8 manieren om meer actief dit voorjaar

Winter heeft tot een einde te komen en misschien heb je niet het niveau van lichamelijke activiteit die u had gehoopt gehandhaafd. Als de lente komt motivatie voor lichamelijke activiteit verhoogt vaak en ten minste waar ik woon, in Minnesota, zijn er veel nieuwe mogelijkheden voor uitstappen en weer te bewegen.

Als regelmatige fysieke activiteit deel uit te maken van je dagelijks leven, is belangrijk om dingen die je leuk vinden om te doen. In ons drukke leven van vandaag, zijn er vele andere dingen die we moeten doen of zouden willen doen en lichaamsbeweging glijdt vaak uit de kalender. Maak een plan, maakt het interessant en uw kansen verhogen van het toevoegen van dit belangrijk onderdeel van een goede gezondheid in je leven.

1. Plannen voor de oefening met een vriend. Als u een 'date' gepland heb je meer kans om het te laten gebeuren. Maar waarschijnlijk het beste om niet te plannen met een vriend die is waarschijnlijk om uit te slaan op je of zo'n goede vriend die je niet mag aarzelen om te annuleren op haar.

2. Huur een Personal Trainer. Werken met een trainer kan je helpen een oefening plan dat zal u helpen uw doelen te bereiken en zal zorgen voor de verantwoording die u op koers te houden en te creëren. Kijk voor een trainer die heeft een minimum van een bachelor's degree in de uitoefening van wetenschap, kinesiologie en inspanningsfysiologie. En het vinden van een trainer die gecertificeerd is. Gerenommeerde certificerende instanties zijn onder ACSM, ISSSA en NSCA.

3. Krijg buiten. Niet alleen zal buiten uitoefenen geven je wat afwisseling nadat ze in de sportschool voor de winter, kan het gewoon leuker om eruit te komen in de frisse lucht en de zon

4 zijn.. Gaan voor een wandeling na het diner. Aan het eind van de dag kan worden gedaan denken oefening voor de dag. Zelfs als je een gestructureerde oefening op een ander moment van de dag hebben gehad, een wandeling in de avond na de maaltijd als de zon schijnt nog steeds is een prachtige manier om uw dag te beëindigen. Je zal branden een paar meer calorieën, maar nog belangrijker is je stresshormonen te verlagen en helpen je de wind naar beneden voor een goede nachtrust.

5. Vroeg beginnen. Met de zon stijgt vroeger elke dag, om uit voor een wandeling, fietstocht of vroeg op de dag lopen is een geweldige manier om de dag te beginnen. Het is over het algemeen een rustige tijd alleen met je gedachten te zijn. En hoe groot het voelt om je dag te zijn begonnen te bewegen!

6. Word lid van een team. Zijn er sporten je wilt spelen dat je niet hebt gespeeld in jaren? Kijk voor een recreatieteam in voetbal, volleybal of deelnemen aan een tennis competitie. Een team zal inzetten voor een oefenschema en een leuke manier om te oefenen met anderen te houden.

7. Trainen voor een evenement. Duwen je om te draaien in een 5K, 10K, de helft of zelfs een volledige marathon zal zeker krijg je in beweging. Als je iets wat je traint voor het zal ervoor zorgen dat u een schema te houden om jezelf te duwen om dat doel te bereiken. Nog beter, zich aanmelden voor een evenement dat geld inzamelt voor een goed doel voor u belangrijk is - anderen te helpen terwijl ze in grote vorm

8!. Zet het op uw kalender. Uitoefenen elk moment van het jaar zullen meer waarschijnlijk gebeuren als je een plan hebt gemaakt en zet het in het schrijven. Wanneer u besluit dat de oefening is belangrijk voor uw gezondheid en welzijn, maken het een prioriteit en het schema in uw dag.

Als de lente komt het is een tijd voor een nieuw begin. Start iets nieuws met uw oefening routine en u zult de voordelen van fysieke activiteit te plukken - verlaagd stress, beter slapen, betere gewichtsbeheersing, verbeterde stemming en verminderd risico op ziekte
..