Voordelen van gezonde Weight Loss

Elke dag op televisie en in kranten, horen we hetzelfde verhaal: obesitas is een groot probleem in de Verenigde Staten. Volgens het Center for Disease Control, een derde met overgewicht (obesitas niet), en meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen (35,7 procent, ongeveer 112 miljoen mensen) zijn zwaarlijvig.

In en van zichzelf, obesitas is niet per se de primaire probleem; eerder, obesitas gerelateerde ziekten zijn de echte zorg. Volgens de New York University &'; s Langone Weight Management Center, ongeveer 300.000 Amerikanen sterven elk jaar van complicaties in verband met obesitas, zoals hart-en vaatziekten, beroertes, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker, een aantal van de belangrijkste oorzaken van vermijdbare dood

Aan de andere kant van de medaille, een gewichtsverlies van tien procent van het totale lichaamsgewicht, waarschijnlijk gezondheidsvoordelen, zoals verbetering van cholesterol, bloeddruk en bloedsuikers produceren. Naast het verbeteren van uw gezondheid, het handhaven van een gewichtsverlies is waarschijnlijk je leven met meer energie en fysieke mobiliteit, betere algemene stemming, een hoger niveau van zelfvertrouwen, en een betere kwaliteit van de slaap te verbeteren.

En de bewijs is meer dan alleen anekdotisch. Gegevens uit een studie van de levensduur van de gezondheid en de economische voordelen van gewichtsverlies bij obese personen aanwijzingen gevonden voor een verhoogde kwaliteit van leven voor deelnemers die een tien procent gewichtsverlies volgehouden. De studie toonde aan dat, afhankelijk van leeftijd, geslacht, en de eerste BMI, gewichtsverlies zou:

1. Verminder het verwachte aantal levensjaren met hypertensie, hypercholesterolemie en diabetes type 2,

2. Vermindering van de verwachte levensduur incidentie van coronaire hartziekten en beroerte;

3. Verhogen levensverwachting van 2 tot 7 maanden; en

4. Verminder verwachte kosten levenslange medische zorg van deze 5 ziekten van $ 2200 tot $ 5300

Dus wat &';. S de beste manier om te verliezen, dat tien procent, of dat koppige £ 10? Voeding en levensstijl keuzes in overvloed, en elk boek, website, tv-show, of trainingsprogramma kunt u snel en gemakkelijk te overtuigen waarom het &'; s de beste optie voor je. Ongeacht, zijn er bepaalde grondbeginselen van succesvol gewichtsverlies die (bijna) onweerlegbare

Weet waar je &'; re vanaf - Neem lichaamsmaten en weeg jezelf.. Weten deze informatie zal u een basislijn om je vooruitgang te meten geven

Kies een redelijk doel -. Om succesvol te zijn, kies een doel dat u zeker dat u kan bereiken binnen een bepaalde tijd te voelen. Een pond per week is de algemene vuistregel

verantwoording - Deel je doel met iemand anders, of het &';. Sa echtgenoot, of een collega; gaan werken met een trainer, of verbind met iemand met een vergelijkbaar doel in een online forum. Ze zullen fungeren als een verantwoording partner om u gericht en on-target

Eat -. Zoek een dieet dat voor u werkt. Het doesn &'; t moeten komen van een huidige bestseller, wat werkt voor, en voelt duurzaam aan u

Verplaatsen - Naast voedsel, oefening is waar potentiële gewicht verliezers krijgen opgehangen.. Kies een activiteit die u lief, en doe het. Begin langzaam als u, maar een verbintenis aangaan om

Gewichtsverlies doesn &'; t moet voelen als rocket science. . Door het krijgen van duidelijk over uw doelen, en te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft, kunt u de pond
  verliezen voor een gezonder en gelukkiger leven;