Kan Sportdranken effectief Vervang Zweet?

De fabrikanten beweren sportdranken effectief te vervangen verloren zweet. Zweet, zoals u weet, is het lichaam &'; s manier om zichzelf te koelen. Bij warm weer, kan je net zo veel als een kwart of twee van water in een uur verliezen.

Als je zweet, het hart harder werkt, je lichaamstemperatuur daalt, en uw prestaties afneemt. Tenzij deze vloeistof wordt vervangen, zou je uitgedroogd nog voordat u &' eindigen; re dorstig en last van hoofdpijn en duizeligheid, vervallen in een coma en sterven.

Sinds sportdranken bevatten natrium en glucose, worden ze gezegd vloeistoffen effectiever te vervangen dan water en worden snel geabsorbeerd uit de dunne darm in de bloedbaan. Die bewering wordt rondgebazuind door Gatorade die zogenaamd “ werkt 30 procent sneller dan water &"; De basis voor deze pakkende zin is een studie gepubliceerd in het American Journal of Physiology.

In deze studie, inspanningsfysioloog Carl V. Gisolfi en zijn collega's aan de Universiteit van Iowa getest hoe goed zeven vrijwilligers geabsorbeerd een zes procent koolhydraat oplossing met elektrolyten en gedestilleerd water. Zij vonden dat de carbo-oplossing (die vergelijkbaar zijn met Gatorade was) werd geabsorbeerd 30 procent sneller

Dat moet alles op zijn plaats hebben gezet behalve één ding:. De oplossing werd direct toegediend in de dunne darm van de vrijwilligers. Het is nooit voorbij de maag. Tenzij je toevallig een Mars, wat je drinkt zijn eerste gaat door de maag voordat ik naar de dunne darm.

De maag kan van grote invloed zijn hoe snel een vloeistof wordt geabsorbeerd en de bloedbaan bereikt. Helaas is geen van de verschillende fabrikanten van sportdranken weergegeven geïnteresseerd om te weten hoe goed hun producten worden geabsorbeerd door de maag worden. En zelfs als hun producten snel worden geabsorbeerd, is er geen bewijs dat de snelheid van de vloeistof absorptie beïnvloedt atletische prestaties.

Wat doet dit ons leert? Gewoon dat “ de beste manier om uitdroging te voorkomen is om genoeg te drinken om je zweet verlies te compenseren - een pint voor elk pond verlies tijdens een training. U dient te drinken, tijdens en na een training. Verschillende soorten vloeistoffen zal het werk doen. Gewoon water, die gemakkelijk wordt geabsorbeerd door het lichaam, is perfect passend - en is in feite de beste drank te drinken voordat je de oefening, &"; zei dat de redacteuren van Consumer Reports.

De natrium in sportdranken zogenaamd helpt het lichaam te behouden vloeistoffen na intensieve, langdurige oefening beter dan water. Promotors van de prestaties drankjes zeggen dat dit was aangetoond in een studie gepubliceerd in het International Journal of Sports Medicine.

Echter, Edward F. Coyle, directeur van het Human Performance Laboratory van de Universiteit van Texas en co-auteur van de studie, zei dat de verschillen tussen de twee vloeistoffen waren minimaal. En als je een maaltijd binnen drie uur te eten, kun je genoeg natrium krijgen zonder het verspillen van geld op een sportdrank.

Een ander pluspunt van sportdranken is dat zij daadwerkelijk vervangen elektrolyten die verloren gaan als je zweet. Nogmaals, dit is een overwinning van de hoop op de rede. Terwijl sportdranken bevatten natrium en kalium die worden verloren wanneer u transpireren, there &'; s niet nodig om ze te consumeren, omdat deskundigen zeggen dat je kunt gemakkelijk deze mineralen van een goede maaltijd.

“ De elektrolyten in sportdranken hebben één voordeel: de fabrikanten beweren dat de elektrolyten helpen houden u dorst en u aanmoedigen om blijven drinken tot je genoeg vocht krijgen. Maar als u de experts &'; advies, dat potentiële voordeel is irrelevant. Sport fysiologen adviseren dat u begint te drinken voordat je dorst, en blijf drinken, zelfs nadat je dorst is gelest, &"; zei de redactie van consumenten Reports. (Volgende: Hoe sportdranken bijdragen aan tandbederf).

Ter versterking van je lichaam, neem Immunitril – uw eerste lijn van defensie in het handhaven van een gezond immuunsysteem. Voor meer informatie, bezoek http://www.bodestore.com/immunitril.html
.