Stretch voor Gezondheid

Gewone Stretchen voor Extraordinary People

Vaker dan we zouden willen, we verwonden onszelf als we door onze dagelijkse routines. De meeste verwondingen zijn niet ernstig en snel vergeten. Echter, sommige "ongelukken" creep ons geleidelijk, of manifesteren zich in een plotselinge, acute manier, en vaak hangen voor maanden of zelfs jaren. De uitstaande gevolg van blessures is pijn. Een aanhoudende pijn verlaagt - en soms vernietigt - de kwaliteit van ons leven

We weten dat drugs de oorzaak van de pijn niet kan genezen; ze kunnen alleen onderwerpen tijdelijk. Reguliere geneeskunde biedt zelden een duurzame oplossing om hardnekkige, chronische pijn. Bijgevolg, veel besteden duizenden zien artsen, blijvende eindeloze diagnostische tests, of zelfs ondergaan chirurgische procedures - vaak tevergeefs. Zou het kunnen dat het antwoord op veel van onze pijn is binnen ons bereik als zelfstandige therapeuten? Het antwoord is JA! Met een beetje begeleiding kunnen we zelfvoorzienend genezers geworden

Let &'; s een kijkje nemen op ons lichaam.

Het is gewoon verbazingwekkend hoe veel van onze pijn en pijn zijn het gevolg van de verstijving onze spieren. De belangrijkste reden waarom we worden pijnlijk en stijf is dat de spieren vast en worden korter – dus zetten vlek op de gewrichten of organen. Dit kan voorkomen als gevolg van herhaald gebruik, stress, trauma of letsel, om maar een paar te noemen.

Wanneer een spier verkort, circulatie beperkt, en bloed en voedingsstoffen niet voldoende om het weefsel leveren en toxinen kan niet goed worden verwijderd. Dit zorgt ervoor dat de spier een pijnlijke en we ervaren stijfheid in de spier of in een gewricht of orgaan. Vervolgens inflammatie ontwikkelt, en als er niets wordt gedaan om de spier te verlengen, blijft het scherpen. Het probleem zal verergeren totdat we pijn zo slecht dat we medische hulp te zoeken. De arts kan de oorzaak van het probleem als carpaal tunnel syndroom, tendinitis, ischias, Tennis Elbow, Plantar fasciitis, Hamertenen, TMJ, enz., Afhankelijk van de aangetaste spieren. Zodra een spier korter wordt en strak, die spier is gevoeliger voor beschadigingen.

Deze problemen kunnen vaak vermeden door gebruikmaking van een stretchprogramma. Wanneer we rekken de spieren we geleidelijk verlengen hen. Dit maakt een betere doorbloeding en verbeterde ontgifting. Laat het mij vraagt: Wat doen baby's doen als ze voor het eerst wakker? Ze rekken! Wat doen de dieren doen als ze voor het eerst wakker? Ze rekken! Stretching is een door God gegeven instinct in ons allen.
Een van mijn taken als een pijn en stress management therapeut is om patiënten hoe ze flexibel kunnen blijven, terwijl op hetzelfde moment voorkomen van pijn te laten zien. Leren te rekken op een correcte manier en het plegen van een stretching routine elke dag zal je leven veranderen voor de betere. Jim en Phil Wharton staat in de Wharton &'; s Stretch Boek, als u zich verbinden tot een stretching routine voor een periode van 21 dagen te volgen, "Je zult zulke dramatische verbeteringen in de prestaties die je nooit meer terug zal draaien gemaakt."

Sommigen kunnen terecht zeggen dat grondig strekken ons hele lichaam kan tijdrovend zijn (het duurt 30 tot 45 minuten). Als je niet kan verbinden tot een volledige 45 minuten routine, gewoon rekken het gebied van het lichaam dat is waardoor je de meeste problemen op het moment. Stretching is een serieuze taak, en echt beheersen van het juiste type rekken kan worden beschouwd als een kunst. Tijdens deelname aan sport en een anders actief leven, gaan we ervan uit dat we "de juiste dingen" doen. Helaas, terwijl joggen gunstig voor het cardiovasculaire systeem kan zijn, en "duwt ijzeren &"; kan het lichaam beeldhouwen, besteden we vaak een hoge prijs voor deze activiteiten, tenzij zij worden gecompenseerd door een goede stretching Heb Tot slot, of u actief betrokken zijn bij. sportactiviteiten (die inderdaad zijn uiterst belangrijk en gaf ons allemaal) of een “ couch potato &" ;, stretching is een must Het zou een verstandige zet om te zoeken professionele stretching begeleiding zeer snel na het lezen van deze woorden
<.. p> Een paar woorden van waarschuwing: niet alle stretching technieken gunstig zijn Sommigen kunnen grote schade veroorzaken aan ons lichaam Er zijn veel boeken met verschillende stretching technieken voor de verschillende delen van het lichaam Sommige coaches en sommige therapeuten bieden ons oefeningen die mogelijk zijn... beschadigen. Ze leren wat ze ten onrechte werden onderwezen. Het is mijn suggestie om zorgvuldig op zoek gaan naar de juiste rekoefeningen. Begin niet aan intense stretching direct na het lezen van zomaar een Internet artikel of boek over het onderwerp. Zoek professionele begeleiding en demonstratie eerste

Gepubliceerd in de kwestie van de Driehoek NATURAL Awakenings tijdschrift
oktober 2007.