Oefening Tips - Hoe kun je oefenen na 40 jaar oud

Dus je bent nu veertig jaar oud. Is dit het moment om te beginnen met het aanpassen van uw workouts?

Ik dacht dat het tijd was om een ​​artikel voor mensen die veertig jaar of ouder te schrijven. Toen mijn vriend draaide veertig jaar oud was geen big deal. Uitoefening is altijd al een deel van zijn leven al zo lang, dat hij nooit gedacht over het veranderen van zijn routine. Ik weet uit ervaring dat sommige individuen hebben om hun routines, om letsel te voorkomen aan te passen.

Tot op een dag ongeveer een jaar en een half geleden mijn vriend gewond raakte aan zijn rechter schouder. Ik vertelde hem om het ijs en gaan zien een arts om wat het probleem was te zien. De dokter vertelde mijn vriend het is de rotator cuff. Nu dat was een schok voor mij gezien het snel en zonder enige waarschuwing gebeurd. Hij begon herstel op de schouder drie keer per week en hadden ook een aantal echo gedaan. Het was geen scheuren maar ontsteking in de pees gebied. Artsen noemden het tendinitis.

De dokter zegt dat het gebeurt als we ouder worden, pezen, gewrichtsbanden en gewrichten ontstoken raken. De meeste mensen moeten beginnen hun routines veranderen. Beginnen na te denken over een andere manier te oefenen. Dus hoeveel anders? Ik zal je laten zien.

De meeste mensen kunnen nog steeds uitoefenen na een blessure. Ontsteking verdwijnt meestal met antibiotica of rust. Ernstige gevallen revalidatie of chirurgie. Gelukkig voor mijn vriend dat hij beter geworden door de rehab, (schouder).

Afhankelijk van de schade, zal uw arts u het beste advies over hoe om beter te geven. Zodra je beter voelt en het is tijd om je routine opnieuw beginnen. Veranderingen zijn waarschijnlijk moest worden.

Je lichaam moet worden opgewarmd voor de training een bepaald lichaamsdeel. Ik mijn trainingen beginnen met het uitrekken van mijn lichaam om het los te maken. Ik adviseer ook het lopen op de loopband voor tien tot vijftien minuten voor uit te werken. Dit helpt bij het krijgen van het lichaam klaar voor de weerstand opleiding.

Er zijn veel andere manieren om op te warmen je spieren en het voorkomen van schade aan jezelf. Een manier is om te beginnen door de uitoefening van het lichaam-deel met zeer licht van gewicht voor een tot twee sets. Voeg dan meer gewicht om je kracht te verhogen. Maak uw zeer laatste set de zwaarste en gebruik altijd een strikte vorm. Als het gewicht begint om je lichaam stop pijn tegelijk.

Een andere manier is om lichte gewicht te heffen en voeg meer herhalingen, ongeveer twaalf tot vijftien herhalingen. Ga aansteker is niet van plan om je pijn te doen als u op zoek bent naar de spiergroei. Eigenlijk kunt u lichter graag gaan, krijg je een grote branden en je lichaam kan sneller herstellen.

Rust is ook belangrijk. Soms moet je gewoon een extra rustdag als we ouder worden. Mensen boven de veertig moeten soms extra rust als ze problemen met ontsteking ervaren. De meeste van de tijd een extra dag is alles wat je nodig hebt om sterk te blijven en blijf op uw fitness routine.

Ik hoop dat op geen enkele manier heb ik veertig jaar oud geluid zeer oude in dit artikel. Sommige mensen die veertig plus nooit deze problemen en nog steeds workout ervaren alsof ze in de twintig waren. Mijn bedoelingen zijn om degenen die problemen hebben met hun routines vanwege leeftijd factoren helpen. Ik wil altijd graag mensen van alle leeftijden de training bij elkaar te zien. Het gebeurt gewoon dat als we ouder worden is het belangrijk om de trainingen te wijzigen zodat verwondingen niet gebeuren
.