Vervelend Dij Fat? Leer hoe om zich te ontdoen van Dij Fat Fast

Bent u moeite om dij vet te verliezen? Bent u het type persoon die graag uit te hangen op het strand, maar je bent zo in verlegenheid te brengen over de manier waarop je kijkt? Het feit is dat er miljoenen mensen over de hele wereld dat overgewicht vandaag en mensen de neiging om u te oordelen door je uiterlijk. Dij vet vooral kan lelijk zijn. Als u denkt dat uw dijen zijn gewoon te vet, er is hoop! Als u nog steeds de rest van dit artikel te lezen ontdek je een aantal fantastische tips om vet te verbranden en de toon van je dijen, zodat u een geweldig lichaam dat je trots op zal zijn kan hebben.

Om de dij vet te verliezen moet je vuist besteden graag aandacht aan uw dieet. Proberen om koolhydraten zoals suiker, witte bloem en andere producten die zijn gemaakt van witte bloem te voorkomen. In plaats daarvan kunt u uw koolhydraten bron met volkoren en volkoren producten te vervangen. Een dieet dat opgebouwd rond het hebben van veel groenten en fruit wordt sterk aanbevolen en zal u helpen om een ​​paar pondjes kwijt in een paar weken. Je moet ook voorkomen dat cafeïne en koolzuurhoudende dranken en drink veel water per dag. Dit helpt om het spoelen van de giftige stoffen uit je lichaam

Zodra uw dieet in orde is, dan is het tijd om je workouts boost. Uw training moet bijzonder worden gericht op de dij vet te verliezen door het aanpakken van de verschillende regio's van je been. Dit zijn de quadriceps, hamstrings en heup adductoren.

Voordat je kunt beginnen om uw bovenbeenspieren of elk gebied van je lichaam voor die kwestie uit te oefenen, moet je je spieren warm te krijgen. Dit zal u helpen om blessures te voorkomen en krijgen maximale resultaten van uw oefeningen. Een punt dat de moeite waard is te vertellen is dat je moet NOOIT training een spier kon, want je kan scheuren je spieren op die manier en ernstige schade aan jezelf.

Om je spieren warm kunt u een aantal joggen doen voor ongeveer 15 minuten . Ander alternatief kan het gebruik van een draad mil of gewoon simpel lopen op de plek zijn

Nu Unto Uw Dij Oefeningen:.

Quadriceps - Een van de meest effectieve oefening om je quadriceps werken en vet te verliezen dij snel is de squat techniek. Ten eerste staat met je benen op heupbreedte uit elkaar dan gewoon buig je knieën terwijl het houden van een rechte rug naar beneden naar de vloer totdat je kont haaks op de vloer. Terug naar de beginpositie en herhaal de procedure. Ongeveer 3 sets van 20 herhalingen zal het werk doen

oefening voor je Adductoren To Lose Dij Fat -. Deze oefening vereist dat je op de grond lag. Als u een oefening mat dan zal dat zijn geweldig. Gewoon leggen op uw rechterkant en til je hoofd omhoog en gebruik je rechterarm voor ondersteuning. Houd uw rechterbeen stevig op de vloer, terwijl het verhogen van je linkerbeen langzaam en dan langzaam lager uw been. Sta niet toe dat je been te gaan helemaal naar beneden tot je ongeveer 20 herhalingen hebt gedaan. . Herhaal deze procedure tot op uw linkerkant dan terugschakelen naar uw rit kant tot u 3 sets van 20 herhalingen hebt gedaan voor elke kant

oefening voor je Hamstring Om dij vet te verliezen - voor deze oefening lag met zijn gezicht naar beneden op een bank. U zult dan buig je benen waardoor je hielen zo dicht mogelijk bij uw billen. Je kunt doen 3 sets van 20 herhalingen en dat zal het werk doen. Als u een kabel die beter zal zijn en de snelheid van uw vetverbranding.

Alle bovenstaande oefeningen zijn zeer effectief om u te helpen te verliezen dij vet in een korte tijd. Er zijn verschillende andere oefeningen die je kunt doen vanuit het comfort van uw huis zo goed als in de sportschool met de uitoefening apparatuur. . Echter, als je eenmaal een gezond dieet plan en volg de bovenstaande oefeningen voor ongeveer 30 minuten per dag en een minimum van 3 keer per week krijgt u een geweldig lichaam
  hebben in geen tijd;