Wilt u meer vet verbranden? High Intensity Interval Training Versus Long Slow Cardio

De meeste mensen weten dat om een ​​gezond lichaam en gewichtsverlies resultaten die ze verlangen, is het absoluut noodzakelijk om uit te werken op een regelmatige basis. Echter, de manier waarop je kiest om uit te werken een direct effect op de resultaten hebben. De meeste mensen die ik zie in de sportschool zijn het uitvoeren van lage intensiteit, lange duur cardio met als doel het afbranden van extra vet, maar als het gaat om het verbranden van vet, de intensiteit is zo belangrijk. Stel je nu de mogelijkheid om meer vet te verbranden door het uitvoeren van minder lichaamsbeweging. Als je een hoge intensiteit interval presteren trainen van je lichaam in staat is om meer calorieën in een veel kortere periode te verbranden omdat je oefenen op een veel hogere intensiteit.

High Intensity Interval training is een vorm van fysieke activiteit die bestaat van wisselden periodes van hoge en lage intensiteit van de training. Het is gebaseerd op het idee dat je lichaam uiteindelijk zal beginnen te wennen aan cardio-oefening als het altijd gedaan op dezelfde snelheid. Met het oog op een meer effectieve workout, moet u uw intensiteit te krijgen en echt jezelf te duwen. Een van de meest aantrekkelijke aspecten van interval training is dat omdat elke training sessie wordt uitgevoerd bij een veel hogere intensiteit, moet je trainen voor een kortere periode. In plaats van de uitgaven een uur uitvoeren van cardio, dan hoeft u alleen maar 20-30 minuten door te brengen (met uitzondering van de warming-up en cooling-down).

Door de intense karakter van de hoge intensiteit interval training moet alleen worden uitgevoerd 2 -3 maal per week. Bovendien moeten trainingen gelijkmatig worden gespreid. Bijvoorbeeld, het uitvoeren van hoge intensiteit interval training op maandag en donderdag of maandag, woensdag en vrijdag zou een goede keuze zijn, omdat deze schema geef uw lichaam een ​​gelijkmatige hoeveelheid rust tussen de trainingen. Het is belangrijk voor beginners om te overleggen met hun arts en controleer of ze in goede genoeg vorm te kunnen workouts van een verhoogde intensiteit behandelen. Het huis boodschap is dat een hoge intensiteit interval training u zal toelaten om de training slimmer, niet langer
.