Beste manieren om gewicht te verliezen-Fast!

www.pudgebusters.com

Life In The Fat Lane:

Hoe kun je snel gewicht te verliezen? Dat is een vraag die miljoenen mensen over de hele wereld vragen. Veel mensen zijn niet helemaal tevreden met hun lichaam uiterlijk en voelen de behoefte om gewicht te verliezen, of het nu een paar pond vet, verliezen 10-20 pond of verliezen boven 50 pond vet of meer.

Wat is bij te dragen aan de mensen het verkrijgen van gewicht? Nou, vandaag de dag veel mensen hebben geen tijd voor voedzame maaltijden en diners te hebben. Veel mensen haven &'; t gezien groenten en fruit voor een lange tijd, zo snel voedsel, voedsel op de weg en andere snelle oplossingen zijn gezonde maaltijden vervangen

Daarin ligt een groot deel van het probleem waarom mensen in gewicht.. Jaar na jaar, dag na dag, veel mensen zijn zich te onderwerpen aan slechte eetgewoonten en sedentaire levensstijl. Kinderen zijn tegenwoordig niet zo actief als ze in mijn tijd waren, en ik &'; ben slechts 36 jaar oud! Vandaag zijn er allerlei video game gadgets, nieuwe films, cartoons en andere afleidingen die ons binnen en op de bank te houden.

Als kind was ik altijd buiten rennen, spelen in het bos, het spelen tag, rodelen in de winter, schaatsen en nog veel meer. Vandaag de dag, de kinderen zitten en televisie kijken, praten op mobiele telefoons, sms en videospelletjes spelen voor uren. Volwassenen vaak bank bewoners, of hebben banen die weinig lichaamsbeweging nodig indien van toepassing op alle. Veel volwassenen zitten achter een bureau de hele dag elke dag voor uren, zonder oefening.

Ik werkte in een kantoor voor een paar jaar en kon niet tegen het milieu. Het had een aantal van de zwaarste, overgewicht mannen en vrouwen die ik ooit had gezien dat er gewerkt en zat de hele dag. Deze mensen zouden vaak frisdrank (1 liter flessen) op hun bureau om 08:30! Toen de pauze kwamen, zouden ze naar de dollar op te slaan, greep handenvol chocoladerepen en snoepjes, chips of meer pop te hebben op hun pauze.

Het resterende snoep zou deel uitmaken van een snoepje lade dat bijna iedereen had in hun bureau te worden en ze zouden knabbelen en hapje op gedurende de dag. Deze zelfde mensen zouden degenen zijn opgesteld in de lift als de roltrap was niet in orde. Zouden ze overwegen om de trap? NOOIT!

Mijn punt is eenvoudig, moeten mensen vandaag de dag om meer tijd te maken voor een aantal eenvoudige oefening! Als je zit de hele dag op het werk, waarom niet profiteren van je pauzes te nemen om te gaan voor een korte wandeling, neem de trap, lopen om te werken als je in de buurt bent of uw fiets rijden. Wanneer snacken op pauze, breng gezonde snacks, zoals amandelen, walnoten, worteltjes, selderij, magere yoghurt en wat water drinken?

Start het lezen van etiketten van levensmiddelen. Ze zeggen dat de gemiddelde persoon niet meer dan 40 gram vet per dag moeten krijgen.

Denk je dat je onder dat niveau of zelfs dicht bij het? Nou, als je het eten van veel fast food alledaagse, veel snoep, chocoladerepen, chips (die verschrikkelijk zijn voor u door de manier) Ik heb slecht nieuws voor u! Bent u waarschijnlijk goed, meer dan dat bedrag!

Overweeg dan alle calorieën die je dagelijks eet. Je moet in de loop van een paar dagen, schrijf alle calorieën voor specifieke voedingsmiddelen die je lijkt te eten op een regelmatige basis over een paar dagen. Door dit te doen, krijg je een idee van hoeveel calorieën je dagelijks eet hebben.

NIET VERGETEN VLOEISTOF calorieën!

Veel soda drinkers die veel blikjes per dag dronken vonden ze had grote gewichtsverlies gewoon door te snijden soda uit hun dagelijkse routines. Ik geloof dat het was dat zijn 16 theelepels suiker in een blikje cola. 16 theelepels! WOW!

sloot de SODA-Drink veel water!

Je moet het drinken van veel water per dag! Een lekker kopje koffie eerste ding in de ochtend zal je een boost van cafeïne, die zal helpen uw bloedsomloop en stofwisseling op gang te geven.

Groene thee is ook goed voor het krijgen van die spijsverteringssappen stromen, het stimuleren van uw stofwisseling en grote voor je lichaam en geest

PAS vruchtensappen

Veel mensen kunnen zeggen: “. Ik drink veel sap elke dag, dit goed voor mij zou zijn en me helpen gewicht te verliezen &" ;. Feit is dat veel vruchtensappen zitten vol met suiker en zijn net zo slecht als frisdrank. Nogmaals, lees de etiketten en let op suikergehalte.

HORLOGE FAT PER serveren!

Als er iets te eten, moet u zich bewust van het vetgehalte. Nogmaals, denk aan de aanbevolen dagelijkse inname van vet? It &';. En 40 gram vet per dag
Als je eet, 60 gram, 80 gram of meer je natuurlijk gaan om het gewicht en op te slaan lichaamsvet te krijgen, evenals uw gezondheid beïnvloeden in andere gebieden als u doorgaat neer dat elke dag weg.

THINK kleinere maaltijden vaker!

De meeste van ons eten 3 maaltijden per dag. Gedurende die tijd, veel te eten te veel calorieën per maaltijd. Als het gaat dan tijd om onze volgende maaltijd te eten, hebben onze lichamen niet klaar met het verteren van de eerste maaltijd die we aten, nu zijn we het toevoegen van meer voedsel, meer calorieën en de kansen zijn, de overmaat gaat krijgen opgeslagen als vet.

Als u uit te werken of om actief tussen of voor de maaltijd, ga je je voedsel verteren sneller en te gebruiken als brandstof. Zo niet, dan zal hij verbranden wat je lichaam kan branden op &'; s eigen en bewaar de rest als vet
Dit is waar het buikvet, vet dijen, love handles etc allemaal in het spel komen
<.. p> In plaats van 3 maaltijden per dag, probeer ze te veel kleinere, gezondere maaltijden. Doel voor 5-6 kleine maaltijden per dag

Meal Voorbeeld:.

* Een appel, een kleine hoeveelheid amandelen (12 amandelen) en een glas witte melk kon tellen als één van deze kleine maaltijden.

* Andere maaltijden kunnen bestaan ​​uit kleine, palm sized, magere eiwitten met wat groenten of een gezonde salade.

* Fruit en groenten zijn altijd goed! Je moet gewoon voorzichtig zijn met een aantal echt zoete vruchten te zijn. Als je eet veel fruit en groenten, dat &'; s geweldig! Ze zitten vol met vezels en dit zal helpen je een vol gevoel langer.

* Vergeet niet, het &'; s ok om soms het gevoel honger. Een citaat mijn dokter ooit gebruikt
Wat hij bedoelt is dat &';. S ok om soms honger. Het geeft je lichaam de kans om te beginnen met het verbranden van wat vet. Uiteraard, we don &';.! T onszelf willen verhongeren, en we hebben voedsel nodig voor energie, maar sommige mensen zijn nooit honger omdat ze altijd eten

OEFENING regularily

Oefening voor gewichtsverlies? Natuurlijk. Mijn oefening niveau en uw oefening niveau zijn niet van plan hetzelfde te zijn. Het hangt allemaal af van uw niveau van de activiteit in uw dagelijks leven. Een eenvoudige stevige wandeling voor 20-30 minuten per dag of nacht kan een enorme stap voor u.

Zoals ik al eerder zei, neem de trap op het werk. Parkeer de auto verder weg, de fiets of joggen.

Ga naar buiten en in de tuin werken, schoon uit de kelder of garage-heck, zelfs stofzuigen het huis 3 keer per week om te bewegen, kleine stapjes te krijgen. . .Neem kleine stapjes

Er zijn een aantal grote lage impact cardio DVD &'; s en programma's uit te werken voor u in de winkels. Hier krijg je een paar lichte tot matige gewichten (dumbbells, etc.) krijgen in de gewoonte van het doen van eenvoudige elementaire spieropbouw & vetverlies oefeningen 4 keer per week in de vroege ochtend, tijdens de lunch of na het werk.

Building spier is een belangrijke component om u te helpen om vet te verliezen. Dit effect is sterk toegenomen met aërobe activiteit of gewichtheffen oefeningen.

1 pond vet verbrandt slechts 2 calorieën vet per dag. £ 1 spier verbrandt calorieën 6 of meer per dag. Dit is waarom het zo belangrijk is om al je spieren werken en bouwen om van &'; zetten &'; die vetverbranding branden in je lichaam en krijg het verliezen van gewicht sneller

Hier zijn enkele andere voordelen van gewichtheffen voor u te overwegen:

• Gewichtheffen voorkomt verlies van vetvrije massa dat gebeurt van een dieet en /of veroudering
• Krachttraining workouts verbrandt veel calorieën om u te helpen vet te verliezen
• Gewicht training helpt veranderen uw lichaamssamenstelling, die helpt vorm je lichaam, houdt je gezond en je fysiek sterker
• Krachttraining versterkt de botten, bindweefsel en spieren
• Helpt u actief als je ouder wordt en kan helpen bij het voorkomen van blessures.

* Stay tuned voor meer vet verlies informatie en de beste manieren om gewicht te verliezen!

http://offto.net/FatLossFast /
.