Positief denken en afvallen

Na het ervaren van een echtscheiding, een hertrouwen, mislukte zaken, en verkopen een belangrijke verandering van werk, vond ik mezelf een gewicht van 20 kilootjes teveel!
In feite werd ik beschouwd als zwaarlijvig volgens de huidige methode
het bepalen van obesitas die alleen neemt in overweging om de hoogte medailles en gewicht body mass te bepalen. Ik denk dat de methode is krankzinnig!
Het is belangrijk om ook te overwegen lichaamsvorm, spiermassa en waar
op het lichaam vet wordt alvorens tot een conclusie iemand
opgeslagen zwaarlijvig! Met standaard van vandaag, zou Marilyn Monroe worden beschouwd
zwaarlijvig.

Toen ik op het punt dat ik was mentaal klaar om te verliezen 20 pond, ik
probeerde verschillende dingen. Ik probeerde de nutrisystem dieet, de kool
soep dieet, het wonder dieet, de Hollywood dieet, en de mentale
vastberadenheid dieet. Allemaal het gevolg van iets, maar geen van hen
voorzien blijvende resultaten.

Na een jaar van het niet, vond ik eindelijk het antwoord. Als je een paar
extra ponden te werpen - hier (5 £ 20) zijn enkele tips die ik heb gevonden
effectief te zijn.

1. Visualiseer jezelf dun. Dit is op nummer een, want het is veruit
de belangrijkste stap. Je kan gewoon niet gewicht te verliezen en het weg te houden
als je voortdurend praten of denken over hoe vet je bent. Als je negatief bent het zal u leiden naar meer eten en minder bewegen. Maar als je positief blijft het geeft je een gezondere vooruitzichten en je beter voelt over jezelf. Je zult zelfs vind je enthousiast over uw nieuwe gewichtsverlies en een gezonde levensstijl zijn.

2. Eet verstandig. Ik weet dat het klinkt als gezond verstand, maar als u
volgen de voedselpiramide en zorg ervoor dat u het eten van een uitgebalanceerd dieet,
je lichaam zal hebben de nodige instrumenten om de rest te doen. Je zou verbaasd zijn hoe eenvoudig het is om een ​​banaan of appel te wisselen voor een zak chips voor de lunch zijn. Probeer een portie van gearomatiseerde havermout in plaats van een worst biscuit. In plaats van aardappelpuree diner hoe zit rijst. En don &'; t vergeten dat salade. Ga je gang en tomaten, komkommers, beats (ja sommige mensen zoals hen), en een beetje kaas van tijd tot tijd toe te voegen. Gewoon kijken hoeveel slasaus u gebruikt.

3. Stoppen met eten als je vol bent. Dit was een van de moeilijkste stappen voor
mij. Als een natie, hebben we de neiging om te genieten van meer dan in alles, vooral het eten. Vergeet niet, hoewel eten is leuk het is slechts een hulpmiddel voor je lichaam om te draaien. Gebruik dat gereedschap goed en je lichaam zal afgestemd blijven en lopen beter.

4. Beperk alle levensmiddelen uitspattingen om alleen het weekend. Dit betekent snoep, koek,
ijs, of elk comfort voedsel dat je hunkert. Wat je zal opvallen is dat
tijdens de week vindt u zoveel vooruitgang die je niet wilt
de effecten verpesten door meer dan zich overgeeft en het eten van een hele taart te maken. Gebruik reden.
Het punt is om jezelf een traktatie zonder dom over.

5. Start verplaatsen. Dit geldt met name als je een kantoorbaan. Wat ik vond
is dat je hoeft niet naar een lidmaatschap van de sportschool hebben of talloze uren doorbrengen in
de avond uit te werken. Gewoon opstaan ​​uit uw bureau en het doen van eenvoudige
oefeningen die geen speciale apparatuur nodig hebben is genoeg om de truc te doen.
Probeer het doen 50 squats, 30 wall-push ups, en 30 been liften (zittend in uw
stoel). Als je dit doet op een regelmatige basis, die duurt slechts een paar minuten per
dag, zal het gewicht af te vallen. En als je dit een paar keer per dag vindt u dat over de gehele dag 15-30 minuten hebben uitgeoefend. Het komt allemaal neer.

6. Alleen water drinken tijdens de werkweek. U kunt uw koffie in de ochtend, maar ik raad niet meer dan 1 -2 kopjes per dag. U kunt genieten van frisdrank of thee op de
weekend, met mate, natuurlijk.

Het laatste advies dat ik heb is om geduldig te zijn. Deskundigen het erover eens dat het verliezen van 1 of 2 £
per week is de beste praktijken. En verwachten een week of twee langs de weg, waar je
behouden in plaats van verliezen. Dit is belangrijk als je wilt leren hoe je
uw ideale gewicht te behouden in plaats van stuiteren terug naar overgewicht of obesitas! Zodra u uw gewenste doel te bereiken, weeg jezelf elke dag. Als je merkt dat je wint twee of drie pond in een week, te beginnen het maken van aanpassingen door meer te bewegen en het eten van kleinere porties of gezonder porties. Ons gewicht natuurlijk fluctueert, maar laat het niet gaan meer dan £ 3 voordat u wijzigingen aanbrengt om het te stoppen. En vieren je overwinningen. Als u wilt tot 30 pond te verliezen en na 3 maanden je &'; ve verloor slechts 15, bekijk het op een positieve manier. Don &'; t denkt “ Ik kan van &'; t verliest meer gewicht, dus waarom probeer, denk plaats, verloor ik £ 15 &"; Zoek iets dat £ 15 weegt. Als een £ 10 en £ 5 zak aardappelen. Realiseer je je niet langer uit te voeren dat ongeveer

Vergeet niet; kijken naar dit als een verandering van levensstijl en niet alleen een snelle oplossing dieet. De kans is groot als je gewoon dieet alleen, zonder de mentaliteit van het veranderen van slechte gewoonten en het starten van nieuwe goede gewoonten dan je terug te krijgen van het gewicht. Heb je gemerkt dat dieetpillen zelfs zeggen, meestal in kleine lettertjes, dat je gewicht te verliezen met hun product, samen met lichaamsbeweging en een verstandig dieet? Denk je dat wat je kunt doen met alleen lichaamsbeweging en een verstandig dieet zonder dat potentieel schadelijke chemische stoffen in je lichaam.

Boven alles, blijf positief. Zie jezelf dun en gezond
 !;