10 Moeiteloos manieren om gewicht te verliezen

Stel een doel instellen van een doel schept een verplichting, het geeft richting en zet uw doel in perspectief. Het doel zou zijn om een ​​lichaam dat je vertrouwd bent met te hebben. Je moet een record van wat je doet te houden. Hebben dagelijks; wekelijks, maandelijks doelen te werken aan, die op hun beurt fungeren als stappen op weg naar je doel. Als je op de weg naar persoonlijke ontwikkeling, met een positief aanzien van zelf is een essentiële stap.

1. Praat jezelf dunner! Bepalen dat u afvallen en zie je jezelf dun. Spreek met jezelf affirmaties dat u het bereiken van je gewenste gewicht. Zie in je geest een dun je. Het hebben van een positieve geloof dat je het kunt doen geeft de juiste mind set en houding die nodig zijn voor het bereiken van je doel om gewicht te verliezen. Pagina 2 Elke ochtend neem een ​​glas warm met citroensap. Citroensap heeft een gunstig, reinigende effect op de spijsvertering, plus de Vitamine C is goed voor de huid.

3. Het hebben van een granen bij het ontbijt geeft bulk, kiezen voor de volkoren ras of havermout en hebben het met magere melk. Voeg geen suiker.

4. Een glas water voor een hoofdmaaltijd. Je vult een volledige en dus waarschijnlijk minder te eten.

5. Bewust te verminderen hoeveelheid van elke portie. Dit heeft een duidelijk effect, hoe minder u in minder wordt toegevoegd aan het lichaamsgewicht.

6. Verminder de inname van suiker, vermindert dit onnodige energie-inname. Je mag zo geleidelijk doen. Als je zijn het nemen van 2 theelepels suiker, streven naar een, dan de helft te nemen. Na verloop van tijd zul je suiker zonder problemen te voorkomen.

7. Verminder de inname van zout, dit helpt bij het verlagen van het vasthouden van water.

8. Eet langzaam; kauwen opzettelijk hebben een smaak en het gevoel van het voedsel. Tijdens het eten, zette uw folk en mes en genieten van het eten.

9. Stoppen met eten voordat je helemaal vol. In een moment voelt u zich comfortabel vol.

10. Vermijd het eten binnen drie uur voor het slapen gaan. Gaat naar bed vol vermindert de efficiëntie van het spijsverteringsstelsel
.