Golf Training Tips Met Specifieke Versterking en Flexibiliteit Oefening voor Golf Fitness

Laat er geen misverstand over bestaan, golf is een sport en het vraagt ​​een zekere mate van sportiviteit. Met dat gezegd, zijn er bepaalde aspecten van het spelen van golf die kunnen worden verbeterd door middel van gericht te oefenen. De meeste van deze oefeningen zijn bedoeld om de algehele prestaties te verbeteren, terwijl anderen zijn ontworpen om letsel te voorkomen.

De Golf Swing

Tijdens het wandelen en klimmen op een golfbaan met een zak van clubs geregen over de rug zorgt voor een fatsoenlijke training op zichzelf, het is de golfswing, dat de grenzen van wat het menselijk lichaam kan doen testen. Veel een golf deskundige zal snel om erop te wijzen dat de golfswing is kinetisch tegengesteld aan hoe het menselijk lichaam normaal functioneert. Om een ​​goede golfswing te creëren, een golfer heeft om hun lichaam te gaan tegen de conventie te scholen.

Golf Workout Tips

Oefeningen die het meest zullen profiteren van een golfer zijn gericht op sterkte en flexibiliteit. De kracht oefeningen zal zich richten op de armen, benen en rug, terwijl oefeningen bedoeld om de flexibiliteit te verbeteren zullen worden gericht op de gezamenlijke gebieden, te weten de knieën, heupen en schouders.

Strength Uitoefening Tips voor golfers

1. The Legs
- De macht in een golfswing komt van de rotatie in de heupen en de kracht in de benen. Been oefeningen zoals been persen en joggen zal het uithoudingsvermogen van de benen te verbeteren en de golfer om de stabiliteit te handhaven en rijden de bal beter. Ook zal oefeningen die zich richten op de hamstrings versterken die spier en helpen verwondingen die zich kunnen voordoen bij het klimmen op en neer heuvels of in het zand vallen te voorkomen. Vergeet niet, u bent niet op zoek naar massa op te bouwen, wil je gewoon naar de spieren toon

2. de armen en polsen
-. De beste oefening voor de armen en polsen zou krullen gedaan met halters. Om te voorkomen dat de opbouw van de massa, wilt u misschien lichtere gewichten te gebruiken met meer herhalingen. Elk type van isometrische arm oefening zou ook nuttig zijn.

3. De Back
- De golfswing legt veel koppel op de onderrug. De beste oefeningen voor de onderrug en buikspieren zou zijn taille bochten en sit-ups. Door het variëren van de snelheid van deze oefeningen, kunt u helpen de toon van de lagere rugspieren zonder bouwmassa. Dit verbetert ook de flexibiliteit en helpt om letsel te voorkomen.

Flexibiliteit Oefenen Tips voor golfers

1. De Knees
- Tijdens uw golfswing, zal je knieën moeten kant verhuizen naar de andere kant. Elk type van draaibare oefening zal helpen om de toon van de spieren rond de knie, waardoor ze stabiel te houden.

2. De Heupen
- Het belangrijkste onderdeel van je lichaam tijdens de swing is je heupen. De rotatie van de heupen zal dicteren hoe kom je aan de bal op de downswing, die bepaalt of je je richting kunt bepalen. Elke isometrische oefening die tonen de kofferbak van uw lichaam zou moeten helpen geven u de "kern" kracht die je nodig hebt om een ​​consistente swing te leveren.

3. Schouders
- Het bereik van de beweging beperkingen van je schouders zal worden getest met een golfswing. Oefeningen die benadrukken het verplaatsen van de armen in een cirkelvormige beweging zal helpen om je schouders flexibel en stabiel tijdens uw swing te houden.

De Warm-up

Tussen wandelen en swingende golf clubs 200-250 keer per round (praktijk schommels inbegrepen), zal elk deel van je lichaam worden gebruikt en getest tijdens de dag. Zoals het geval is met andere fysieke sport, is het belangrijk dat u de belangrijkste delen van je lichaam te rekken voordat het oppakken van een golfclub. U kunt een goede warming-up routine te ontwikkelen door het beoefenen van dezelfde routine voorafgaand aan de training u gebruiken om uw algehele golf prestaties te verbeteren. Een goede warming-up is de sleutel tot het voorkomen van blessures die zeker uw dag van golf ruïneren are China.