5 Best Foods voor Weight Loss

Je zou denken dat met toegang tot internet, tv-programma's, en talloze “ gezond &"; tijdschriften staren ons van de supermarkt lijn, zouden we allemaal bekend met de beste voeding voor gewichtsverlies. Als alleen dat waar was.

Sommige mensen zijn nog steeds arbeiden in de veronderstelling dat popping dieetpillen of slurpend een wonder drankje is de enige manier om de pondjes kwijt terwijl ze in feite kunnen hun manier om gewicht te verliezen eten.

Hier zijn enkele van de beste voeding voor gewichtsverlies die gemakkelijk te bereiken op uw supermarkt

Broccoli – Deze arme groente wordt ofwel geliefd of gehaat, maar het bevat meer vitamine C dan sinaasappels en is een uitstekende bron van ijzer in een vegetarisch dieet. Gestoomd of deze groente rauw moet iedereen &'; s menu

Als de gedachte van broccoli maakt je wilt gooien, team het met een kerrie yoghurt dip en krijgt het dubbele van het gewichtsverlies voordeel
<.. p> Noten en zaden – Jarenlang lijners hebben noten gemeden vanwege hun hoge vetgehalte. Maar noten, zoals amandelen, bevatten hart gezonde vetten en zijn rijk aan vezels, vitamine E, foliumzuur, magnesium, koper en antioxidanten.

De sleutel om ze op te nemen in onze voeding is controle over de porties. Een kleine palmful van amandelen is een hart gezonde snack

Blueberries -.. Een echt super eten, de bosbessen heeft de hoogste antioxidant capaciteit van alle vers fruit en bevat niet minder dan zestien vitale voedingsstoffen

Een Universiteit van Michigan Cardiovascular Center studie suggereert dat bosbessen kan helpen verminderen buikvet en risicofactoren voor hart- en vaatziekten en het metabool syndroom.

Net don &'; t vervuilen ze met toegevoegde suiker en vet door ze in een cirkel

Soy – Here &'; s een ander woord dat roept nare gedachten voor sommigen. Echter, een groot aantal wetenschappelijke studies ondersteunen beweert dat de consumptie van soja kan helpen gewicht te verliezen.

Soja is een vetarme bron van complete eiwitten en wanneer u deze toe te voegen aan een goed dieet en een trainingsprogramma, het kan u helpen gewicht te verliezen.

Een ander voordeel is dat soja doesn &';. t leiden tot een piek in uw bloedsuikerspiegel en sojaproducten, zoals tofu en sojamelk, hebben de neiging om je het gevoel voller voor een langere periode

Tomaten – Volgens het onderzoek, het eten van tomaten eigenlijk maakt je een vol gevoel.

Wetenschappers denken dat de tomaat bevat rijke verbindingen die onze eetlust hormonen veranderen. Sommigen suggereren dat lycopeen, die geeft de tomaat zijn rode kleur misschien het belangrijkste ingrediënt zijn.

En aangezien de hoeveelheid lycopeen stijgt tijdens verwerking, zelfs ingeblikt sauzen gunstig zijn. Gewoon kijken naar de suiker- en zoutgehalte

Dus de volgende keer dat u &';. Re voorbereiding van uw boodschappenlijstje, zorg ervoor dat u deze vijf beste voeding toe te voegen voor gewichtsverlies. Wat kun je verliezen, behalve het gewicht
.