Hoe gepensioneerde atleten kan winnen van de Big Game Tegen Vet

Ooit kijken naar een van uw favoriete gepensioneerde NFL sterren alleen te zeggen, en" Wat er met hem gebeurd &"?; Of erger nog, je bent een gepensioneerde atleet in de spiegel kijken vraag- “ Wat is er gebeurd met mij &";!
Het kan u verrassen om u &' kennen; re in goed gezelschap. Je bent een lid van een grote club, het overgewicht gepensioneerde atleten club. Duizenden gepensioneerde atleten hebben gevonden zichzelf vechten tegen de bult als ze ouder worden, net als jij. Sneller dan Joe Montana kan gooien van een bal in de eindzone, het gewicht komt op, en op en op.
U neemt de oude foto-album en flip de lakens. Een glimlach komt over je gezicht voor een vluchtige tweede alleen te storten in een frons. Kijk naar die stud, dun, sterk, snel, ah … de goede oude tijd, hier voorbij vandaag morgen. En hoe zit het met dat bloed profiel rapport zitten onder de afstandsbediening en half leeg Nacho bord op de salontafel? Kan het echt waar zijn dat je nu op de rand van diabetes? Hoe de heck gebeurde dat
De dokter zei dat je naar rechts en lichaamsbeweging te eten en misschien, heel misschien alles wat je &'; ll behoefte zijn de pillen. Dat was een beetje een opluchting gezien je een hekel aan naalden. Die altijd geamuseerd uw kinderen, grote stoere papa, haat naalden. Je kijkt over de woonkamer in de deuropening van de sportschool en daar zit met je oude # 18 jersey gedrapeerd over de hand houdt, de loopband. Zo snel als je de apparatuur van de pijn in je knie schiet door je heen als een kogel bespioneren, moet de tijd voor een ander Naproxen zijn. Hoe je een hekel ouder. Als het was niet &'; t voor dat stomme knie kon je opnieuw te spelen en al deze problemen zouden verdwijnen! Hoe je zou willen dat je opnieuw te spelen. Oh well you &'; re doet het beste wat je kunt. Je beweegt zo veel als de pijn zal toestaan ​​en u &'; re nog volgende speler &'; s dieet. Je eindelijk tot de conclusie gekomen dat de genetica en uw knie hebben gevangen aan u en u &'; re bestemd om de grote man in het huis. It &';. S buiten je controle en toch, wensen zijn voor kinderen
Nou maak je klaar grote kerel want vandaag I &'; ga je wens uitkomen! Vandaag heeft u &'; re komende uit de bank, it &'; s de tijd om opnieuw te spelen en dit keer de prijs zal groter en beter dan een Super Bowl ring. Je pot met goud aan het einde van dit seizoen zal het rendement van uw goede gezondheid! Er &'; s een nieuwe coach in de stad en het &'; s tijd voor u om opnieuw te spelen, zal alleen deze strijd een off veld spel. Don &'; t zorgen. U &'; ll het veld weer te zien, te zijner tijd
Dit spel heeft een simpel spel: neem de tegenpartij quarterback en score
Nu &'; s praten strategie... Uw tegengestelde team is je bloed profiel, de quarterback is suiker. It &'; s die quarterback, niet je knie, dat &'; s waardoor je al je problemen. Sugar oorzaak is van uw gewichtstoename, uw onvermogen om gewicht en uw diabetes te verliezen. Elke pond extra gewicht je draagt ​​zet £ 4 van druk op je knieën! Bloedsuiker (glucose) is uw brandstof: je het elke dag de hele dag, zelfs wanneer je slaapt verbranden. Wat u don &'; t burn wordt opgeslagen als toekomstige brandstof (FAT). Onze strategie is eenvoudig:. Krijgen een handvat op uw bloedsuiker, het vet zal wegsmelten, uw diabetes zal worden afgewikkeld, zal je knie een heel stuk minder pijn en je &'; ll terug in dat # 18 jersey past
Dus bent u klaar om uit de bank terug in het spel? Let &'; s spelen
SUIKER je vijand
Suiker is wat is het maken van je vet, en it &';? S komen in uw lichaam uit veel verschillende bronnen. Je lichaam maakt gebruik van wat het nodig heeft en gaat dan de rest in vet. Als je eenmaal weet waar alle suiker is uit en te begrijpen wat er gebeurt om het een keer te &';. S in je lichaam, kunt u beginnen om aanpassingen te maken
Geraffineerde suiker is te vinden in bewerkte voedingsmiddelen, frisdrank, snoep, koekjes, cake, ijs en andere producten gebruikt als een extra bestanddeel. Geraffineerde suiker is een eenvoudige koolhydraten. Het lichaam verbrandt het voor brandstof voordat het iets anders zal branden door het onmiddellijk te draaien in glucose (bloedsuiker).
Suiker van vruchten, fructose, is ook een eenvoudige koolhydraten. Het lichaam verbrandt enkelvoudige koolhydraten eerst voor brandstof voordat ooit om dicht bij het verbranden van opgeslagen vet. Fructose metaboliseert langzamer omdat de lever zet het in glycogeen voorafgaand aan glucose.
Suiker uit groenten en granen is een complexe koolhydraten en brandwonden langzamer dan de eenvoudige koolhydraten. Hoewel het brandt langzamer, dan complexe koolhydraten zal ook leiden tot vet te krijgen. Dan gebeurt sneller met granen dan met groenten. Granen krijgen ingeschakeld tot meel, bloem wordt omgezet in brood en pasta en brood en pasta break terug naar suiker in je lichaam. (Ik wed dat je eet veel brood en andere meelproducten, zoals pasta.) Granen krijgen ook omgezet in granen en graanproducten breaks terug naar suiker in je lichaam. (I &'; ll wed dat je eet veel granen U kunt zelfs een high-suiker fruit op de top samen met een theelepel van tafel suiker..)

Sugar gaat in uw systeem in een alarmerend tempo. It &'; s in uw groenten, fruit, verwerkte voedingsmiddelen, snacks, specerijen, dranken, brood en meel. Amerikanen leven op suiker. Ik bedoel dat letterlijk als ik zeg het. Suiker en toegevoegde suikers zijn de belangrijkste brandstof van de Amerikaanse publiek! Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) data, suikerconsumptie in 1999 was £ 158 per persoon! En suiker consumptie is op de stijging. In 1983, ieder van ons aten £ 113 van de spullen. Onze consumptie is ieder jaar gestegen, maar één sinds 1983. Het USDA enquêtes blijkt dat de £ 158 cijfer is gelijk aan ongeveer 50 theelepels suiker per dag!
Wat is het resultaat van al deze suiker? In de afgelopen 20 jaar in de VS, hebben we een 100 procent toename van obesitas bij kinderen en adolescenten gezien. Toegevoegde suikers bevatten reguliere tafelsuiker afgeleid van suikerriet en suikerbieten (sucrose), glucosestroop, high-fructose corn syrup, maïs suiker (glucose), honing, en anderen. Deze cijfers omvatten niet de suikers in melk, high fructose fruit, en een hoog suikergehalte groenten.
Al deze suiker consumptie door de jaren heen is een vicieuze cirkel gecreëerd voor degenen onder ons verslaafd aan suiker. Hoe meer suiker we eten, hoe meer suiker we hunkeren. Net als bij de tabaksindustrie, it &';. S cravings dat de suikerindustrie rekent op om verder te gaan bouwen van de bottom-line winst
Hoe zit het met de verborgen suiker in ons eten? Dit is de suiker die in ons lichaam van levensmiddelen met veel suiker, zoals fruit en groenten. Ze komen in de vorm van eenvoudige en complexe koolhydraten. Here &'; s de formule:
Vier gram koolhydraten metaboliseren hetzelfde als vier gram suiker. Om u een visueel geven, vier gram suiker is gelijk aan een niveau theelepel.

Dus, hoe werkt ons voedsel tarief theelepels suiker? Let &'; s het suikergehalte in een medium orde van fast-food frieten analyseren
Een van de doelen van uw spijsverteringskanaal is het afbreken van het zetmeel en andere complexe koolhydraten — die gewoon zijn ketens van suikermoleculen — in hun samenstellende suikers zodat ze kunnen worden opgenomen in het bloed. Onze medium om frietjes bevat 47 gram koolhydraten. Die 47 gram koolhydraten metaboliseren dezelfde als 47 gram suiker — bijna 12 theelepels! 12 theelepels suiker, alleen van de friet

Laten we &'; s te zien wat er gebeurt als we voegen een grote zachte drankje, een broodje hamburger en een dessert!
Suiker uit frietjes 12 theelepels
suiker uit soda 14 theelepels suiker uit
broodje 6 theelepels suiker
van perzik taart 11 theelepels
TOTAAL suiker inname: 43 theelepels Heb Stel je voor wat er gebeurt met de graven als we “ super grootte &"; onze orders. Geen wonder dat de obesitas en type 2 diabetes problemen in de VS actief zijn op epidemie niveaus. Het eten van deze lunch is het equivalent van zitten in de voorkant van je suikerpot en het eten van 43 theelepels suiker — bijna een volle cup!
De enige ingrediënt in de lunch die suikervrije was en goed voor je was het vlees in het broodje! Laten we nu eens &';. S een kijkje nemen op een typisch ontbijt

2 kopjes cornflakes = 12 theelepels suiker
1 normale grootte banaan = 6 theelepels suiker verhuur 2 stukken toast = 8 theelepels suiker verhuur 2 eetlepels gelei = 7 theelepels suiker verhuur 4 oz van melk op granen = 1,5 theelepels suiker
6 oz doos sinaasappelsap = 5,5 theelepels suiker
TOTAL suiker inname: 40 theelepels
Kunt u zich voorstellen hoe het bruto het zou zijn om te zitten in de voorkant van uw suikerpot en eet 40 theelepels suiker? Maar dat &'; s precies wat je &'; re doet als je dit ontbijt eet

Hoe zit het met pizza.? Pizza is een van onze favoriete voedsel. Er kan van &'; t om het even welke suiker in pizza … toch? Sorry! Let &';. S een kijkje nemen op een reis naar de pizzeria

Pizza Hut 4-for-all Pizza Supreme
Hele pizza = 14.5 theelepels suiker
pizza voor u = 7,25 theelepels suiker
24 oz Soda = 19 theelepels suiker
TOTAL suiker inname: 26,25 theelepels
Als u dat het ontbijt, dat lunch en vervolgens een pizza diner gegeten, zou het equivalent van het eten van 109 theelepels suiker . Dat &';? S meer dan 2 kopjes Heb nu het probleem met de Amerikaanse dieet, en waarschijnlijk uw dieet ziet u. Het probleem is dat onze lichamen zijn niet al het voedsel dat we eten branden, laat staan ​​onze overtollige vet. Onze lichamen zijn het branden van de gekke hoeveelheid suiker in onze voeding. Het resultaat is, alle suiker die doesn &'; t verbrand verandert in wat? U raadt het al: meer opgeslagen vet
Als je wilt afvallen, je lichaam nodig heeft om de opgeslagen suiker (vet) voor brandstof verbranden. Teneinde het lichaam te doen komen, we gewoon afgesneden suiker pijpleiding. Dit dwingt het lichaam om die grote, vette slappe deposito bungelend rond ons lichaam en als een bonus saldi onze bloedsuikerspiegel te vallen. Snijd de suiker en je &'; ll afgesneden van het vet en de balans van uw bloedsuikerspiegel. It &'; s dat eenvoudig
Dus, hoe kunnen we ontdoen van de suiker.? Eenvoudig. Terwijl u &'; re in gewichtsverlies mode, weg te blijven van al het voedsel dat metaboliseren in bloedsuiker en stok met eiwitten, vetten en groene groenten. Vergeet niet deze regel:
VLEES EN GREENS ZAL u mager – SUIKER EN CARBURATOREN ZAL JE GROOT
©. 2010 Doug Varrieur