Hoe te vet en Trein Abs Burn in slechts 15 minuten Flat Out

De gedachte van het doen van elke vorm van lichaamsbeweging wordt veel mensen af ​​als gevolg van de indruk die het kan hebben. Als u niet weet wat anders dan je zou aannemen dat het is een lang uitgesponnen proces alleen geschikt voor nut gevallen niets beters te doen. Wat als ik je vertelde dat de oefening niet lang en saai te zijn? Zou u geïnteresseerd zijn als ik liet u een manier om de oefening te maken uitdagend, maar dan voor je het wist? Beter nog, wat als ik je vertelde de manier waarop ik ben over om te laten zien uit te oefenen is voordeliger dan waarschijnlijk 97% van wat iemand anders doet in de sportschool nu. Het duurt slechts 15 minuten, zodat zelfs de drukste mensen kunnen niet met deze excuses te maken.

Deze oefening routine is heel simpel, als je eenmaal volledig opgewarmd dit is wat je doet.

Kies twee oefeningen
Beslis welke gebieden je nodig hebt om prioriteiten te stellen en kiest de oefeningen dienovereenkomstig.

Tip:
kies meerdere gezamenlijke oefeningen indien van toepassing. Dit zal meer calorieën verbranden en geven u een betere respons.
Eg
Benen = squats, lunges of been krullen met behulp van een bal.
Terug = dode liften, gebogen over roeien of afwisselend superman.
Borst = pers ups, halter pers of persen en borst vliegen op een bal.

Overwegingen voor de buikspieren enige workouts RouteYou U kan beslissen om deze routine formaat te gebruiken voor alleen het trainen van de buikspieren. In dat geval moet u niet kiezen voor hetzelfde bewegingspatroon.

Tip:. Heb er drie vliegtuigen van de beweging, zorg ervoor dat 2 verschillende degenen onder meer bij het trainen van de buikspieren, zodat je een evenwichtige look
Eg
Crunch soort oefeningen = naar voren en naar achteren.
Side bochten en andere schuine oefeningen = bewegen zijwaarts.
Hout karbonades = draaibeweging.

Zodra u beslissen welke oefeningen je doet dit is hoe ze werken om hun volle potentieel gedurende 15 minuten.

Doe de eerste oefening 30 seconden onmiddellijk gevolgd door de tweede oefening nog 30 seconden, neem dan een rust voor 30 seconden. Herhaal dit 10 keer, die u in 15 minuten workout zal geven. Pas op, het ziet er eenvoudig op papier, maar is zeer uitdagend.

Tip: Heb een digitale stopwatch om jezelf de tijd. Ik heb ontdekt dat het makkelijker wordt om te controleren waar je bent en je hoeft niet te tellen hoeveel ronden u hebt gedaan, omdat je gewoon stoppen als de klok luidt 15 minuten.

(c) copyright - Anthony Chapman, Alle rechten voorbehouden
.