begeleiding, en fysieke en massage therapie om duizenden mensen, waaronder opgemerkt sport figuren en beroemdheden. Het centrum herbergt weekend wellness-programma's en corporate informatieve seminars en publiceert een periodieke online nieuwsbrief, balans in het lichaam (www.balanceinthebody.com). SINETT is verschenen als klinische expert op vele tv-programma's, waaronder The View, FoxMD en Goede Dag New York.

Voor meer dan veertig jaar, Dr. Sheldon SINETT was een toonaangevende chiropractor en pionier in het combineren van chiropractie geneeskunde met een verscheidenheid van cutting-edge, holistische praktijken
.