Angst en paniekaanvallen - Wat heeft gewerkt voor mij

Angst is zeer breed gespreid is vanwege onze drukke levensstijl en slechte eetgewoonten. Zelf heb ik geworsteld met angst en paniekaanvallen voor ongeveer 14 jaar. Ik heb veel verschillende manieren geprobeerd om te gaan of eventueel te genezen van mijn angst en dacht dat ik zou een paar dingen die hebben gewerkt voor mij te delen.

Een ding dat ik geleerd heb is dat de bijnieren zijn erg belangrijk bij het begrijpen van angst. Zij zijn verantwoordelijk voor het omgaan met stress op het lichaam in welke vorm dan ook. Dat betekent dat zowel de mentale en fysieke stress. Om uw angst te helpen, moet u uw bijnier gezondheid te verbeteren. Angst is bijna altijd een teken van bijnier vermoeidheid of overbelasting. Lees meer over bijnier vermoeidheid door te gaan naar http://www.natural-cure-remedy.com/adrenal-fatigue.html.

Het eerste wat je hoeft te doen is ondersteuning van uw bijnieren met supplementen hieronder:

Vitamine C (2.000-4.000 mg /dag)
Vitamine E w /gemengde tocoferolen (800 IU /dag)
Vitamine B100 complex
Pantotheenzuur (1200-1500 mg /dag)
Magnesium citraat (800-1200 mg)
vloeibare mineralen en sporenelementen
bijnier klieren

Twee uitstekende kruiden die je bijnieren ondersteunen en geven u onmiddellijke verlichting zijn ashwagandha en Siberische ginseng. Ashwagandha is aangetoond dat een kalmerende werking op het lichaam en helpt bij de spijsvertering en het zenuwstelsel te herbouwen. Ik houd vooral te gebruiken om me te helpen in slaap te vallen als ik onrustig slapen gaan voel. Siberische ginseng is van oudsher gebruikt om te stimuleren en voeden de bijnieren en het vergroten van de mentale alertheid. Ik hou van het nemen van deze in de ochtend.

Ik heb ook geprofiteerd van het toevoegen van zout aan mijn dieet. Het eerste wat in de ochtend en voor die tijd van de dag waarop je de meest moe, zet 1/8 tot 1/2 theelepel zeezout of Celtic zout in een 8 oz. glas water en drinken. Ik weet dat je hebt verteld zout is niet goed voor u, maar als je bijnieren niet functioneren tot par u waarschijnlijk een tekort aan natrium. Zeezout of Celtic zout zijn zo veel beter voor je dan keukenzout en leveren ook tot 80 andere mineralen.

bijnier vermoeidheid kan ook leiden tot een lage bloedsuikerspiegel of hypoglycemie, dus het elimineren van alle suikers uit je dieet zal enorm helpen . In plaats van drie maaltijden per dag te eten 5-6 kleinere maaltijden of snacks gedurende de dag om je bloedsuikerspiegel in balans te houden en u zult zich beter voelen. Zorg ervoor dat deze snacks zijn gezond voedsel met een gelijke verhouding van vetten, eiwitten en complexe koolhydraten.

U zal veel beter op een eiwitrijk dieet, samen met gezonde bronnen van verzadigde vetten zoals boter, kokosolie en olijfolie doen. Elimineren of verminderen van de hoeveelheid koffie die je drinkt als het stimuleert de bijnieren en kan verder leiden tot stress. Om dezelfde reden is ook chocolade te voorkomen.

Als je jezelf in het midden van een paniekaanval, hier zijn enkele tips om u te helpen er doorheen te komen.

Het eerste wat je moet doen, geloof het of niet, is ontspannen. Zitten of leg onmiddellijk naar beneden. Beginnen te ademen in heel langzaam en daarna uitademen heel langzaam. Zeg tegen jezelf dat alles in orde is. Ik dacht dat dit klonk zo simplistisch de eerste keer dat ik het hoorde, maar het werkt. Als u reageert op de paniekaanval u begint met de aanval van brandstof en maken het nog erger.

Omdat de meeste paniekaanvallen worden veroorzaakt door een duik in de bloedsuikerspiegel moet je dan drink een glas of twee van verdunde vruchtensap (alle vruchten zonder suiker). Dit zal snel breng uw bloedsuikerspiegel terug naar normaal en je zult een stuk beter voelen. Eet iets na het sap een combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten complex heeft. Dit zal ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel niet meteen weer zal dalen.

Ik heb geconstateerd dat het steunen van mijn bijnieren met de bovenstaande supplementen, kruiden en dieet is gestopt met mijn paniekaanvallen volledig en heeft mijn angst sterk verbeterd. Ik geniet van hoe rustig ik voel en ik ben loving it
.