Zitten is een New Kreeft

Onlangs, Apple CEO Tim Cook maakte een statement door te zeggen: “ Zitten is een nieuwe kanker &"; toen hij werd opscheppen de nieuwe functie in de Apple Watch dat herinnert de gebruiker om op te staan ​​vaker. Zit echt de nieuwe kanker? Of wil zitten oorzaak van de kanker? Ik denk dat de kernboodschap heer Cook wil leveren is het gezondheidsrisico van een over-sedentaire levensstijl.

zijn studies uitgevoerd om de relatie tussen sedentair gedrag en diverse gezondheidsproblemen te bepalen. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in 2012 Diabetologia hebben gevonden sedentaire tijd geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes, hart- en vaatziekten en cardiovasculaire en totale sterfte. Op basis van een meta-analyse van 18 studies waarbij bijna 800.000 mensen, onderzoekers gesuggereerd dat de mensen die de meeste tijd besteed zitten of liggen, terwijl wakker van een stijging van 112% van het risico op diabetes hadden; een stijging van 147% in de “ cardiovasculaire gebeurtenissen &"; – waaronder hartaanvallen – en een stijging van 90% in de dood als gevolg van deze gebeurtenissen.

Een andere studie in het American Journal of Epidemiology suggereert ook een positief verband tussen de tijd doorgebracht zitten en alle oorzaken van sterfte, zoals blijkt uit de biomarkers zoals triglyceriden , HDL, cholesterol, nuchtere bloedglucose, bloeddruk rusten en leptine die meestal worden verhoogd bij langdurige tijd zitten en zijn indicator van zwaarlijvigheid en cardiovasculaire en andere chronische ziekten. Mensen kunnen denken zitten voor langere tijd is OK, zolang ze ook betrokken zijn bij een of andere vorm van lichamelijke activiteit. Bewijsmateriaal toont tijd zitten werd onafhankelijk in verband met gezondheidsrisico's en sterfte, ongeacht de fysieke activiteit.

Als je een kantoorbaan die zit achter de computer de hele dag, moet je proberen om vaker te staan. Stel een timer te piepen regelmatig aan herinneren om op te staan ​​en bewegen. Lunchtijd workout zou een andere goede optie om je 's middags de productiviteit te stimuleren. Deze link geeft handige tips voor degenen die te zitten aan een computer de hele dag.

Referenties

Wilmot EG, Edwardson CL, Achana FA, et al. Sedentaire tijd bij volwassenen en de associatie met diabetes, hart- en vaatziekten en overlijden: systematische review en meta-analyse. Diabetologia. 2012; 55: 2895-905

Patel AV, Bernstein L, Deka A, et al.. Vrije tijd doorgebracht zitten in relatie tot de totale sterfte in een prospectieve cohort van ons volwassenen. Ben J Epidemiol. 2010; 172 (4): 419 – 9 Restaurant ..