Emotioneel eten - The Real Holiday stressor

Emotioneel eten en afvallen op de tweede plaats met vakantie stress. Maar de echte vakantie stress is niet gehaast (niet dat er niets van dat), maar het is de onzekerheid van al uw plannen uit te werken voor het seizoen.

Naast onzekerheid er is zeker de druk te krijgen dingen gedaan, anticipatie, hurridiness enzovoort. Onzekerheid die al uw plannen zullen werken goed en iedereen met inbegrip van u zal blij zijn als gevolg van alles wat je doet. Er is onzekerheid of u de juiste cadeaus krijgt - de onzekerheid dat je een groot beeld bij het bedrijf kerstfeest zult projecteren - onzekerheid die je ook vindt van de geschenken die je zoekt. Er is onzekerheid over hoe je betaalt voor hen en wat je kunt veroorloven. Dan is er onzekerheid over de vraag of je alles wat je op je "to do" lijst had herinnerd. Zullen uw gasten allemaal opdagen of zullen ze opschieten?

In tegenstelling tot hurridness, frustratie, anticipatie, en de druk (of angst) om iets gedaan te krijgen dat vluchtige gevoelens, onzekerheid is een emotie die 24 uur duurt dag, zeven dagen per week tot de plannen zijn klaar en de vakantieperiode voorbij is.

Een nauw verwant emotie anticipatie. Het is echt gemakkelijk om in emotioneel eten.

Hoe dan ook het verliezen van gewicht of het ervaren gewichtsverlies is bijna onmogelijk, tenzij deze rauwe emoties worden behandeld
Eigenlijk anticipatie en onzekerheid kunnen samen worden samengevoegd. Maar de grotere vraag is, "OK, hoe kunnen we ze isoleren en laat emotioneel eten uit de vergelijking?" Kunnen we eigenlijk afvallen tijdens de feestdagen of moeten we gewoon gewichtsverlies op een laag pitje?

Onzekerheid, wat doe je ermee? Dit is waar je het gewichtsverlies deskundigen volledig in het donker zullen vinden als ze nooit eens denken aan die emotie. Tuurlijk, vraag hen wat te doen met de verveling en ze zijn uitgerust met tal van adviezen, zoals:

1. hebben selderij om op te kauwen.
2. bel een vriend.
3. ga oefenen
En als ze eigenlijk nagedacht over onzekerheid, zouden ze waarschijnlijk hetzelfde advies te geven plus misschien dingen als:.

1. Heb vertrouwen in jezelf.
2. Maak je geen zorgen, zal alles uit te werken.
Denk er eens over. Niet allemaal neer op hetzelfde, "iets aan te doen? ' Ontsnappen, lopen weg van, te converteren naar iets anders.

Het is allemaal heel logisch, toch?

Laten we eens kijken naar de onzekerheid anders. Onzekerheid is het gevolg van:

1. Het gevoel van controle over de omstandigheden.
2. Omdat het onzeker bent.
3. Omdat het niet zeker van externe gebeurtenissen en anderen.

En als we niet kunnen laten het zijn dat je niet zeker bent van jezelf en anderen, zullen we onzeker voelen.

In tegenstelling tot het ontkennen het, proberen te ontsnappen, of converteren naar iets anders (een van die we zouden kunnen doen, die uiteindelijk leidt tot emotioneel eten) laten we eerst erkennen en hoe we ons voelen over.

"Ik ben onzeker voelen en ik hekel aan of je haat het.

Als je niet kan laten het zijn dat je geen controle over alles hebben of onzeker is, dan heb je iets aan te doen en en van jongs af aan heb je geprogrammeerd om te eten als je onzeker -. emotioneel eten gebrek aan vertrouwen in je of niet loslaten van zorgen -. geen je een comfort food grijpen

Als je weerstand onzekerheid dit is het antwoord Sta jezelf toe te voelen. onzekerheid en het verdwijnt en er zal geen noodzaak om het te verdunnen met voedsel.

Ok, dus laten we gewoon ervaren en voelen onzeker. Maar het is niet zo gemakkelijk. We hebben ook geprogrammeerd kinds af aan onzekerheid te vermijden alle kosten. Programma's zoals:

1. Je moet in controle.
2. Je moet erop vertrouwen dat alles zal werken.
U kunt make-up je eigen lijst van overtuigingen die je hebt over onzekerheid. Het is deze overtuigingen en houdingen die je hebt over de onzekerheid die het moeilijk maken voor u om te voelen en ervaren onzekerheid.

Als je toelaten om te voelen en ervaren onzekerheid, wat denk je? Het verdwijnt. Maar als je het weerstaan ​​en te voorkomen dat je moet iets aan doen - emotioneel eten

Bekijk het eens vanuit een ander perspectief.! Nu, als je niet kunt laten zijn dat je onzeker en je Munch, wat ben je aan het eten?

Symbolisch je eet de geplande gebeurtenis (het ding dat je gebrek aan controle over).

Of natuurlijk uiteindelijk als je je voelt en ervaring onzekerheid u misschien een vriend te bellen om uw zorgen te bespreken, een manier vinden om het vertrouwen in je vaardigheden, of iets anders, maar het zal niet om de onzekerheid te ontsnappen.

U vraagt ​​zich misschien af ​​( Als het eindresultaat hetzelfde) waarom behandelen onzekerheden? Het is omdat om succesvol te zijn met onzekerheid, is het belangrijk om te erkennen dat je het verdunnen van de emotie door emotioneel eten van uw geplande evenementen. Je hebt dan een kans om verder te gaan dan "Ik heb een probleem eten" tot "Ik heb een probleem als ik niet zeker van mijn plannen uit te werken zoals gepland"

U wordt nu doorverwezen naar de stressor zelf en kan stoppen met de schuld te geven van uw overgewicht conditie op voedsel. Plus wanneer u daadwerkelijk ervaren onzekerheid, het is gegaan en dus is de noodzaak om het te verdunnen
.