De eerste twintig minuten: Verrassende Science laat zien hoe we beter kunnen uitoefenen, Trein slimmer, Live Op langere door Gretchen Reynolds

In de eerste twintig minuten is een verwijzing naar de minimale lengte van de tijd waaruit voordelen kunnen worden afgeleid uit een bepaalde periode van de oefening. Als de oefening is van een voldoende hoge intensiteit, dat &'; s alles wat u nodig hebt om maximale fysieke voordelen voor de algemene gezondheid en welzijn te leiden. Dit is uitstekend nieuws omdat de overgrote meerderheid van de mensen die don &'; t regelmatig sporten onthouden van fysieke activiteit, omdat ze beweren dat ze “ maar don &'; t heeft tijd &"; Maar geloof me, die mensen zullen gaan naar een ander excuus voor het niet uitoefenen geloof me, zullen ze. Want als je don &'; t de tijd hebben om te kleden, rijden naar de sportschool, navigeren een parkeerplaats, warm-up, trein, afkoelen, maak uw weg terug naar huis, douche, en dan eet- to-win, een 20 minuten in-home training moet lijken op een taart lopen door vergelijking. Maar dat &'; s een andere kwestie …

Gretchen Reynolds is de auteur van de eerste twintig minuten en in dit boek doet ze onderzoeken hoe we beter kunnen oefenen, trainen slimmer, en langer leven. Er zijn een aantal fascinerende
concepten in dit boek door de New York Times “ Phys Ed &"; column schrijver. Een atleet zelf, Reynolds kijkt naar het meest recente onderzoek beschikbaar op het gebied van de oefening wetenschap en rapporten over onderwerpen zoals hoe twintig minuten cardio per keer is genoeg om de maximale voordelen voor de gezondheid te krijgen, hoe de rekken voor een training is contraproductief (een zeer controversieel idee), hoe de kern van kracht is leuk, maar niet noodzakelijk is (zeker niet iets wat ik ben het met), hoe het lopen verbetert uw geheugen en schoonmaak verbetert je humeur, en andere weinig bekende feiten over fitness (waarvan de meeste ik ben het eens met. )

Zoals het geval voor jaren, zijn er tal van deskundigen die met deze standpunten en velen die don &' zal overeengekomen; t. Ja, Gretchen &'; zijn s betoog gesteund door de wetenschap, maar net als bij elke auteur /onderzoeker, vaak studies kan worden geplaatst om een ​​bepaalde theorie te ondersteunen terwijl er andere gerespecteerde wetenschappers met tegengestelde meningen die niet achter de auteur &'; s uitgemaakte zaak. Met andere woorden, het kan soms gemakkelijk zijn om van “ cherry pick &'; informatie en studies die ene &' te steunen; s overtuigingen of “ ingevingen &"; en melden dat als bewijs om een ​​standpunt te bevestigen terwijl het onderzoek dat de tegengestelde standpunt steunt is niet opgenomen in de discussie. Men kan een zaak te maken voor zo'n een idee over de manier waarop die zich uitstrekt voor een training is contraproductief. I don &'; t mee eens en ik weet dat er studies die dit geloof (wanneer geplaatst in de juiste oefening context.)

Toch, ik ben het met de overgrote meerderheid van de antwoorden op veelgestelde oefening-gerelateerde tegenspreken vragen die Gretchen Reynolds rapporteert in dit boek. Het boek is goed onderzocht, goed geciteerd, en goed geschreven. It &'; s een makkelijk te lezen en het helpt bevestigt veel van wat degenen onder ons die de oefening wetenschap studeren al jaren, terwijl voor sommige, deze informatie is nieuw. Of er nieuwe nieuws of bevestigen “ oud &"; nieuws, it &'; s behoorlijk spannend
.